Gözleri Palming: nasıl, egzersizlerin açıklama, değerlendirmeleri

Uilyam Beyts, Amerika'dan göz doktoru, kendi yöntem ile geldi, 19. 20. yüzyılın başlarında uygulanan gözlerini palming çağırdı. Nasıl bunu ve o yardımcı olur neden makaleye dikkate almak.

göz kasları

Ama hikayeyi başlayalım göz yapısı. Her biri hareketten sorumlu altı kasları vardır. Onlar sayesinde göz dönüm yuvarlak şekli ile yapılır. Onlar çekin ve yakın ve uzak görüyoruz.

aşırı gerilim hem zihinsel ve fiziksel karakteri ile, jimnastik baş yardımcı olur. Her zaman bilgisayar başında oturur olanlar için zor değil gözleri çizilir görmek için. hiçbir şey yapılır ve kaslar rahatlamaya nasıl unutur ve sonra yakında miyopi geliyor değil bir kaç yıl olursa.

Bu nedenle, sırayla, vizyon daha da düşer çünkü bunların (birçok inandığımız inç) kalınlığında gözlük, takmamaya, gözün düzenli palming yapmak öğrenmek için gereklidir. Nasıl yapmalı? Çok basit.

Temel egzersiz birkaç dakika için elleriyle gözlerini kapsayan oluşur. Sonuç olarak, onlar dinlenmek ve vizyon giderek iyileşiyor.

Gözler için Egzersizler: Palming ve yorumlar

Aşağıdaki egzersizleri kasları gevşetmek için sadece yardımcı olacaktır. güçlü bir önleyici etkiye ek olarak, mevcut ihlalleri ile gözlerini açacak.

kendilerini Bates sözde yöntemi denemiş olanlar, birkaç gün sonra gerçek bir şifa etkisi ettim. Bu nedenle, yöntem, daha fazla ve daha fazla taraftar kazanma, ağızdan, ağız geçer.

jimnastik yapmaya başlamak nasıl

İlk egzersiz - gözlerini palming, yani nasıl yapılacağı yukarıda açıklanmıştır. "Palming" kelimesi "palmiye" anlamına İngilizce palmiye, oluşturulmuştur. Onun yürütme palmiye iyi sıcak yukarı olmalıdır önce. Bunu yapmak için, birbirlerine karşı ovmak. Sonra, bir araya parmak ve gözler için küçük bir delik oluşturmak. Anlaşılır olması için, nasıl fotoğrafın bakmak için gözlerini palming.

Bu oluşturulan delikler, gözleri doğrudan koymak çıkıyor parmaklarınız geçiş alnında elini. Bu göz tam karanlık oluşturur yılında hangi gözetleyebilecekler.

Sadece hayatta iyi şeyler düşünmek gözleri değil, aynı zamanda sinir sistemini sadece dinlenmek için arzu edilir. Bazı vurgulamaktadır kompulsif görünüm hepsini gizleyen bir siyah bir perdenin önünde sunulabilir zaman.

Doğru olan gözleri palming yapmak ise gerçek şov muazzam etki. Beş dakikalık dinlenme gözlerim zorlanma yok sanki hissetti o kadar derin olur.

Palming performans koşulları

Gördüğünüz gibi, egzersiz aşırı çok basittir. Ancak, dikkate inceliklerini bazı almalıdır çalıştırıldığında.

masada otururken İlk olarak, yapılmalıdır. Ama bazen, tamamen rahatlamak için, insanlar yalan palming yapmayı tercih ederler.

İkinci olarak, görev dayalı kasları gevşetmek ve hücrelerin beslenme geliştirmek, doğru nefes özen gereklidir. Bu, düzgün, sakin ve istikrarlı olmalıdır.

Üçüncü olarak, eller rahat olmalıdır. Onların eğmek kolay değil asılı olması önemlidir. masada egzersizleri yapmak (ve farklı bir konumda) olduğunda, dirsekler de mutlaka uygun olmalıdır. Çok sert yüzey rahatsızlık hissi neden olursa, o zaman bir koymak gerekir fare altlığı veya bez.

palmiye gözlerini Örtüldüğünde Dördüncüsü, baskıyı oluşturmaktan kaçınmak önemlidir. Bu nedenle, dirsekler için uygun destek sağlamalıdır.

Beşinci olarak, etkiyi artırmak için siyah hayal etmek yararlıdır. Bu daha iyi gözler dinlenmek için yardımcı olacaktır.

Altıncı olarak, egzersiz biten yeşil bir renk hayal etmek mümkündür, ve sonra kağıt boş bir kağıda sonunda bir nokta ile bir cümle yazmak için. Zihinsel bütün tabaka etrafında noktasını hareket. Bundan sonra, elinizin avuç kaldırmak başınızı sallayın ve gözleri olan bir kaç dakika daha kapalı kalacak. bu önemli egzersiz anda tam olarak kabul edilebilir. Yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar için faydalı olmakla kalmaz olması ilginçtir.

Çocuklar için Palming

Tabii ki, hastalara genç yaş özel bir yaklaşım gerektirir. Psikologlar oyuna egzersizleri dönmenizi öneriyorum. Çocuğun ilgi muhafaza edilecektir olursa daha palming egzersizleri ile doğru yapılırsa ve hatta zevkle edilecektir. Örneğin, bir çocuk büyülü topraklara gitmek öneririz. yollu hoş ve agresif olmayan bulunmalıdır. Aksi takdirde, göz kasları çalışmaz rahatla. Gözler şaşı olmamalı ve elleri onlara bastırın gerekmez. Bir sınıf keyifli ve rahatlatıcı müzik çalar sadece eğer iyi olacak. Bunun yerine egzersiz sonunda bir öneri yazma böyle bir hayvan olarak hayal, bir şeyler çizmek için çocuk sormak ve ayrıca başını sallamak.

