Elipsoid simülatörü seçme hakkında ipuçları ve geribildirim

Elipsoid simülatörleri sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bir figür geliştirirler, bu nedenle pek çok sporcu ve sağlığını izleyen insanlar kazanma ve kullanma konusunda mutlu olurlar. Seçimi yaparken sorunsuz montaj ve modelin çalışması olasılığının yanı sıra işlevsel ve sağlamlık özellikleri de rehberlik etmelidir.

Elipsoit simülatörleri türleri

1. Mekanik modeller. Bu seçenekler, yalnızca modern pazarda uzun süre göründükleri değil aynı zamanda spor salonlarının çoğunda yer aldıkları için farklılık gösteriyor; bu nedenle popülerliklerinde keskin bir düşüş var. İlkel bir tasarıma sahiptirler ve diskler dönme sırasında pratik olarak düzenlenmemektedir. Çoğu durumda, bu cihazların ölçüm cihazları yoktur. Üzerinde alıştırmalar yapmak oldukça karmaşık bir işlemdir, ancak bu ayarlar asgari fiyat ile ayırt edilir.
2. Manyetik modeller. Bu, spor için daha yaygın olan ve sıkça kullanılan bir ekipman türüdür. Kullanıcı, özel vidaları çevirerek direnç kuvvetini tek başına ayarlayabilir. Ev için elips simülatörü seçilmişse, yakından bakıp bu seçeneği değerlendirebilirsiniz. İşler gerekli göstergelere göre ayarlanabildiğinden, etkili kilo kaybı için özel egzersizleri yerine getirmeye yardımcı olan özel sensörler bulunur.
3. Elektromanyetik modeller. Genellikle mesleki spor salonlarında ve terfi ettirilmiş spor kulüplerinde bulunabilirler. Bunlar benzer ancak daha ucuz ve işlevsel olmayan temsilciler arasında sıralamada her zaman birinci olan modellerdir. Bu birimlerin yardımı ile, eğitim programı birkaç hafta önceden oluşturulup yazılabilir. Böyle bir simülatörde, mesafenin uzunluğunu ve atıcının kendisiyle buluşmak istediği istenen hızı ayrı olarak belirleyebilirsiniz. Sunulan gruptaki her bir elipsoidal simülatörü kapsayan kilo verme eğitiminin etkinliğini izlemek için bir kalp atış hızı izleme fonksiyonu mevcuttur. Nasıl seçerseniz, bu tür modellerin dezavantajlarının oldukça geniş odaların sahiplerini sık sık karıştıran büyük boyutları olarak düşünülebilir hatırlayıp bilmediğini öğrenebilirsiniz.
4. Aerodinamik modeller en dinamik ve konforlu seçeneklerdir. Tek dezavantajı, utanç verici alıcılar, bu simülatörlerin yüksek maliyeti olup birçok ailede satın alınmalarına izin vermiyor. Geliştiriciler, fiyatı 1.000.000-1.500.000 ruble'ye yükselebilen elipsoit simülatörünü geliştirecekler. Bu maliyet, çeşitli işlevleri tamamen karşılar. Her birinin ilave sistemlere bağlanmadan ev için bir elipsoidal simülatörü şarj edebildiği özel bir jeneratörünün bulunması önemlidir. Pilleri sürekli değiştirmek zorunda kalmazsanız, cihazı ağa bağlamanız yeterlidir. Yaklaşık 15 dakika yeter. Öyleyse eğitim süresince simülatör elipsini şarj etmeye devam etmelisiniz, böylece tamamen doymuş olacak ve ilave şarj işlemi yapmaya gerek yok.

Bir model seçimi için öneriler

1. Üretici. Üretici ve ünlü marka ne kadar ünlü olursa, birçok bakımdan gerçekten yüksek kaliteli ve ideal bir ürün elde etme şansı o kadar artar. Sadece popülerlik için değil, aynı zamanda kullanıcılardan daha ucuz, ancak en iyi model almak için olumlu önerilerin varlığına dikkat etmelisiniz.
2. Pedal genişliği. Cihaz, büyük yapıdaki insanlar tarafından kullanılmayı planlıyorsa, en büyük pedallara sahip bir elipsoidal simülatör seçebilirler.
3. Korkuluk. Egzersizleri daha kaliteli yapmaya yardımcı oldukları için varlıkları gereklidir.
4. Cihazın gücü. Cihazın alım aşamasında, elipsoid simülatörünün kırılma ve arıza korkusu olmadan güvenli bir şekilde uygulanabileceğinden emin olmak için kontrol etmeniz gerekir.

