Sağlık, Sağlıklı beslenme

Protein diyeti "Maggie": yorumlar, menüler

her kadının Hakkında ince rakam dolgun bir rüya. sırayla vücudu getirmek amacıyla, birçok farklı yolu vardır. Bu diyet, spor, kilo kaybı için ilaçlar. kilo kaybı en yumuşak ve etkili bir metod, fiber diyet "Maggie."

diyet Özellikleri

Bu 4 hafta boyunca kilo kaybı protein diyeti "Maggie" için yumurta beslenme bir türüdür. Burada menü vücuttaki yağ yakıcı kimyasal süreçlerin hızlandırılması amaçlanıyor. Diyet tamamen kalori konusunda herhangi bir kısıtlama olduğunu.

Bu güç sistemi yirmi kilograma kadar kaybetmeye yardımcı olabilir gibi birçok tadı oldu. diyet oldukça tatmin edici olduğunu, tam tersine, açlıktan ve tüm gerekli besinleri vücut sağlamaz.

diyetin temeli tavuk yumurtası başladı. Ürünün kendi intoleransı ile peynir yerini alabilir. Tavuk yumurtası her kişinin vücut tarafından ihtiyaç vardır yararlı öğeleri bir sürü içerir. Ürünün sindirilebilirliği ısıl işlem ile ilişkilidir. Haşlanmış yumurta böylece açlık erken duygu onu kurtaran, daha uzun vücut tarafından işlenen kaşarlanmış iki saat boyunca sindirilir.

Yumurta yanı sıra, diyet menüsü de diğer ürünleri içerir. Sistem komponentleri ağırlıkça eşit yerine peynir kullanılabilir yumurta hariç, ikame edilemez. Sen süzme peynir ve yumurta arasında alternatif olamaz ve bir şey seçmek için dört hafta gerekir.

menüde sebze ve meyve miktarında yazılı değilse, bunlar sınırsızdır olabilir. Örneğin, bir portakal bunların sayısı tespitinde, bir ürün numarası geçemez. biri yerine İzin turunçgillerin şeklini diğerine, bu nedenle Portakal yerine greyfurt yiyebilirsiniz.

avantajları

Protein diyeti "Maggi" include onun yadsınamaz avantajları, kadınların aşk sayesinde kazandı:

her yaştan insanı çare olabilir geçtiği Nazik menü;
istikrarlı sonuç - geri gelmez, bir kural olarak, geçtiğimiz ay kilogram düştü;
verim - bu güç ile ağırlık kaybı 20 kg gelir;
kalori saymak gerek;
vücuttaki yağ yakma sorumlu olan kimyasal reaksiyonların hızlandırılması;
Basit ürün ve yemekleri;
Ürün numarasını kontrol değilse, kullanımı sınırsızdır;
Dengeli güç sistemi vitamin B kompleksinin ek alımını gerektirmez.

diyetin basitlik kalanından ayıran ve sonuç kadınların en iyimser beklentilerin ötesinde, verebilir olmasıdır.

Dezavantajları diyet

Protein diyeti "Maggie", bu avantajların yanı sıra, bazı dezavantajları vardır. Bunlar arasında:

Gerek diyet uymak ya da bir diyet etkisi yoktur.
Büyük miktarlarda yumurta tüketimi.

yumurta ve turunçgiller karşı alerjik reaksiyon olasılığı.
Düşük karbonhidrat içeriği.
diyetten yanlış çıkışta ekstra ağırlık geri gelebilir.

küçük sakıncaları diyete rağmen, iyi kadınlar aktarılır, ancak etkinin doğru yaklaşım uzun sürmez olduğunu.

Kontrendikasyonlar

Bir hafta boyunca protein diyeti "Maggie" oldukça dengeli ve neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur. istisnalar hamilelik ve emziren anneler sırasında kadınlar, hem de gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar yanı sıra kalp hastalığı ve kan damarları var kişilerdir. Böyle bir hipertansif menüsü ve diyabetik insanların uymak mümkün değildir.

Gıda sisteminin yanı sıra onlara bir alerji varlığında yer alan ürünlerin idiosenkrazi varsa, bir diyet başvurmak gerekli değildir.

beslenme konusunda Önerileri

Protein diyeti "Maggie" esas yumurta ve narenciye oluşur, ancak yağ yakma hızlandırmak diğer gıdalar vardır. güç kaynağı sistemine tabi aşağıdaki yönergelere uyması gerekir:

