Nasıl kendi elleriyle arka (omurga) için simülatörleri yapılır?

Sırt ağrısı - Modern insanda çok yaygın bir sorun ve birçok ağrı için ve rahatsızlık normal bir yaşam için imkansız yapma, acı bir gerçek kaynağı haline gelir. Boyun ya da alt sırt - Bu özellikle bölgenin diğer bölümlerine hareket ağrı hissedilir. Bu arka omurga ve özel egzersizleri için simülatörleri eğitim yardımcı olabilir.

sırt ağrısı

bu yüzyılda sırt ağrısı, omurga ve boyun problemi, her yaştan insanlar için tipik hale gelmiştir bu da yeterli gençler için de geçerlidir. Ve bu da, verimlilik ve özgüven üzerinde bir etkiye sahiptir.

Böyle bir ağrı vardı Tabii ki, eğer, sen değil kendi kendine tedavi, gecikme gereklidir olmadan bir doktora danışmak gerekir. Uzman doğru ağrı nedenini belirlemek ve uygun ilaç ya da egzersiz ile tedavi reçete. Genellikle ilaç tedavisi ile kombine arka, omurga için simülatörler.

Doktorlar tedavi sırasında reçete fizyoterapi odaları, egzersiz ziyaret rağmen sırt için kendi simülatörleri üretmek mümkündür sonra ve şeklini muhafaza.

Ne eğitmenler ihtiyaç

Genellikle omurga uzmanlarının patolojiler o germek ve dinlenmek için önerilir. Bu prosedürün ardından, egzersizler omurganın streç, yanı sıra immobilizasyon üzerinde gerçekleştirilen. Tipik olarak, böyle prosedürler özel tıbbi cihazların yardımıyla fizyoterapi koşullarında gerçekleştirilir, ama bazen bu tür amaçlar için ev fitness geri ekipman ve omurga için kullanılabilir.

Bu cihazlardan biri zorlanmadan kendi ellerinizle yapılabilir bir kol demiri olduğunu.

Ayrıca, kişisel olarak egzersiz için özel bir eğimli tahta yapmak ve doktor tahta türü için (profilaktik) Evminov germe olabilir. Bu sırt için simülatör, omurga zor çeşitli nedenlerle dik konuma meşgul olmak isteyenler için tasarlanmıştır.

Malzemeler ve özel talimatlar

elleri ile arka (omurga) için simülasyon ahşap uyum halinde, doğal malzemelerden yapılmalıdır. Bu tür bir simülatörün emniyet onunla ilgileneceğiz kişinin ağırlığını taşıyabilecek olmasından kaynaklanmaktadır. Başka bir deyişle, o güçlü olabilir ve örneğin, taşınabilir bir cihazın, eğimli bir parça ahşap tahta hizmet edecek, üretimi için en iyi malzeme olmalıdır.

Sırt ve omurga için eğimli simülatörleri durağan yapılırsa, ahşap taban sabit edileceği sağlam metal çerçeve, dikkat çekmek için gereklidir.

Ayrıca güçlü bir metal borusu ve onun için bağlantı parçaları kol demiri üretimi için seçilmelidir. kolayca asılı ağırlığını desteklemek için izin verecektir sert alaşımların Boru uyum.

Kol demiri - gerekli bir asistan

Crossbeam tüm segmentlerde omurga germek yardımcı cihazın en kolay yoldur. Aşağıda sunulan bir fotoğraf hangi arkasına (omurga), böyle bir simülatör üretmek için özel beceri ve araçları gerektirmeyen amacıyla, evde monte etmek kolaydır.

Kapıda, bir kural olarak, üst direkten Set, karşıt duvarlarında sabit vrasporku. ekleri bağlı kalıcı yerleştirilen veya kaldırılabilir olmalıdır.

arka (omurga) ile ilgili sorunlar barda insanlar, istihdamı, genellikle otuz saniye boyunca asılı pozisyonda basit egzersizlerin üç ila beş günde oluşur. Ayrıca bacakların dairesel dönüşünü gerçekleştirmek veya basitçe onları dönüşümlü sol ve sağ dağıtabilir. Bu tür hareketler sadece tüm omurgayı germek olamaz, ama aynı zamanda bel omurga güçlendirmek için.

Ancak, ağrı varsa, hemen egzersiz durdurun ve doktora gerektiğini unutmayın.

Eğimli kartını yapmak

arka (omurga) için böyle bir simülatör üretmek için, bir tahta almak ve iyi parlatmak için gereklidir. üst kenar güvenli yaklaşık bir metre ve yüzey zeminden ve kırk beş derecelik bir açıyla otuz santimetre yükseklikte bağlanmıştır. daha konforlu sınıflar için bez birkaç kat sarılır ve böyle bir deri yerine sağlam bir şey bezle örtün, tahta yumuşak zeminde düzenlenebilir.

Onlar 40 cm uzunluğunda ve yeterince geniş olup olmadığını pano-simülatör üst kenarı daha iyi sıkıca birkaç askıları demirlemek gerekir. temel koşul egzersizleri için kullanım kolaylığı dışarıdan yardım almadan yapılabilir olduğunu. mümkün olanlar ellerini tutmak için, kayış yapamaz ve kaymasını önlemek için onları tedavi, bir demiryolu inşa.

eğik simülatör üzerinde Terapötik egzersizler sırt veya karın üzerinde yatıyor gerçekleştirdi. Onlar hasta, yaptıktan sonra sarkmaya bunu neden, vücutta kasları rahatlatıcı olarak, ellerde kayışı itti aslında yalan. yüzükoyun pozisyonda arka veya alt bacak altında üzerinde pozisyonda dizler altında rahat bir pozisyonda için küçük bir yastık veya yastık içine alın.

Bir uzman ile istişare sonra yanına dizleri bükük bacakları sarkmış böyle bir düğüm ekleyebilir.

Sonuç

Sonuç olarak bazı arka problemleri başarıyla omurga için simülatör çözmeye yardımcı olacağını söyleyebiliriz. sağlıklı sırt Bu sağlıklı bir garantisidir, bu nedenle cihaz üreticisi ile devam ve egzersizleri yapmak değmez.

Ama bağımsız egzersiz doktorunuzla konsültasyon yanlış tatbikatlar ve yüklerden komplikasyonları önlemek için sonra yürütmek için başlayabilir hatırlamak gereklidir. Bir doktor-vertebrologist veya ortopedik travma olabilir bir uzmana gitmek için de kesinlikle gereklidir. Eğer egzersiz yanlış taktik kullanırsanız, sadece bir boğaz arka yardımcı olmaz aynı zamanda onun onarılamaz bir zarar veremez. Buna ek olarak, ağrılı geri diğer organların hastalıkları gösterebilir.