Menstruasyon ile ağrı nasıl azalır. İpuçları ve Püf Noktaları

Günümüzde, birçok kadın menstruasyon sırasında tam anlamıyla dayanılmaz bir ağrı ile karşı karşıyadır. Bazı insanlar bu durumda özel ilaçları içmeyi tercih ederken, diğerleri aksine alternatif tıp yardımına başvururlar. Bu makalede, menstruasyon ile ağrıyı azaltmanın başlıca yolları hakkında konuşacağız.

ısı

Şu anda, uzmanlara göre, menstruasyon sırasında hoş olmayan hislerle baş etmenin en etkili yöntemi ısı. Yani, sıcak bir duş için mükemmel bir seçenek ama herkese yardımcı olmuyor. Burada özel elektrikli ısıtıcılar kurtarmaya geliyor . Ancak her kadın evde ayda kalma ve yatakta bir sıcak su şişesi ile yatma fırsatı bulamıyor. Bu durumda, tek kullanımlık ısıtıcılar alternatif bir seçenektir. Giysilere tutturulabilir ve cesurca kendi işlerine gidebilirler.

Aylık bir ağrıdan alınan tabletler

İlaçlar da en etkin yöntemler arasına girmektedir. Modern tıp, hemen hemen her eczanede satın alınabilecek geniş bir tablet yelpazesi sunmaktadır (hazırlıklar "Tempalgin", "Ibuprofen", "Advil" vb.). İlacın yalnızca verilen talimatlardan alınması gerektiğini unutmayın. Ağrı çok şiddetli ise, ilacın izin verilen maksimum dozda içilmesine izin verilir.

Menstrüasyon sonrası ve alt karın bölgesinde ağrı var mı? Embriyonun poz yardımı olacak!

Bir yandan saçma gelebilir, ancak birçoğu bu pozun gerçekten yardımcı olduğunu itiraf ediyor. Karnın ağrısı çeken çocukların ne kadar az yalan söylediğini fark ettiniz mi? Onların yanlarına sarılıp bacaklarını göğüslerine çekiyorlar. Bu pozisyonda, vücudumuz kasları mümkün olduğunca rahatlatabilir, böylece rahatsızlık hissini azaltır. Bazı bayanlar için bu seçenek her zaman yardımcı olmaz. Bununla birlikte, ilaçlarla birleşince, menstruasyon ile ağrıyı azaltmanın mükemmel bir yolu.

Fiziksel aktivite

Aslında, birçok sporun rahatsız edici rahatsızlıktan kurtulmasına yardım ettiğine şaşırıyor. Bununla birlikte, analjezik ajanlar olarak görev yapan endorfinlerin üretimini kolaylaştıran fiziksel yüktür. Bu, spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Adet hareketinin başlamasından birkaç gün önce fiziksel egzersizlerini arttırmak yeterlidir, örneğin yürüme için daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Bu durumda, menstrüasyonla ağrıyı nasıl azaltacağınız sorusu ile artık ilgilenmeyeceksiniz. Buna ek olarak, yoga dersleri mükemmel bir seçenektir. Haftada sadece iki kez eğitim oturumlarına katılmak yeterlidir ve sonuç birkaç hafta içinde görünür olacaktır. Menstrüasyon sırasında bazı sporların kontrendike olması nedeniyle vücuda ciddi hasar vermemek için önceden uzmanlarla görüşülmesi önerilir.

Aromaterapi

Tabii ki, birçok kişi artık aromaterapinin rahatlamasına, ağrıyı azaltmasına izin vermesine şaşırmamaktadır. Menstruasyon sırasında birkaç seans harcarsanız, kesinlikle daha da kötü olmayacaktır. Prosedürden önce, banyoyu ılık suyla doldurun, mumun çevresini hafifçe aydınlatın ve az miktarda aromatik yağ ekleyin. Buharın teneffüs edilmesi ve su ile doğrudan temas çarpıcı bir etki yaratır.

masaj

Masaj oturumu, menstrüasyonla ağrıyı azaltmanın başka bir yoludur. Bu amaçlarla spaya gitmek gerekli olmadığını, kendiniz de yapabilirsiniz. Alt karın bölgesinde yuvarlak hareketler ve nazik vuruşlar, kasıktaki bölgedeki basıncı düşürür ve böylece kasları rahatlatır. Ancak tam da çaba sarf ettiğimiz efekt budur!