Düşük yağlı pişmiş ürünler yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil sadece olabilir

Bu adımı onlara verilen rağmen Birçok kadın, kendi ağırlığını aşağıdaki tatlılar ve unlu mamuller verecek mi kolay değildir. Süresiz vanilyalı dondurma yeme kendinizi sınırlamak zorunda kremalı kek, şeker kurabiye ve kek. Ancak, tüm anlayış büyük bir eksikliği dünyada en çok beslenme uzmanları ve tamamen tatlılar ve lezzetli kendinizi mahrum, bayanlar temkinli yaklaşıyorlar.

mallar pişmiş düşük kalorili, formum tutmaya yardımcı kalmaz, aynı zamanda sağlık faydaları getirebilir - Bir alternatif var hep, yağlı ve yüksek kalorili kek Bisküvi kek yemeye gerek yoktur. Bu makalede tüm favori kek ve kurabiyeler için birkaç lezzetli ve düşük kalorili tarifler anlatacağız.

Meyve ve düşük yağlı peynir Düşük kalorili kek

Malzemeler:

- 10 gr. tereyağı

- Börek - 200 gr.

- 4 yumurta sarısı

- 200 gr. süt

- jelatin - 50 gr.

- az yağlı süzme peynir - 500 gr.

- pudra şekeri - tadı

- Az yağlı krem - 500 gr.

- kiraz

- konserve şeftali

hazırlanması:

Jelatin eşit oranlarda bölündü ve (haşlanmış) farklı bir kap bölmesi soğuk su koyun.

Bir sonraki adım -, ince bir daire içine bir yağlanmış pişirme yağı (şekil) üzerine yayılmış ve önceden ısıtılmış bir fırına bu katman hamur rulo.

Biz muhallebi hazırlamak: yumurta sarısı, şeker ve süt karıştırın su banyosunda bu karışımı koyun. koyulaşana kadar Karıştırma.

ısı krem çıkarın ve jelatin bir kısmını eklemek, iyice karıştırın ve ayar soğutur. krema ile peynir yendi ve soğutulan muhallebi içine karıştırın, ayrıca doğranmış şeftali orada ekleyin (eğer meyve her türlü kullanabilirsiniz).

Kiraz, yıkama şeker ile doldurmak ve su dökün. karışımın içine jelatin ikinci yarısını ateşe koyun ve kaynamaya bırakılır, karıştırmaya kiraz ile Pan.

kek oluşumuna alma: bir Stel plastik sargı şeklinde, pasta üzerine yayıldı ve bol süzme peynir ve krem ağırlığı yağlar - buzdolabında saklanır. krem sertleştikten sonra, kiraz karışımı ile pasta kapağı ve tekrar soğuk geçecektir. Burada kolay ve düşük kalorili ailenizin tüm üyelerine hitap eden pişmiş mal olsun.

Düşük kalorili kurabiye elma ile yulaf ezmesi

İhtiyacınız olanlar:

- yulaf gevreği - 200 g

- buğday unu - 100 g

- bal, 20 g

- yumurtalar

-razryhlitel - 5 g

- şeker

- kuru üzüm

- elma

- ceviz

hazırlanması:

Yağ dikkatle yumurta, bal, kabartma tozunu ve unu ekleyin şeker ile öğütmek - Bir blender fırçalamak. Biz hamur, bir blender kuru üzüm ve fındık doğranmış yulaf ezmesi, rendelenmiş elma, eklemek lazım.

Bu testte itibaren küçük topları yapmak ve parşömen kağıdı üzerine koydu - yaklaşık yarım saat boyunca Bake.

Düşük kalorili yağsız yoğurt pişmiş ürünler

Malzemeler:

- Düşük yağlı peynir - 500 g

- 2 yumurta

- bardağı un

- 20 g krem

- Soda ve kabartma tozu

- toz halindeki şeker

- tarçın

hazırlanması:

Lor dikkatle çatalla püre yumurta, ekşi krema, soda, kabartma tozunu ve unu birleştirir. Bunun bir sonucu olarak, düzgün bir hamur ince lifi oluşturulması için olan dönmesi ve daha sonra küçük parçalar halinde kesilmiş.

Sonra, derin bir kızartma tavası veya su ısıtıcısı gerekir. 2 dakika içinde, kelimenin tam anlamıyla eden parçaları kızartılmış olarak bitkisel yağ dökmek ve bunun içinde kızartılır. Bizim az yağlı süzme peynir pasta soğuduğunda, onun üstüne pudra şekeri tarçın serpin. Herhangi meyveler ve az yağlı ekşi krema ile servis edilebilir.

Bayanlar, sadece doğru yemek ve fitness yapmak gerekir, kendin zor beslenmenin işkence etmek gerekli değildir, unutmayın. Buns sukroz, çeşitli tatlılar, düşük bir beslenme dahil etmek YAvan krep, meyve yerine peynir tatlılar ve jöleler. Eğer aşırıya kaçmadan ve yağ ve karbonhidrat minimum tatlı yiyebilirsiniz, o bile kontrol ağırlığını unutmayın.