Eliptik simülatör kullanma özellikleri

Bu tür simülatör, insan vücudundaki tüm kas gruplarını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu özellik, yürüyüşün bütün ana kasları içerdiği gerçeği ile açıklanmaktadır, bu nedenle küçük bir egzersiz seansının etkinliğini kolayca görebilirsiniz.

Pedalların torsiyonu ile ayağın hareketi, kişinin havalılığın etkisini açıkça hissettiği özel bir şemaya göre gerçekleşir. Bu, uzun süren eğitimin olumsuz etkisini en aza indirgemek ve olumlu etkiyi arttırmak için, ayak bileği ve diz eklemlerinde minimum yük oluşturmaya yardımcı olur.

Bu, bacakların sürekli olarak yarım bükülmüş bir durumda, düzleştirilmemesi, yani ağırlığın aynı anda tüm sorumlu kaslara düşmesi gerçeği nedeniyle mümkündür.

Eliptik makinelerde ileri ve geri hareket ettirmek mümkündür. Bu, diğer simülatörler üzerinde kullanılmayan tüm kasları mükemmel şekilde kullanmanızı sağlar.

Isınma

Egzersizleri büyük bir verimlilikle gerçekleştirmek ve önemli bir etki yaratmak için, her egzersizden önce ısınma yapmak gereklidir. Simülatör üzerinde egzersiz yaparken çalışacak kasların gelişimine odaklanmak arzu edilir. Oluk kemerini ısıtmak için bodrum, eğimlerin yanı sıra çeşitli eğitim faaliyetleri uygulamak da önerilir. Diz eklemleri de önemli bir yük için hazırlanmalıdır. Bunu yapmak için masaj yapmalı ve biraz ovulmalıdır.

Ayrıca kasları germe egzersizleri yapabilirsiniz. Başarı ancak tembelliğinizi atlatırsanız başarılabilir. Eliptik simülatörle nasıl çalışılacağına dair bir soru varsa, öncelikle düzenli eğitim vermesinin yanı sıra doğru başlangıç pozisyonlarını almanın gerekli olduğunu da hatırlamalısın.

Ana pozisyon

Kişi eşit bir konumda kalıyor ve tüm kas gruplarını kullanmaya hazırlanıyor. Düz arka korumak ve ayakları özel olarak belirlenmiş yerlere yerleştirmek zorunludur.

Geri hareket

Kişi önceki sefer anımsatan bir konuma gelir, ancak egzersizi gerçekleştirirken dizinde daha fazla bükme zorunluluğu vardır. Bu durumda en yükün gluteal kasların yanı sıra diz altında bulunan tendon olduğu da unutulmamalıdır. Geliştirmek elipsoit simülatörüne yardımcı olacaktır. Tanıklıklar, üzerindeki egzersizlerin gerçekten etkili olduğunu gösteriyor.

Femoral ve gastroknemius kaslarının eğitimi

Vücut ileri doğru eğilirse, kuadrisepslerde ve buzağılarda artan bir yük sağlanır. Bu, bacakları daha ince yapmak ve aynı zamanda kabartma kas kütlesi pompalamak için yardımcı olur.

Gluteal kasların bir hamstring uzantısıyla birlikte eğitilmesi

Bu kaslar üzerindeki azami yükü ayarlamak için, biraz geriye yaslanıp oturan vurguya benzer bir pozisyon almanız gerekir. Bu, sadece benzer büyük simülatörlerde kullanılmayan kalır, aynı zamanda küçük kasları, işi maksimuma çıkarmak için yardımcı olacaktır.

Bir elipsoid simülatörü satın alırken, performansı belirli bir modelde mevcut olan azami olası ağırlık ve egzersizlerin tam listesini kontrol etmelisiniz. Sadece kolaylık göstergelerine değil aynı zamanda kalite ve simülatörün belirli amaçlar için uygunluğuna da odaklanılması gerekir.