Sağlık üzerindeki en iyi etkisi nedir spor nelerdir?

Amerikalılar, Avustralyalılar ve Avrupalıların yaklaşık% 60 dahil olmak üzere dünya çapında insanların, milyonlarca düzenli spor yapıyor. 2015 İnceleme spesifik spor disiplinlerinin uzun dönem sağlık yararları hakkında veri sağlamıştır, ancak yeni bir çalışma ortak sporlarının bazıları erken ölüm riskinde önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu kanıtlar vardır.

İnsan fiziksel hareketsizlik üzerinde etkisi nedir

Fiziksel aktivite eksikliği 5 milyondan fazla prematüre ölümlere her yıl neden olduğuna inanılmaktadır. kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet, kanser ve diğer birçok kronik hastalık riskini azaltmak amacıyla, Dünya Sağlık Örgütü önerir yetişkin ve yaşlı insanlar haftada fiziksel aktivite en az 150 dakika.

Bu değerlendirmeler ve öneriler ağırlıklı orta veya yüksek yoğunlukta herhangi bir fiziksel aktivitede halkın katılımının sonuçlarına araştırmalara dayanmaktadır. Ama bu bizim sağlık için tercih ne tür sporlarla bir fark olduğunu anlama geliyor?

araştırmacıların ilgisini nedir?

Son yıllarda spesifik faktörlere (örneğin, iş, ulaşım, yurt içi ve boş zaman) olarak ve sağlığımızı etkileyen fiziksel aktivite farklı türde (yürüyüş, bisiklet), araştırmacılar giderek artan ilgi olmuştur. O zaman, yürüyüş ve bisiklet erken ölüm riskinde azalma ile ilişkili bulunmuştur gibi, boş zaman ve günlük yaşamda alanlarında fiziksel aktivite, öyle görünüyor ki, profesyonel ve ilgili taşıma faaliyetleri daha fazla fayda getirir.

Hangi sporları sağlık için iyidir?

aktif spor katılan yetişkinler, erken ölüm% 34 daha düşük bir risk yapmak veya çok nadiren spor yapmadığını insanlarla karşılaştırdı. Bunlar genel rakamlar ise tüm spor eşit olan sağlığını etkiler anlamına gelmez.

Daha önce de belirttiğimiz 2015 gözden, olarak, 26 spor dalında katılan sağlık yararları hakkında genel bilgi vardır. koşu ve futbol kalp fonksiyonunu, aerobik kapasiteyi, metabolizmayı, denge ve vücut ağırlığını artırmak olduğunu koşullu ılımlı kanıtlar kuruldu. Futbol ayrıca kas performansı için yarar gösterdi. diğer sporlar için kanıt yeterli değildi, ya onlar çelişkili idi.

En yaygın spor disiplinleri ne kadar yararlıdır?

aerobik, bisiklet, futbol, tenis, koşu ve yüzme - - altı popüler spor disiplinlerinin sağlık yararlarının delilleri teyit etmek için bilim adamları İngiltere'de 80.306 yetişkin verileri analiz ettik. Çalışma% 27,% 15,% 47 ve sırasıyla aerobik, bisiklet, tenis ve yüzme ile ilgilenen kişiler için erken ölüm riskinde% 28 azalma gösterdi.

Bilim adamları daha önce (sırasıyla% 18 ve% 13) futbol ve koşu ile ilişkili erken ölüm riskinde azalma gözlendi rağmen, yeni bir çalışma genel popülasyonda bu etkileri hakkında sonuçlara varmak için izin vermez. Ancak, bu veriler ya bu etki minimal kanıtlar "hayır etkinin kanıtı" olarak yorumlanmaması gerektiğini belirtti. Bilim adamları sadece gözlenen etkiler tesadüfen oluşmuş ve çalışmaya katılan kişiler için tipik olup olmadığını bilmiyorum, ya da tüm nüfus için geçerli olacaktır.

Amerikalılar arasında yapılan önceki çalışmalar, Çince ve Danimarkalılar çalışan ile ilişkili erken ölüm (27-40%) riskinde önemli bir düşüş gösterdi. 2015 incelediğimizde futbol ile ilişkili sağlık yararları belirlemiştir.

Genel olarak spor yapıyor musunuz?

Profesyonel sporcular ve amatörler arasında yaralanmaların yıllık oran yaklaşık% 6 olduğunu, ancak yaralanma insidansı, tipi ve şiddeti büyük ölçüde spor göre değişir. Neyse, uzmanlar spor yaralanmalarının yaklaşık% 50'si önlenebilir olduğuna inanıyoruz. Hatta küçük yaralanmalar için antrenörler ve doktorların tavsiyesi, hem de ödeme dikkat izlerseniz uygun tedavi olmadan ciddi bir sorun haline gelebilir olarak risk minimize edilebilir.

50'den fazla yıl önce, Winston Churchill uzun ömürlü sırrını ortaya çıkarmak için istendi. "Spor, - dedi. - Ben spor oynadı hiç ".

Bizler, Sir Winston örneğini izleyerek, ya da sporun sağlık yararları son araştırmalar doğrultusunda hareket etmek daha iyidir mıdır? spor yaralanmaları veya sporla ilgili diğer olumsuz sağlık etkileri olasılığı (örneğin egzersiz sırasında ani ölüm), bunu potansiyel faydaları ekarte asla rağmen uzak riskleri ağır basmaktadır.

Hangi spor seçilir?

Birkaç on yıl sürebilir, bilim adamları henüz her tür spor sağlık yararları hakkında kesin sonuçlara ulaşmamıştır. Her şeyi televizyon karşısında oturmak ve araştırmacılar kesin sonuçları ilan edilecektir beklemek zaman ister misin? Hayır. tercihlerinize takip edin ve sizin gibi spor aktiviteleri erişimi seçip yaralanma riskini en aza indirmek için deneyin.

Bu yeterince uzun önemli sağlık yararları elde etmek girme motivasyon ve irade kaybetmezsiniz olasılığını artıracaktır.