Çocukların yanı sıra yetişkinler, düzenli olarak yapmak için Palming da yararlıdır.

Bu her şeyden önce ele olması, vizyon geliştirmek için diğer egzersizleri keşfetmeye başlayabilirsiniz.

Ama ondan önce, jimnastik (altı ay içinde) son zamanlarda olan insanlar için kontrendikedir gözlerde ameliyat yanı sıra retina dekolmanı olduğunu bilmelidir.

egzersizleri

Egzersiz 1: İlk zahmetsizce çok hızlı hatta hafifçe kısarak, göz kırpmak gerekiyor. Bu göz rahatlama sağlıyor. Sonra on kat kaldırılıp indirilebilir gerekir idi.

Egzersiz №2 ilk olarak aynı şekilde başlar. Yani bitti sürü ve yanıp sönen bir sürü olduğunu. Ama sonra gözleri kadar zaman döndü, ancak zaten elinde.

Egzersiz №3. Yine, genellikle hızlı ve sık sık yanıp gerekir. gözleri diyagonal açık Sonra,: sonra sola ve on kat aşağı, sağa ve yukarı bakın. Aynı diğer tarafta bir yapıyor: yukarı sola, sonra sağa ve aşağı.

Egzersiz №4. Zaten, sık, hızlı ve tekrarlı zahmetsizce yanıp ile her zamanki gibi başlar. Ondan sonra "komplo" geçin. Bir dikdörtgen bir sonra on öğeler ve tarafını çizmek gerekir - yanıp sık yardımıyla rahatlama ve dikdörtgenin hattın on kat diğer tarafında.

Egzersiz №5. Blink. Sonra gözlerinin önünde sağ olmalıdır saat yüzü, bak. başından başlayarak biri, dinlenme ve on mermi gözleri saat yönünde ve böylece on tur taşımak için - ters yönde.

Egzersiz №6. Blink. Sonra, sonra durağına başından itibaren bir yönde ilk, yani kıvrımlı çizgiler yılanın gözleri "çizmek" dinlenmek ve - diğer tarafa da sonuna kadar.

Egzersiz №7. Blink. Bundan sonra burun gözleri hem azaltır. Egzersiz on kez tekrarlanır.

Egzersiz №8. Blink. Sonra geniş onları açmak mümkün olduğunca, sonra gözlerini dört berbat gerekir. Çok on defa tekrarladı.

olduğunda, jimnastik iyi yapmak

(Palming) gözler için Cimnastik daima zaman göz yorgunluğu, yapılabilir. Ama onlara en az günde üç defa tekrarlayın. İlk başta biraz sıkıcı gelebilir. sağlık yararları hissi, gözler için egzersizler olduğunda Ama, neşeli, kolay ve yapılabilir hatta bekliyordu.

göz masajı

Bu vizyon geliştirmek için tasarlanmış başka güçlü bir araçtır. On dakika günde onun için yeterli. Ama bir ay sonuçları etkileyici olacaktır: Kuru ve kişinin gözleri kaybolur ve gözler, aynı istihdamda çok daha az yorgun olmak zarar.

etkisini artırmak için, dikkat çekmek gerekir ve masaj da omuz ve boyun olduğunu. Ama, bunu bir göz masaj düşünün.

Bu palming sonra yapılır. Bir basın ile egzersizi tekrarlayın. Daha sonra, sıkma yumruk gözleri ovmak gerekir. Uykuya istediğinizde, çocukları yok.

Sadece parmak uçları sonraki hareketler ilgilidirler. Ele gelen kaş kemer. Orada ağrı varsa, ayrı ayrı alanlar masaj gerekir. Sonra göz çukurunun alt dönüş geliyor. Bunu kenarında preslenir.

Bundan sonra, iç, dış köşeleri masaj yapar. burun kemerine dönersek, bir yay içinde hareket eder. Burada da, sinüslerde tıkanıklık azaltmak üzere, masaj önemlidir ve kan dolaşımını artırır.

Bundan sonra, alt yayı küçük girintilere, gözlerinin altında bulunan sinüslerde doğrudan geçin. titreşimli hareketini devam ederek aşağıda santimetre nasıl hissettiğini düşünün. biyolojik sesleri bütün vücudu masaj ve bağışıklık geliştirir aktif noktalar vardır. Onlara Pozlama titreşimli hareketlerin birkaç dakika.

Artık gözleri dönebilir. Gözleri kapalı olarak ağrı hissi kadar birkaç kez baskı uygulamak gerekir. Daha sonra, hareket yönünde ve saat yönünün tersi yönde dairesel olun. Ondan sonra, gözü beş parmak alıp eğer etrafında masaj deneyin. Masaj aynı ile biter ve bu başlar. Bates Metodu ilk birkaç kez basarak ile gerçekleştirilir. Sonunda normal palming olun.

Sonuç

Düzenli olarak restorasyon teknikleri yaparsanız, size pozitif hissediyorsunuz nasıl hayli uzun bir zaman olacaktır. Egzersizleri yaparken palming ve özel masaj durdurmak ve bunları yapmaya devam etmek önemlidir. Bu sürekli bilgisayar başında oturmak çünkü profesyonel çalışma yapan insanlardan özellikle doğrudur.