Ruhunun rahatlama için Meditasyon - stresi azaltmak için en iyi yolu

Hayatımızın her birinde stresli durumlarda günlük oluşur. Biz her zaman fark yoktur onlar için çok alışkın. Ama olumsuzluk sağlığı ve zihinsel denge üzerindeki etkileri nedeniyle. Bu nedenle, stres Reyonda değil mücadele edilmelidir. meditasyon çok etkili bir yöntem zihni dinlendirmek etmektir. Onlar güçlü bir şifa etkisi büyük ölçüde sağlığını geliştirmek. bu eğlence özü tamamen tüm ondan kaçmak etmektir. Dikkat belli konuda konsantre olmalıdır. Nasıl yapılacak, makale diyor.

rahatlamak için Egzersizler

zamanında sıkıntıyı ortadan kaldırmak için bir kaç basit egzersizler önceden araştırmak gerekir. Bu, hemen hemen her zaman zihni dinlendirmek için meditasyon için izin verir. Böylece, anında stresin etkilerini ortadan kaldırmak için çok uygundur. Bu gibi görünebilir bunun için tasarlanmış egzersizler bir dizi:

1. gözlerinizi kapatın olursa, yavaş ve derin nefes. Sonra 4'e saymak ve nefes gerekir. Bu egzersiz 3-5 dakika olmalıdır tekrarlayın. Bundan sonra, kayda değer bir düzelme hissetti.
2. Daha sonra, kasları gerginlik rahatlamak, bu duruma konsantre 10-20 saniye gereklidir. Egzersiz 3 kez olmalıdır tekrarlayın.

ruhunun rahatlama için Meditasyon büyük ölçüde sağlığını geliştirmek izin. Böyle kurtarma yöntemi ek çaba ve maliyetleri gerektirmez. Özellikle kısaca biz yine zaman var endişeleri kaçmak. Birkaç dakika dışarı neredeyse her gün var, sandalyede oturmak. Ve bu organizmaya maksimum fayda ayıklanması bunu daha iyidir.

vücut ılık dolu

Çok yararlı basit meditasyon sakinleştirmeye. Gevşeme fırın olduğunda bir organizma kimlik oluşur. vücut parçaları üzerinde çalışmak ve daha sonra hep birlikte birleştirmek başlamalıdır.

Bunu yapmak için, rahat bir sandalyede oturmak veya kanepeye uzanın. Sonra sıcaklık dolu bir fırın gibi hissetmeye ihtiyacım var. Bu meditasyon her organın ısınırken amaçlayan vücudun derin rahatlama ve iyileşme olduğunu. bütün vücudu ayrı ayrı sıcaklık dolu olduğunda, gerek kendini takdim biri olarak.

Kan - Enerji

Bir çok etkili meditasyon vücutta kan dolaşım görselleştirme dayanır. Enerji gemileri nasıl dolaştığı hayal etmek gereklidir. aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

1. ayaklarının üzerinde yoğunlaştırın.
2. ısı hissedilebilir başladığında, elinde taşımak.
3. kan yükselen için hissedin.
4. ayrı ayrı bedeni alın.
5. kalbi ulaşmak için.
6. yerine güneşi düşünün.

Bu uygulamada bir uyarı vardır: bu konuda özel bilgi eksikliğini iç organların durumunu etkilemez.

damar

Mükemmel uygulama gemi ile kendini tanımlamaktır. O negatif enerji kapasitesini bunaltıyor hayal etmek gereklidir. gevşeme gerekli olduğunda sakin ve olumlu "enjekte". Bu uzuv aracılığıyla bırakmadan, olumsuzluk kurtulmak gerekir. kafasına dinlenmem gerek dökmek başlayın. Bu olay yaklaşık 10-30 saniye sürmelidir.

Hayal etmek önemlidir basınç altında negatif duyguların dışarı ağır sıvı söyledi. Ve bu ayak ve el yoluyla vücuda bırakmalısınız, parmaklar odaklanmak tercih edilir. Geri kalanı durumunu tutmak düzeltmek için mümkün olduğunca denemek için gereklidir.

Word meditasyon

organizmaya güçlü etki metin desteği birlikte meditasyonunu sahiptir. Bu durumda, tüm vücut mesajı alır, telkine arttı. Bu zihin dinlenmek için meditasyon vardır bir bilinçaltı düzeyde vücut için en iyisidir. Bu durumda metin "kendi başıma." Yalnızca telaffuz edilmelidir başkası tarafından yazılmış kitapta ifadeler okuyun ve o bunları prova - pek de doğru değil. Bu durumda, her zaman iyi bir his veya anlamak almaz.

dersler meditasyon Nice'in sırasında metin okunur. O hangi çalışmak, kalite yönelik olmalıdır. Onun özü her kelime ile kabul "içeride" demek gerekiyor. Sesli olarak söylenen metin sessiz daha büyük etkisi vardır. Ama bir olasılık her zaman bu şekilde bu egzersiz var mı değildir.

Düzenli meditasyon zihin dinlenmek için çok yararlıdır. Bunlar önemli ölçüde deri, iç organlar ve genel sağlık durumunu iyileştirmek. Bu nedenle, iç engelleme, tarifname çakralarının ortadan kaldırılması bulunmaktadır. Yani meditasyon fiziksel ve içsel seviyede temizlik olduğunu sırasında vardır.