Ne vitamin iyi bahar aylarında alınır

İlkbahar - Yılın harika zaman, ama zevk bazen sağlıklı vitamin eksikliği engeller. Bu mücadele edilmelidir hipovitaminosis belirtileri vardır, ya da avitaminosise dönüşebilir ve önemli neden olabilir - orada kuru zayıflık, baş dönmesi, ve cildi, kırık çivi, iltihaplı diş etleri bozulur: ilkbaharda Birçok kişi hiç olmadığı çok daha kötü hissetmek genel sağlık zarar verirler. Ne vitamin iyi bahar aylarında alınır? bu gıdalardan gerekli vitamin almak için bitmiş ürüne tercih vermek, ya da daha iyi gerekli olup olmadığı? Bu sorular bahar bakılmaksızın kişi vitamin veya olmasın eksikliğinden tecelli bağımsız olarak, her zaman önemlidir.

hipovitaminozu kendini hissettirmektedir varsa, onun diyette hiçbir ayar ortadan kalkmış değildir vardır. mineraller, özellikle kalsiyum veya demir eksikliği ile aynı şey: olursak olalım bunları içeren gıdalar ve vücuttaki miktarı yemem ne kadar anlamlı yükseltmek mümkün olmayacaktır. herhangi bir ürün, C vitamini günlük doz elde etmek amacıyla, özellikle besinlerin nispeten küçük bir miktarda içerir, bu başlıca nedeni, örneğin, bir kaç kilogram yemek portakal gereklidir. Bazı vitaminler ve mineraller ile durum daha da karmaşıktır: Örneğin sadece küçük miktarlarda absorbe onların içeriği yüksek olan ürünler, demir açısından zengin et, olursa olsun ne kadar biz ne sadece yaklaşık yüz gram miktarında elde edilecek yedik ve geri kalan vücudu getirmek ve ve cüruf şeklinde dinlenmeye. Bütün bunlar hiçbir diyet besinlerin rahatsız dengesini sağlamaya yardımcı olur ve hala vitamin kompleksleri almak gerekir diyet belirlemekten başka olmayacağını göstermektedir.

Ne vitamin iyi olan zaman Eczanelerde farklı ilaçlar gibi çeşitli çekilen? Bir yandan, vitamin ve mineraller tercih vermek daha iyidir, ama diğer yandan - oldukça uygun olmadığı bazı biyolojik olarak aktif maddelerin birbirleri emilimini engelleyebilir ve bir anda birlikte götürün. Tabii ki, bugün de maddeler uyumluluğu düşünülmüş olan sistemlerdir ama başka türlü yapmak mümkün - Birkaç basit ilaçları seçmek ve bunları ayrı ayrı çekin. En iyi vitaminler ne anlama laboratuvar deneylerine dayanmaktadır, tercihen bir doktor belirlemeye yardımcı olmak için her bir kişiyi almak. Bu sadece en yüksek etkinliği elde değil, ama aynı zamanda, çünkü karmaşık vitamini kompleksi bazı vitaminlerin aşırı önlemek için ve gerek yoktur maddeler içerebilir ve aşırı - bu başarısız kadar kötü olduğunu. Aynı nedenle size vitamin her zaman almamalıdır: Genellikle paket kursu için tasarlanmıştır ve orada durmalı.

Ayrıca vitaminler belirli bir kişiye yayı içmek ne dikkat. Örneğin, çocuk vardır vitaminler, kadınlar için vitaminler özel grubun - hamile kadınlar için, yaşlılar için vitamin: prensipte imalatçı ise - paketin üzerinde belirtilen ciddi ve tanınmış organizasyon, biz yönlendirilebilir ve yer.

Seçme vitaminler en iyisidir biz ardı ve Takviyeler olmamalı, almaya. Son yıllarda, bunlardan oranı ciddi bazı durumlarda, tamamen haksız, kötüleşti. Doğal kökenli Çeşitli ucuz takviyeleri vitamini yetersizliğinin önlenmesi için oldukça uygundur. Özellikle, bira mayası ve ekstreler - harika bir yoldur onursuz vatandaşlar bu tür ilaçlar için birden fazla bin ruble almaya çalışırken hangi temelinde onların inanılmaz ve mucizevi özellikleri hakkında hikayeler içine almak için, ancak, gerekli değildir grup B vitaminlerin eksikliği telafi etmek. Örneğin, son zamanlarda kelp gurur adıyla (onun Latince ismi) altında sıradan yosun elbette bazı girişimciler tarafından ilan edildi ve bunun hazırlıkları birkaç bin istedi - Böyle konularda daha dikkatli ve ön çalışma bilgisi olmalıdır içinde.