Nasıl doğum kurtarılır. Doğumdan sonra kadın. Doğumdan sonra şekil geri yükleme

mucize güzel bebeği yakmaya bekleyen uzun dokuz ay sonra, sen dokunulmaya vazgeçmeden, ona bakarak saatlerce zaman oldu sonra. aynada kendi yansımasına bakmak pişmanlık ve kendinden şüphe aşılamak yapabiliyor Ancak, yeni basılmış anne nadiren tamamen mutlu hissediyorum. Hatta dünyaya bebek önce birçok figür hızla normale döndü gelir inanıyorum, ama çoğu durumda bu olmaz. Değil doğumdan sonra her kadının önceki ağırlığına dönmek için en kısa sürede yeteneğine sahiptir. Üstelik bu bazı olası değildir ve birkaç ay hatta yıllar sonra. Bu nedenle konu hakkında daha fazla olması nedeniyle, biz doğum kurtarmak için nasıl hakkında konuşmak sunuyoruz.

orijinal durumuna vücudu dön

Her şeyden önce, bir kadına karın sadece verilen doğum şekli, bu durumda, büyümüş rahim içinde, içeriği belirler unutulmamalıdır. Yani, gebeliğin dokuz ay boyunca, vücut sırasıyla uzanıyor ve bağlı yeni kas liflerinin ortaya çıkmasına hacmini arttırır. Böylece, doğum sırasında rahmin hacmi beş yüz artırır ve onun ağırlığı - 25 kata kadar! Tabii ki, zaman alacak teslimden sonra vücut sırt orijinal durumuna söz konusu. Bir kadın bir bebek doğurdu sonra, rahim büyüklüğü gebeliğin dördüncü ayında üzerinde gözlenmiştir parametrelere kabaca karşılık gelir. Bu terimin üzerine bir karın zaten çok belirgindir. sorusunu yanıtlayan: "Doğumdan sonra vücudu kurtarılır ne kadar", rahim ilk değerden sonra yaklaşık beş ila altı hafta geri döner unutmayın. Biz süreci hızlandırmak için alınması gereken ilk işlemler hakkında bilgi için şimdi sunuyoruz.

buzumuz kullanmak

Eğer doğumdan sonra hızla kurtarmak için nasıl merak ediyorsanız, o zaman dünyaya bir bebeğin görünümünü sonraki ilk saat içinde harekete geçmesi gerektiğini unutmayın. Böylece, hatta ilk üç ya da dört gün boyunca hastanede kalış zamanda beş alt karın buz tatbik edilmesi tavsiye edilir - yedi dakika bir günde birkaç kez. Hissedilen kan pıhtılaşması gövdesi boşluğunun saflaştırma işlemini hızlandıran ve kanama gelişmez damar daralması ve azaltmak rahim kanaması hasarlı yüzeyi, uyarır.

emzirme

çok daha kolay olacaktır emziren kilo doğum sonrası kaybetmek akılda tutulması gereken emin olun. Ayrıca, uzmanlar meme bebek saatin değildir ve çocuğun isteği üzerine koymak önerilir. Bu mod ile, genç annenin vücut oksitosin gereken miktarda üretmeye başlar, rahim kasını azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, refleks düzeyine meme uyarılması kadın genital organlarda kas liflerinin daralmasına neden olmaktadır.

midesinde yatarken ve hareketli

Rahim hızlı küçülüyor için, genellikle yararlıdır göbek yatmak için. Bu onun boşluğunu boşaltma sürecini hızlandırır. Yani, bir saat dörtte boyunca günde midesi birkaç kez yatmak için yeterlidir.

Ayrıca, söz konusu gövdenin kurtarma işlemi üzerinde en olumlu şekilde (doğumdan sonra birkaç saat sonra) ayaklarda hızlı yükselişi etkiler. Yani, yürüme sırasında kasların aktivitesine sayesinde rahim kasılmaları taşma önler mesane, uyarılması vardır. Buna ek olarak, bu kan pıhtısı boşluğun çıkış geliştirir.

Nasıl doğumdan sonra kurtarmak için: bandaj kullanmak

Rahim, karın şeklin boyutuna ilave olarak ve ön karın bulunan kendi rektus kasları, tanımlar. bebeğini taşıyan ve genellikle sözde diyastazın oluşturan yanlarına gergin sürecinde. Bu olgu doğumdan sonra aylarca devam edebilir, ancak genellikle 8-12 hafta sonra gerçekleşir. gergin mücadele etmek karın kaslarını ve diyastaz uzmanları özel kullanımını tavsiye doğum sonrası bandaj. Bu karın organları, gerilmiş karın duvarı muhafaza düzeltmek yardımcı olur ve fıtık oluşumunu engeller. Bundan başka, kullanımı sezaryen ile dikiş çözülmesine yardımcı olur. Eğer bir bandaj kullanmak istiyorsanız, o zaman mutlaka düzgün giymek konusunda söyleyecektir doktora danışın.