ürünlerin gerekli sayıda yemelisiniz;
belirtilen miktarda sürece, ürün sınırsız miktarda yenebilir;
öğle ve akşam yemeği diyet için alışverişi yapılmaması gereken;
bir diyetin başka bileşen tarafından değiştirilemez, ancak ürün tadı olmasaydı, tamamen diyetten çıkarılabilir;
açlık hissi havuç, salatalık veya salata Açık olmak, ancak bir yemekten sonra iki saat sonra olabilir;
Günde su en az iki litre içmeye ihtiyaç;
değil şekersiz çay ve kahve içmek yasaktır;
Şeker tamamen diyetten elimine ama yerine kullanılmasını izin verilir;
periyodik tartılır olmalıdır, ancak tuvalete gittikten sonra;
Diyet bir yıl tekrarlayabilirsiniz;
et suyu olmadan su üzerinde pişirilmiş tüm sebzeler;
örneğin sarımsak, biber, tuz ve soğan gibi baharatlar izin kullanımı pişirme;
Tadı baharat çeşitli kimyasallar ve lezzet arttırıcı maddelerin eklenmesine yönelik kullanılamaz;
Katı ve sıvı yağları yememelidir;
diyet ihlal istenen etkiyi vermeyecektir diyetin devamı olarak yeni baştan başlatılmalıdır;
kilo kaybı için güç sistemi fiziksel egzersiz ile tamamlanmalıdır.

Bu basit kuralları takip ederek, bir kadın dönüştürülmüş ve postroyneet. Günlük diyet revize ve yanlış beslenme alışkanlıkları değiştirebilir.

"Maggi" diyet türleri

Yumurta ve peynir: Güç kaynağı sistemi "Maggie" İki tip vardır. Protein diyeti olabilir yumurtanın bir kısmı veya peynir. Aynı zamanda her iki ürünün de onun içinde kombine edilemez. Bir güç kaynağı sistemi seçerken kendi bireysel tercihlerine göre yapılmalıdır. Yumurta diyet daha tatmin edici ve daha az kalori süzme peynir, ancak sonucu bunlardan herhangi için mükemmel tabi olacaktır.

kilo kaybı ilk haftası

Protein diyeti 4 hafta boyunca "Maggie" yavaş yavaş kilo ve sonucu düzeltmek için izin verir (yorumlar etkisi hala var sisteminin elektrik kesintisi olsa bile işaret).

ilk haftasında kahvaltı farklı çeşidi olduğunu ve iki yumurta, haşlanmış, greyfurt oluşur. Sabah menüsü şekersiz çay ya da kahve tamamlamaktadır.

İşte diyetin kalanı haftanın başlangıç olduğunu şunlardır:

Pazartesi. Öğle meyvenin aynı türden herhangi oluşmaktadır. Akşam yemeği için et yemek önerilir.
Salı. haşlanmış tavuk - öğle için. Akşam iki yumurta, taze sebze salatası, siyah ekmek parçası içerir. Akşam menüsü tek turuncu tamamlar.
Çarşamba. Öğle arasında herhangi bir miktarda peynir ve domates yeme, artı bir parça ekmek. Bir diyet et - Yemekte.
Perşembe. Öğle meyve, et ve sebze salatası yemeğe sınırsız sayıda oluşur.
Cuma. Öğle yemeği için, iki parça, haşlanmış veya buharda sebze miktarda yumurta. Bu havuç bezelye veya fasulye ve kabak ile kombine edilebilir. Akşam yemeği için, herhangi bir şekil, greyfurt, taze sebze salatası balık önerilir.
Cumartesi. Akşam yemeği için - herhangi bir meyve, yemek, et oluşur.
Pazar. Bir öğle resepsiyon haşlanmış tavuk, haşlanmış veya buharda pişmiş sebzeler, taze domates, artı greyfurt tüketilmesi de. Akşam yemeği için - haşlama (buğulama) sebze aynı türlerdir.

Bu diyetin ilk aşamasıdır. Buna tahammül sonra, gecikmeden kilo kaybı ikinci haftasına kadar devam etmelidir.

güç sisteminin ikinci hafta, "Maggi"

Bir hafta boyunca protein diyeti "Maggie" (saniye!) iki haşlanmış yumurta, greyfurt, ve şekersiz kahve veya çay içerir kahvaltıda aynı tip, oluşur. aşağıdaki gibi yemek geri kalanı:

Pazartesi. Taze sebze salatası ile kombine öğle etler için. Akşam yemeği için, iki yumurta, taze bir sebze, greyfurt tavsiye ediyoruz.
Salı. iki yumurta ve portakal - Öğle vakti bitkisel akşam salata ile et yemek.

Çarşamba. öğle, taze salatalık, akşam yemeği, iki tavuk yumurtası artı narenciye meyve ile et yemeği için.
Perşembe. Öğle yemeği - İki parça, az yağlı peynir ve kızarmış (pişmiş) sebze miktarda tavuk yumurtası. akşam iki haşlanmış yumurta yemeye için.
Cuma. Öğle yemeği için ve akşam yemeği için balık unu - iki tavuk yumurtası.
Cumartesi. Öğle yemeği - et. Buna taze domates, artı greyfurt eklenmelidir. sadece akşam yemeği meyve için.
Pazar. Öğle ve akşam haşlanmış tavuk, taze domates ve suda haşlanmış sebze, portakal yenmelidir.

