Diz osteoartrit Terapötik egzersiz: egzersiz, uygulama kurallarıyla

Dejeneratif eklem hastalıkları artık iskelet motor sistemi en yaygın hastalıklardır. Özellikle vaka sayısı yaşla birlikte artar: 60 yaş zaten osteoartrit itibaren üç uğrar birdir. Ve bütün konunun en hastalık diz, bunun üzerinde en büyük yükü olduğu gibi. Yavaş yavaş, eklem boşluğunda kıkırdak yıkımı başının kemikleri de parçalamaya başlar gerçeğine götürür. Herhangi hareketiyle ağrısı neden olur, bu nedenle hastalar yaralı bacak üzerinde adım önlemek için çalışıyoruz. Bu hareketin göreceli özgürlük geri yardımcı egzersiz tedavisinin diz osteoartrit. egzersizleri doğru olarak yapılmasını eğer sadece etkili olacaktır.

osteoartrit tedavisinde Özellikleri

Bu patoloji, eklem kıkırdağında dejeneratif işlemler ile karakterize edilir. Yaşla birlikte bu doku incelir ve suyunu kaybeder. Çünkü diz bu eklem kıkırdağının kırılgan hale gelir ve yıkmak için başlar. Artık, normal yastıklama özelliklerini gerçekleştirmek o kadar da acı ve kafa kemikleri olabilir. ayrıca eklem yıkımını engellemek ve hareket kabiliyetini ilk haline döndürmek için, artrit, ilk aşamada tedavi edilmelidir. Sadece bir doktor tedavi edici müdahaleler grubu hakkına reçete edebilir. Tipik olarak, aşağıdakileri içerir:

• ilaç tedavisi yok;
• masaj;
• fizyoterapi;
• fizyoterapi.

Sorunun osteoartrit Egzersiz tedavisi

Ilımlı fiziksel aktivite eklemlerin tüm hastalıklarda çok önemlidir. Özel egzersizler eklemlerin kendi kendini iyileştirme süreçlerini teşvik etmek ve komplikasyonları önlemek, artış dolaşımını yardımcı olur. Düzenli pratik, sonra 2 derecelik diz eklem artrozu de fizyoterapi diz hareketliliğini geri yükleyebilirsiniz. Hastalık egzersiz tedavisinin geliştirilmesi başında tamamen eklem fonksiyonunu kurtarabilirsiniz.

Ne zaman diz acıyor, adam içgüdüsel daha az hareket etmeye çalışır. Bu hastanın genel durumunun, kalp ve damar sağlığını etkiler. Ve bu şekilde diz ekleminde daha da kötüleşti. Bu fizyoterapi yardımıyla sadece çıkabilirsiniz hangi bir kısır döngü.

Diz osteoartrit neden yararlı egzersiz terapisi

Hasta olan insanlar tarafından yapılan egzersizin Fotoğraflar, insanlar her yaşta takılabildiği şekilde göstermektedir. Hatta osteoartrit ileri evre egzersiz sadece yararlanacaktır bitirdi. Düzenli egzersizler etkilenen eklem üzerinde böyle bir etkisi vardır:

• Kan dolaşımını ve metabolizmayı harekete geçirir;
• ortak olarak hareket özgürlüğü döndürür;
• kas spazmları hafifletir;
• Bu ortak alanını artırmak yardımcı bağlar, durumunu iyileştirir;
• Bu kontraktürlerin gelişimini engeller;
• ağrıyı azaltır;
• Yaşam ve motor aktivitesinin hastanın kalitesini artırır.

Hastalığın farklı aşamalarında fizik tedavi Özellikleri

Diz artroz Terapötik egzersiz hastalığın ciddiyetine bağlı olarak farklı olmalıdır. koşu bandında yürüme veya stepper kullanmaktır, egzersiz bisikleti, yüzme, yoga: Tüm hastalar yararlı yükü vardır. Yük gücü ve yoğunluğu hastalığın aşamasına bağlı olacaktır.

• Diz 1 derece osteoartrit Terapötik egzersiz, kan dolaşımını artırmak kas spazmları rahatlatmak ve eklem hareketlilik kısıtlamayı önlemek için tasarlanmıştır. Hastalığın bu aşamada yoğun hareketleri yapılabilir. Bunlar kas-bağ aparatın işlevini geri yardımcı olacaktır.
• Kemik dokusu zaten yıkmak başladı diz eklemi 3 noktasının osteoartrit Terapötik egzersiz, daha az güçlü egzersiz içermelidir. Bunlar eklem dolaşımı, lenf akışını iyileştirmek ve sorun alanı çevresinde kasları gevşetmek için tasarlanmıştır.