Bir bandaj Seçimi

Bu tıbbi cihazın üç çeşidi vardır. Bunlardan ilki, bir bant-kayışı denilen ve mide hem de kalça sadece kapsayan, geniş bir (15-30 cm) elastik bant, ve cırt cırtlı edilir. Bu cihaz (geniş tarafının arkasında bulunur), gebelik esnasında kullanım için endikedir ve doğum sonrası dönemi (karın en hacimli kısmını güçlendirir).

Bir bant ödemesiz da vardır. Bu karın pantolon bel yüksek ve yoğun eklerin bir yapıya sahiptir ve geniş bir kemer gibi, alt sırt. bandaj, başka tür - doğum sonrası denilen - sezeryan oldu kadınlar için tavsiye edilir.

Kontrendikasyonlar bandaj giymek

doğumdan sonra hızla kurtarmak için nasıl merak, orijinal görünümüne geri dönüş oranı üzerinde odaklanan gerekli değildir. Ana faktör kendi sağlığının korunmasıdır. Sonuçta, hatta görünüşte zararsız şey kefen gibi, kontrendikasyonlar bir numarası vardır. Bunlar aşağıdaki hastalıkları içerir:

- böbrek hastalığı;

- şişkinlik veya spastik ağrı (örneğin, kolit) eşlik ettiği, sindirim sistemi hastalıkları;

- derinin (kontakt dermatit, vs) alerjik hastalıklar;

- Bir bez bandaj ile temas halinde olan bölgelerde cildin iltihabı;

- sezaryen sonrası eklemlerin iltihaplanması.

Doğum sonrası bandaj nasıl kullanılır

Elbise bandaj münhasıran sırtüstü olmalıdır. Bu pozisyonda, karın kasları, rahat düzgün bunları düzeltmek için izin. kontrendikasyonlar bandaj yokluğunda yaklaşık iki ay bebeğin doğumdan sonra, doğum sonrası dönem boyunca önerilir. Ve sadece şekil kurtarmak için mükemmel bir araç olabilir, ama aynı zamanda genellikle genç anneler için rahatsızlık yaratır sırt ağrısı azaltmaz. giyerken bir bandaj doğum sonrası gün boyu 30-50 dakika boyunca her üç saatte bir mola gerektiğini unutmayın.

jimnastik yardımıyla doğumdan sonra nasıl kurtarılır

Normal şeklini geri sürecinde diğer önemli adım özel fiziksel hareketlerdir. Ama spor salonu ile acele gerekli değildir. Yani, sezeryan oldu eğer bebeğiniz, daha önce 2,5-3 ay doğal doğdu ve olmasaydı, doğumdan sonra 8 hafta olabilir yorucu egzersiz geçin. karın kaslarının yükün önceki zamanlaması ise diastase, vajinal duvarları sapma dikişleri prolapsus tasarrufu gerektirir intraabdominal basınç artışı şeklinde ciddi sonuçlara yol açabilir.

artan yük

teslimden sonra sağlığını korumak için, nefes egzersizleri başvurmak tavsiye edilir. onlar sırt üstü yatarken gerçekleştirilir edilmektedir. Daha çekildiğinden, karın şişirmek bunun yanı nefes için elimizden geleni inspiratuar. Bu egzersiz bir gün biraz daha sert 10 egzersiz kadar yapabilirsiniz tek seferde, yaklaşık 15 kat fazla olmalıdır tekrarlayın. onun karnına yatarken bu egzersiz yapılmalıdır yapmak için. Bu durumda, ayrıca bağırsakları teşvik edecek ve bu kabızlık sorununu endişe verici pek çok anneler çözecek. Ancak, bu tür eğitim sadece doğal doğum yapmış kadınlara gösterildiğini unutmayın. Bebeğiniz sezaryen ile doğdu onlar anlaşmazlık sebep olabilir, çünkü daha sonra bu egzersizleri, kontrendike olduğu ameliyat sonrası dikiş.

doğum kurtarma konusunda soruya başka mükemmel cevap, bir yaya yürüyor. Buna ek olarak, bir tonda karın kaslarımı bu etkili bir yöntem hemen hemen hiçbir zaman sınırlaması veya tıbbi koşullara sahiptir. Yani, yürüyüş süreci vücudumuzda kasların çoğu kullanır ve dik tutmak için vücut karın duvarının kas gerginliği arttırır. Bu durumda, her zaman sağlık durumuna göre trafik akışını değiştirerek, stres derecesinin kontrol altında tutabilirler.