İkinci hafta - Bu o "Maggie" diyet demek, elde edilen sonuçlar zaten fark edilir ve sevinmek başlar, ancak üçüncü aşamaya geçilmesi gerekmektedir etkisini güvence altına almak.

kilo kaybı, üçüncü hafta

Üçüncü haftada Yumurta protein diyeti "Maggie" oldukça farklı yorumlanır. Hiçbir monoton bir kahvaltı ilk iki hafta olduğunu ve sınırsız miktarda gün boyunca yenebilir yeni ürünler ile değiştirilir, ama yapamazsınız onlara bir şey eklemek. Yani, üçüncü aşamada diyet diyet:

Pazartesi. mango, tarih, üzüm, incir, muz hariç herhangi meyve,.
Salı. Çiğ sebze ve bunların salata. Yasaklı patates.
Çarşamba. Pazartesi günü bir tabu tabi olanlar hariç herhangi bir meyve. Bunların dışında, diyet pişmiş sebze ve salata sebze dahil.
Perşembe. Haşlanmış veya balık, buhar veya haşlanmış sebze, taze lahana, artı marul aynı tür haşlanmış.
Cuma. haşlanmış sebze eklenmesiyle Herhangi et.

Cumartesi ve Pazar. Farklı meyveler, fakat aynı türünü kullanabilirsiniz.

Üçüncü adım kilo vermek isteyenler için gerçek bir meydan okuma, ama bu sabitleme sonucunu ortaya çıkar.

Protein diyeti "Maggie": menüsünün dördüncü hafta

kilo kaybı son aşamada önceki bölümlerde belirtildiği gibi, hiçbir yumurta kahvaltı ve sunulan tüm ürünler rastgele dağıtılır. Birkaç öğün bölün en iyisidir.

diyetin dördüncü hafta oluşur:

Pazartesi. haşlanmış tavuk dördüncü bölümü. Pişirilmiş et veya konserve ton balığı, yağ sarfiyatı benzer bir miktarda değiştirmek mümkündür. Siyah ekmek, dört salatalık, domates ve üç artı bir narenciye meyve parçası eklemek için tavsiye edilir.
Salı. Pişmiş et - 200 g, ekmek, üç adet dört salatalık miktarında domates. Menü aynı gruptan meyve ile tamamlanmaktadır, bu greyfurt, armut, kavun, elma ya da portakal olabilir.
Çarşamba. peynir 25 gram, haşlanmış sebze, ekmek, bir parça iki domates ve salatalık, narenciye meyve küçük plaka.
Perşembe. haşlanmış tavuk yarısı, siyah ekmek, üç domates, salatalık, portakal bir parça hala meyve izin verilebilir.
Cuma. Yumurta (2 adet), domates (3 adet), ham sebze küçük bir salata, greyfurt.
Cumartesi. İki tavuk göğsü, peynir yaklaşık 150 g yoğurt bir kap, koyu bir parça ekmek ve iki iki salatalık, domates. Menü greyfurt içermelidir.
Pazar. tuna biri kutuları, süzme peynir 25 gr, kadar haşlanmış sebze, bir parça ekmek, iki domates ve salatalık biraz, portakal.

Geçen haftanın sonuçları memnun etmek başarısız olamaz, ama bir diyet gıda takviyesi aynı zamanda bir spordur eğer daha iyidir. Daha sonra, istenilen etkinin çok daha hızlı ulaşılabilir.

Çıkan diyet sistemi

4 hafta boyunca protein diyeti "Maggie" mükemmel sonuçlar ancak onları kurtarmak için, yavaş yavaş bu güç sisteminin çıkması gerekiyor verir. Hemen yenen gıda miktarını artırmak veya yasaklı ürünler üzerinde yaslanma. Uzun süre sonucunu kaydetmek için, diyette kullanılır ve günlük diyet taşınmak için bir algoritma var. Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemelisiniz. Bakım menüsü hakim taze sebze ve meyveler için alınmalıdır.

yardımcı olacak düzenli egzersizin etkisini desteklemek. Bu kilo kaybı nedeniyle cildin sarkmasını sıkın olacaktır.

İzin verilen ve Yasaklanan Ürünler

Protein diyeti "Maggie" yağlı ve tatlı dört haftalık tüketim için yasak zayıflama, ama aynı zamanda, az yağlı süzme peynir ve peynir gibi et ve balık diyet yiyebilirsiniz. patates hariç tüm sebzeleri yemeye İzin. Şeker silinmelidir. Şu anda, bu muz, mango, üzüm, incir ve tarihleri yiyemezsin aralarında meyve, tarafından değiştirilmelidir.

Tuz, biber, soğan ve sarımsak ile küçük bir baharat eklemek için pişirme olabilir. Tuz kilo kaybı müdahale vücuttaki sıvıyı korur çünkü çok biraz tuz yemekleri eklemek gerekli değildir.

Diyet döneminde sıvının iki litre tüketmek gerekir. Tercih saf gazsız su ve şekersiz çay verilmelidir.