Kendini yetiştirmeMotivasyonları

Ipuçları ve egzersizler: Nasıl gözleri kapalı ise, işte uyanmak

Gözlerin kapalı olup olmadığını nasıl iş yerinde uyanmak: sorunun cevaplarından çok var? Her birimiz hiç durgun değil, bir neşeli durumudur hissetti ve çabucak çıkmak istedi. Yani, kurtarmaya yardımcı ve verimli bir işe başlamak için en etkili yöntemlerinden bazıları hakkında söylemeliyim.

Evrensel yöntemler

aktivitenin birçok farklı türleri vardır. Ve mesajlar - sırasıyla. özgürlük Birisi, örneğin, uzun programcı ofis çalışmak. Onlar, kendi ayakları yayma, ayağa kendine bir kahve dökmek olabilir - kısacası, kan dağıtmak için. Ve onun faaliyetlerinin özelliklerine bağlı bir konferans yapmak için bir buçuk saat içinde olmalıdır, öğretmen bulunmaktadır. Onları neşelendirmek için fırsat sadece kısa bir mola için görünür. gözlerin kapalı eğer, nasıl iş yerinde uyanmak ne yaparsınız?

İyi evrensel yolları olduğunu. Sen ellerin kendine masaj yapabilirsiniz. Aslında onların kütlesinin iç tarafına aktif noktalar olmasıdır. Hızla ve güvenle başparmak insanların enerji patlaması hissedeceksiniz böylece çalışmak için onlara olmalıdır Pressings. lob ve kabuklarda - kulaklara bulunan Çok daha etkin puan. 1-2 dakika tonik masaj neşelendirmek için yardımcı olacaktır.

Ayrıca sabit olması tavsiye edilmez. Hareket iyi durumda olması için yardımcı olur. Hareketleri, onun ayaklarına basıyor, odanın etrafında yürüyüş - tüm bu uyku vücut vermez.

Erken eylem

Birçok kişi hatta evde, bir kör gözün varsa, işin uyanmak konusunda düşünmeye başladı. Bu ne olduğudur - insanlar sadece kalktı ancak gün halsiz olacağını fark etti. bunu düzeltmek için zaman yoktur, çünkü daha iyi.

Doğal olarak, bir fincan kahve içmek gerekir. Çözünmeyen ve zemin, güzel. Tercihen şekersiz ve kesinlikle krem olmadan. tanen içeriği yüksek olan kuvvetli yeşil veya siyah çay çok dolu etkisi olabilir. Bu arada, daha da iyi narenciye suyu tezahürat. Ayrıca siyah çikolata yemek değer. Önemli olan - uyku arzusuna, kural olarak, tokluk hissi verdiği için kahvaltı yük değil.

Ve tabii ki, kesinlikle bir kontrast duş almak gerekir. Ne yazık ki, nadiren bir işyeri duş ile donatılmıştır, bu nedenle olabilir ve akşam bu tonlama bakımı hediye edin edilmektedir. Ancak, soğuk su ile yıkanması iptal edilmemiştir.

duş gitmeden önce egzersizleri yapmak, zaman varsa bu, arzu edilir. Sit-up, basın-up itin - sadece kendi yaklaşımlarında. Bu ısınmak yardımcı ve vücudu ısıtır. Böyle sonra karmaşık adam prosedürü neşeli ruhu içinde çalışacaktır.

Nasıl tonu oluşturmak

İş yerinde gelen, hemen pencereyi açmak gerekir. Temiz hava odasına akacak ve insanlar genellikle uykululuk nedeni oksijen eksikliği, önleyecektir.

Bu dingin atmosferi dinlenmek zorunda olduğu hatırlamakta fayda var. Nasıl gözleri kapalı ve hareketsiz ve sessiz ve huzur etrafında ise, iş uyanmak? durumda kulaklık müzik eklemek gerekir. Veya, zaman ve fırsat varsa meslektaşları ile bir görüşme başlatmak için. bir kez sıkıntı kaybetti çünkü İlginç konuşma otomatik olarak uyku arzusu tahrik eder.

oda ışığı olduğunu diğer çok önemli. Ve bu arzu edilir - serin. İyi aydınlatma ve sıcak olduğunda, sadece uyku hali, aynı zamanda yorgunluk hissi, dinlenme yoktur.

sonları

Çalışma lastikler. Herhangi, ne olursa olsun oldu. Hiç oturup çalışıyorsanız ek olarak, işin kalitesi zoka olacaktır. Bir saat sonra kısa bir ara yapmak. Bunun sırasında, sonunda,, poprisedat, boyun masaj, ellerini yıkamak, bir fincan kahve içmek için gidin biraz temiz hava almak, ya da sokakta olabilir. Kısa mola beyin boşaltmak için yardımcı olacaktır. faaliyet türünün değiştirilmesi yeni yollarla iş bakmak yardımcı olur.