ev egzersiz

doğumdan sonra 1.5-2 ay sonra hafifçe karın kasları üzerindeki yükü artırabilir. Ancak, ciddi bir fiziksel aktivite anne sütü üretimini etkileyebilir akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, aerobik, spor dansları tavsiye edilir şekillendirme sadece yarım yıl dünyaya bir bebeğin görünümünü sonra sonra. Bu noktaya kadar ev egzersiz sınırlamak için en iyisidir.

Bir kaç basit egzersizler

1. sırtüstü yatarken, başlangıç konumunu varsayalım. dizleri Bacaklar viraj alt sırt yere basıldığında o kadar. Eller kolayca boyun obhvataem. Yavaşça dizleri, çene için süzme karın kasları çizilir, üst gövdeyi yükseltmek. Bu egzersizi 30 kez tekrarlayın.

2. sırtında yerde yatarken bir başlangıç konumu kabul edin. Bu durumda, bacaklar, gövde boyunca uzatıldı kollarını doğruldu. Yavaşça 30-45 derecelik bir açıyla ayaklarınızı yukarı kaldırın. Dizler bükmeyin. Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın.

Doğru beslenme unutmayın

Doğum sonrası figürü geri yükleme hakkında endişeleriniz varsa, dikkat ne yemek ve ne bölümlerini de ödenmesi gerekmektedir. Bu durumda, örneğin, domuz ve krem içeren hayvansal yağ, alımını sınırlamak. Ayrıca, besinlerinden ortadan kaldırmak ve yüksek kalorili besinler mutlaka onların porsiyon büyüklüğünü izleyin. Ancak diyetler yer almak değmez. Sizin diyet Aslında yemek her işte, sağlıklı ve çeşitli olmalı ve (eğer emzirmek varsa) bebeğinize etkiler. Yani, doğumdan sonra bir kadın kendi menü, tahıl ve süt ürünlerinde taze meyve ve sebze eklemeyi unutmayın olmalıdır. fırın ürünleri, tereyağı, yanı sıra tüm tuzlu, yağlı, kızarmış ve baharatlı tüketimini sınırlamak gerekir. Bütün bunlar sağlığını (ve kendi ve bebeğinizi) korumak ve hızla doğumdan sonra önceki ağırlığını yeniden kazanmanızı sağlar.

cilt bakımı

Bir kadın oluyor görünüm, oluşumunda önemli bir rol doğumdan sonra, bir cilt hastalığıdır. Bu genellikle Çatlakların görünümü ve sözde "önlük" oluşumu (deri fazlalığı) yol açar gebelik sırasında gerginlik maruz bizim mide, özellikle doğrudur. Kural olarak, bu tür hoş olmayan sonuçların meydana gelmesi tamamen bireysel bir karakterdir. Çoğu durumda, çocuğun doğumundan sonra genç bir anne karnından cilt hızla azalır ve normal durumuna döner. Ancak, doğumdan halen gereklidir ilgisi sürecini hızlandırmak için. Her şeyden önce, uzmanlar douches kullanarak, kendi sesini yükseltmek için önerilir. Sabah alması istenmektedir. ılık su kullanarak, birkaç dakika başlar ve daha sonra sıcak açın. Sonra birkaç saniye soğuk su edelim. Çok daha uzun serin daha vücudu ısıtmak için gerekli olduğunu akılda tutmak emin olun. Bu işlemin ardından herzamankinden farklı bir kaba havlu ovmak tavsiye edilir. masaj bir tür cilt kan akımını teşvik yardımcı olur.

Buna ek olarak, bir kontrast duş ve özel kozmetik kullanabilirsiniz. Ancak bunların seçimi çok dikkatli ele alınmalıdır. bu maddelerin üyeleri cilt tarafından kolayca emilir gerçeğine, anne sütü nüfuz ve bebeğin sağlığına zarar verebilen nedeniyle budur.

Sonuç

Yani, bugün beden doğumdan sonra kurtarır nasıl sorusuna kesin ve açık bir biçimde bu cevap öğrenmiş, oldukça zordur. Sonuçta bu süreç bebeğin doğduğu biçimde bağımlı değil, aynı zamanda birçok bireysel faktörlere ibaret değildir. Ancak, ne olursa olsun bu, her zaman vücut düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, kozmetik ve birçok diğerlerine yardımcı olabilir.