Meslek Yönetmelikler

Eğer birkaç kuralları takip etmek doktor tarafından reçete egzersizleri kullanır ve kullanıcıları uygulanmasında yalnızca diz osteoartrit Terapötik egzersiz yararlı olacaktır:

• Eğer fizik tedavi ofiste bir uzmanın gözetiminde pratik başlamak gerekir;
• Egzersiz düzenli olmalıdır;
• Eğer 10 dakika bir gün başlayarak kademeli olarak yükü artmalıdır;
• istihdama remisyon devam etmek gerekir;
• Tüm egzersizler yavaş ve yumuşak yapılır;
• Hatta sadece bir diz ağrısı, eklem yükleme eğer her ikisi de aynı ihtiyaç;
• Günde en az 40 dakika meşgul olduğunda Egzersiz tedavisi iki ila üç set bu kez bölebilirsiniz, etkilidir;
• Egzersiz 10 kez ilk 4 kez tekrarlanır;
• yalan sırt üstü, bacaklarınızı germek ve dinlenmek: Eğitimin her 10 dakikada bir dizler dinlenmek verilecek.

Ne osteoartrit yasaktır

Bazı hastalar fizik tedavi yararlıdır eğer, bu nedenle, mümkün sert olduğu kadar ele alınması gerektiğine inanıyorum. Ama böyle bir yaklaşım sakatlık yol açabilir. Bu hastalıkta jimnastik uygulanmasını etkileyen bazı sınırlamalar vardır. Hastalar bunu yapamazsınız hatırlamak gerekir:

• egzersiz sırasında eklem ağrısı başlamasını önlemek;
• Akut hastalık sırasında yapan;
• Diz eklemi ani hareketleri gerçekleştirmek;
• Dizindeki adım;
• Birçok bodur.

sırtüstü pozisyonda Egzersiz

Çoğu zaman artroz aktivitesi yatar pozisyonda gerçekleştirilir. En basit egzersizler bile şiddetli hastalığında yapılır. Daha karmaşık - sadece gelişiminin ilk aşamasında remisyon. Diz eklemi deforme artrozda Terapötik egzersiz tür egzersizler içerebilir:

• dönüşümlü ayak kaldırmadan ayak eğmek;
• Aynı anda her iki bacak bükülür ve pelvis asansör;
• sonra diğer dönüşümlü birini düzeltin, dizlerinizi bükmeye;
• Aynı zamanda inspirasyon kol ve bir bacak, her iki yükseltmek;
• bacakları bisiklet taklit;
• Hareket düz bacaklar büküm yerine getirir.

kendi tarafında yüzükoyun pozisyonda etkili egzersizler de vardır. Sen ileri geri, ayakları yukarı tekme gerçekleştirebilir. Eğer karnınızın üstüne yuvarlan varsa, dizleri ayakların bükülmesini, direkt ayak kaldırma, elinde bunları ıslah ve üst gövde kaldırma yapabilirsiniz.

Egzersizler ayakta ve sandalyede otururken

remisyon döneminde ve bir sandalyeye oturan sınıf eklemeyi unutmayın. Ve doktor tavsiyesine hafif seyirli duran egzersizleri ekleyebilirsiniz.

• bir sandalyede oturan gövde dik konumda tutarak, bir kişi tarafından bacaklar bir asansör için gereklidir. sandalye kollarına üzerinde tutarak, dizleri onları bükme, iki bacağını kaldırın. Bu egzersizi ekleyebilirsiniz: ayağa kalkıp elleriyle kendini yardımcı bir sandalyeye otur. osteoartrit ile çömelme Diğer tüm türleri tavsiye edilmez.
• genelde bir dik konumdan ileri ve geriye doğru, yan ayaklarını kavuştu. Böylece elleriyle sandalyenin arkasına uyması gereklidir.

Yaklaşık kompleks fiziksel terapi

eklemleri zorlamadan kas-bağ aparat eğitmeliyiz diz osteoartrit Terapötik egzersiz. Güçlendirmek için önemli olan bacak kasları, kalça ve kalça. tatbikatlar ve özellikle bunların uygulanmasına Türleri hastalığın şiddetine bağlıdır. Hepsi ayrı ayrı seçilir. Hastalar genellikle fizik tedavi ofisinde olan böyle bir kompleks tavsiye:

• onun karnına yalan, bir seferde düz bacak kaldırma;
• dizleri bükülmüş bacaklar yükseltmek;
• Egzersiz "yutmak";
• yan yatmayı, alt bacak ve dümdüz yukarı üst eğmek;
• bir sandalyede oturan, tek bacakları birini kaldırarak;
• ayak parmaklarında yükselmeye yavaş yavaş iskemlesinden ayakta;
• çorap kaldırmaya duran bir pozisyonda;
• ayak den yuvarlanan dize sanki, yürüyüş simüle etmek yerden çorap almadan.

Bubnovsky tarafından diz osteoartrit Terapötik egzersiz

Son zamanlarda giderek daha fazla olumlu geribildirim haline gelmiştir özel bir kompleks, de bulunmaktadır. Dr Bubnovsky hızlı bu hastalıktan kurtarmak sağlayan özel bir teknik geliştirdi. Uygula bu egzersizleri sadece uzman gözetiminde olabilir. bunların uygulanması yanlış varsa, bunlar hastalığı ağırlaştırabilir. Bubnovskaya olarak sistem böyle egzersizleri vardır:

• , Gerisin oturup 2 dakika gibi oturup diz çökmüş;
• bir konum sırt üstü yatarak veya maksimum olması, her ayağın ayak çekmek gerekir oturan;
• bir sandalye tutma veya duvar yavaşça birbirinden tur ortak bir dik açıya oluşturulur bodur edilir.