Daha da bazı yardımcı egzersizler bahsetmek gerekir. İş yerinde uyanmak için ... nefes almak gerekir. Ama her zamanki gibi değil. Diyafram solunumu - o neşelendirmek için yardımcı olacaktır budur. Bir kişi kaburgaların alt düz oturup karın üzerinde bir el koymanız gerekir. İkinci El göğüs yerleştirilmelidir. Sonra - Derin nefes burun alın. Bu adam göbek keçe sonra avuç "iter". Bir göğüs, sırayla, sabit olmalıdır. Ağız olmalıdır içinden Exhale. Ama dramatik. Bu, yavaş yavaş yapılan düdük gibi dudaklarını katlanmış olmalıdır. Bu egzersiz bir saat için bir dakika ayırmaya olmalıdır ve büyü tarafından kendiniz için o rüyayı hissedeceksiniz.

Düşünceler - baş yardımcısı

Birçok kişi hayatının en neşeli anları değildir ve sadece iş yerinde uyanmak için nasıl düşünmek. Başınızı böyle düşünceler, konuyu sadece daha kötü indirirseniz. Sonuçta, her zamanki gibi: Öğrenci her dakika, saat bakarak hızla ders bitirmek umuduyla. Ve yine de, sadece daha uzun sürer. Aynı şekilde düşüncelerle. İnsan, uyumak istemediğini kendini ikna etmeye çalışıyorum, ama aslında sadece uykululuk artışı olarak yansıyacaktır.

Başka bir şey düşün daha iyidir. Kendini motive etmek gereklidir. Ve rüya. Örneğin, Gerçek şu ki er ya da geç bu gün bitti ve eve gidip ve iş, sorumlulukları, iş arkadaşları unutun ve sadece serbest zaman yararlanabilirler. Lezzetli bir akşam yemeği, yumuşak yatak, sevilen bir kişinin düşünmek daha iyidir. Ya da akşamları biraz dinlenmek ve daha sonra sinemaya ya parka gitmek. Genel olarak, hızlı iş yerinde uyanmak nasıl değil düşünmek gerekir, ve hoş ve ilham verici bir şey hakkında. Zaman hızlı gider ve güzel düşünceler neşelendirmek için yardımcı olacaktır.

diğer hileler

Ne Yukarıdakilerin hepsi zaten denenmiş varsa iş yerinde uyanmak ve başka yeni bir yol ihtiyacı yapmalı? Yani, akşam yemeği ve iyi bir yemek için beklemek gerekir. Taze sebze, narenciye meyve, meyve suyu, fındık, süt ürünleri ve et şarj tavsiye edilir. Karbonhidratlar, yağlar, amino asitler ve vitaminler gerçekten canlılık katmak ve bedene gerekli besin vermek.

Bu arada, günün akışı içinde nane sakız çiğnemek gerekir. İlk olarak, mentol yeniler. İkinci olarak, çiğneme sırasında mide suyu tahsis edilecektir. Buna göre, vücut uykuya dalmak için bir kişi vereceğini, çalışmaya devam edecektir. Artı çene hareketi - bir fiziksel aktivite, önemsiz de olsa ilk bakışta.

beyin Etkinliği

Ve bir kişinin iş yerinde uyanmak konusunda düşünürse yardımcı olabilir son tavsiye, uykuya dalmak eğer. Çok basit. Sadece için ... işin gerekir. Tabii ki, herkes onun isterdi şeyi yapabilmektir. Ama ilgi ile aşılanmış olmalıdır. Eğer kendinden geçmek durumunda, rüya elini kaldıracak ve zaman daha hızlı uçacak. Biz parti gecesi, eğlence ve ilginç uyuyamadım. İşte aynı prensip.

Ve kendini hipnoz yardımcı olur. Sonunda, ve alternatifi yok! işte her kişi - o işe ve görevlerini gerçekleştirmek için vardır. Her şey basit ve mantıklı. Ve ben ve üstesinden gelebilir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.