Nasıl nefes alırım?

Nasıl nefes alırım? Bu sorunun cevabı düşündüğünüzden daha önemlidir. Doğru nefes alma , kişiyi angina pektoris, hipertansiyon, astım gibi hastalıklardan koruyabilir. Buna ek olarak, tüm organizmanın çalışmalarına yeniden yardımcı olur, fiziksel güç katar, sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir. Doğru nefes tekniğinin özü nedir? Daha küçük bir hacim havasından daha fazla oksijen emmenizi sağlar. Doğru teknik sayesinde, bir kişi nefes alıp verdikten sonra otomatik olarak nefesini tutar. Akciğerlerin havalandırılmasını artırmaya, gaz alışverişini geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, nefesinizi tutmak tüm dolaşım sistemini olumlu şekilde etkiler .

Nasıl doğru nefes alacağınızı nasıl öğrenebilirim? Burada biraz talimat gerekiyor. Öncelikle unutmayın ki sadece burnunuzdan nefes almanız gerekir. Burun delikleri toz, enfeksiyon ve virüslerin geçmesine izin vermeyen güzel ve mükemmel bir koruyucu bariyerdir. Buna ek olarak, ağız yoluyla gelen hava yeterince sıcak olmaz ve bu da tüm solunum sistemine zarar verebilir . Yanlış nefes alma, adenoidlerin çoğalmasına ve diğer rahatsız edici hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Buna ek olarak, burun yoluyla gelen hava vücut tarafından daha iyi absorbe edilir, kan oksijenle daha çabuk doymuş olur.

Nasıl nefes alırım? Bu sorunun cevabı sıradan bir kronometre ile verilecek. Rahatlayın ve nefes verme ve ilham sürenizi fark edin. Sonuçları ilişkilendirin. Solunum ve nefes verme zamanınız yaklaşık olarak eşit olmalıdır. Süre ile biraz deney yapabilirsin. Stres altındayken ve kendinizi birlikte çekemiyorsanız, nefes almaktan daha uzun nefes verin.

Düzgün nefes almak için belirli bir teknoloji var, ancak burada sıklıkla eğitim almanız gerekecek. Nefes almanız, havayı birkaç saniye tutmanız ve yavaşça solumamız yeterlidir. Böyle bir egzersizi yapmadan önce, herhangi bir fiziksel faaliyete başlamalısınız. Örneğin, koşu, hızlı yürüyüş, atlama veya çömelme. Bu vücudun oksijen ihtiyacının gerekli seviyeye gelmesine neden olacak ve bu da egzersizin sonuçlarına olumlu etki edecektir. Buna ek olarak, uygulama öncesi fiziksel aktivite doku metabolizmasını geliştirir. Artık nasıl doğru nefes alacağınızı biliyorsunuz. Bununla birlikte, entegre bir yaklaşım kullanmak en iyisidir. Egzersizlerle birlikte düzenli olarak temperli bir masaj için kaydolun. Bu, etkinliğinizin sonuçlarını en etkili hale getirecek, vücudun işleyişini geliştirecek ve hedefinize daha hızlı erişmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca karnınızı solumayı deneyebilirsiniz. Bu ne veriyor? Vücudun hücreleri tüm zararlı maddelerden arınır, sağlık güçlenir, bağışıklık sistemi düzelir ve artan yağ yakma başlar ve kilo vermeye yardımcı olur. Göbeği nasıl solurum? Göğsünü dikkatle izleyen yavaş ve derin bir nefes al. Yalnızca taşındığını görürseniz, diyafram çizmeniz gerekir. Karnınızla havada solunum başlayın. Eşzamanlı olarak hareketlerini izle. Sabahları, kahvaltı yaptırmadığınız zamanlarda en iyi egzersizleri yapın. Tüm solunum döngülerinin çok yavaş olması gerektiğini unutmayın. Kasların yaptıklarını izlerken derin nefes alıp nefes verme. Doğru solunumun ancak sayısız ve düzenli uygulamalardan sonra geleceğini unutmayın. Onları yerine getirmek için tembel olmayın. Kısa süre önce otomatik olarak nefes aldığınızı göreceksiniz, çünkü vücut zaten doğru ritim için kullanılıyor. Çok yakında sağlıkta olumlu değişiklikler göreceksin. Artık nasıl doğru nefes alacağınızı biliyorsunuz. Bütün tavsiyeleri uygulamaya koymak sadece kalır.