Her Kadın Meme Kanserini Önlemek İçin Yapması Gereken 10 Şey

Göğüs kanseri için çeşitli düzenlenmiş risk faktörleri vardır. Biyolojik bir bakış açısıyla, yaşlı kadınların daha fazla risk altında olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, uzmanlar 20 yaşından itibaren koruyucu önlemleri ihmal etmemelerini tavsiye etmektedir. Her kadın ölümcül bir hastalığın önlenmesinin bu yollarını bilmelidir.

Sağlıklı bir kiloyu korumak normaldir

Bilim adamları aşırı kilolu ve obezitenin meme kanseri için önemli risk faktörleri olduğunu kanıtlamıştır. Ağırlığınızı kontrol altında tutun, özellikle akrabalarından biri bu hastalığı keşfederse.

Aile öyküsü hakkında bilgi edinin

Hücre mutasyonları kalıtsaldır. Onkolojik tanı yakın akrabalarınızı geride bırakırsa, tehlike artar.

Kendi kendine muayene

Mühürler için vücudunuzu keşfetmekten çekinmeyin, çünkü sağlığınızla ilgili. Banyoda göğüs incelemek en iyisidir. Bir el kaldırın, diğeri meme bezine dokunun. Yapıdaki değişiklikler sizi uyaracaktır.

Aşırı alkol tüketiminden kaçının

Bir bardak kırmızı şarap sağlığınız için iyi. Bununla birlikte, aşırı alkol tüketimi, özellikle de kanser söz konusu olduğunda onarılmaz hasar getirebilir. Kendinizi bir hastalık geliştirme riskinden korumak isterseniz, Sağlık Bakanlığı'nın önerdiği normlara uyun. İdeal olarak, alkol tamamen terk edilmelidir.

Spor etkinlikleri

Egzersizler vücudunuzu ince yapar, kaslar esnektir ve kalp sağlıklıdır. Fakat bu, fitness merkezine gitmeden öğreneceğiniz tüm faydaları değil. Bar ile aerobik egzersiz ve eğitimden hoşlanmıyorsanız, yürümeye konsantre olun. Amerikan Kanser Derneği'ne göre meme kanseri riski yürüyüşü engelleyecektir. Haftalık 1.5-2.5 saat açık yürüyüşlere ayırın. Gördüğünüz gibi, günde 30 dakikalık yürüyüş yeterli olacaktır.

Sosyal eylemleri destekleyin

Ekim ayında her yıl ilerleyen dünya topluluğu, ağır hasta hastalara bağış toplamak amacıyla çeşitli eylemler yürütür. Güvendiğiniz bir organizasyon seçin ve ihtiyaç duyanlara olası tüm desteği sağlayın.

Oral kontraseptif hakkında gerçekleri öğrenin

Kontraseptif haplar sizi bir süre kanserden koruyabilir. Doktor uyuşturuculardan birini önerirse, çözümün yan etkileri hakkında her şeyi öğrenin. Hiçbir zaman oral kontraseptif kullanmamış ve bunları 10 yıldan fazla süren kadınların risk altında olduğuna inanılıyor. Resepsiyonun süresini takip edin.

Riskleri değerlendirin

Bilgi, korkunç hastalıklarla mücadelede korkunç bir silah olabilir. Kontrol edilemeyen riskler de dahil olmak üzere doktorunuza danışın. 35 yaşından sonra doğum yapıp sağlayamayacağınızı ve emzirmenin nasıl yapılacağını sorun. Davranışsal faktörlere ve genetik yanı sıra, çevrenin etkisini azaltamaz.

Doktorunuza aşırı itin etmeyin

Vücuttaki tüm süreçleri erken öğrenmek için düzenli olarak doktora gitme ihtiyacı duyuyoruz. Doktor yüksek kan şekeri için seni azarlamaz. Görevi, sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını bildiğinizden emin olmaktır.

dinlenmek

Listelenen faktörlerin tümü sizin bilincinizi aşmamalıdır. "Uyarıldı, daha sonra silahlı" ilkesine göre hareket edildi. Hayatınızı saatlerce bekleyen X vakit kaybetmeyin ve bunun yerine sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye çalışın. Bu, genel refahı artırmaya yardımcı olacaktır.