Depresyonun basit bir yolu

Ünlü psikolog Carl Jung depresyondan, kapıyı çalan, siyah bir kadın gibi konuştu. Onu götürürseniz asla ayrılmayacaktır, fakat eve davet ederseniz, masaya oturup onunla konuşursanız, o zaman depresyondan kurtulma fırsatı bulacaksınız. Pek çok psikolog, bunu anlamak ve kurtulmak için böyle öneriyor. Depresyonu sürekli düşünerek, hislerinizi rastravrivleştirerek şiddetlendirmenize gerek yoktur.

Depresyondan kurmak, durumu anlamakla başlayan kolay bir yol değildir. Bir zebranın şeritleri ile karşılaştırılan yaşam döngüsünü anlamak gerekir. Bugün kötü ise, yarın daha iyi olacak. Ve bunu sağlamak için, hayatınızdaki olguları hatırlayın - hem kötü, hem de iyi.

Bu yol boyunca, depresyonun çıkış yolu olarak adlandırılan bir sonraki adım, iletişimdir ve size olumlu düşünceler ekler . Sana hoş gelen, hayattan zevk almak isteyen, herhangi bir etkinlikte başarılarınızı hatırlama arzusu ile iletişim kurun. Hoş duygular uyandıran çocuklarla konuşmak güzel olur. Şüphesiz, zorlu bir zamanda sizi desteklemek isteyecek arkadaşlarınız ve akrabalarınız olacaktır.

Durumu değiştirmeye çalışın, bir yere gidin, yeni hoşunuza gidebilecek yeni gösterimler olsun deneyin. Örneğin, şaşırtıcı bir mimariye sahip antik bir şehre gezi yapmak, ya her şeyin barış ve huzurun nefes aldığı akrabalar ya da arkadaşlar ile doğa gezisi için uygundur. Doğanın güzelliklerini sevmek, huzur için güçlü bir çözümdür.

Durum değişikliği, her şeyden önce, alışılmış yaşam şeklinizin değişmesi ile bağlantılı olabilir; bu, durumunuzu hatırlatır. Bir tatil veya bir gün geçirin, normalde değil, her zaman olduğu gibi harcayın. Ziyaret etmek istediğiniz yerleri ziyaret edin, en azından hayvanat bahçesine gitmek için filmlere gidin. Hayvanat bahçesindeki hayvanlarla toplantı, "depresyon" sözcüğünün bile size aşina olmadığı sakin bir çocukluk dönemi ile bir toplantıdır. Onlarla iletişim kurarsanız, yalnızca durumunuza bakmaktan vazgeçmezsiniz, çevreleyen dünyanın ne kadar çeşitliliğini anlarsınız, yalnızca kendinize dikkat etmemeniz gereken bir kum tanesi olduğunu anlayacaksınız. Hayvan davranışını ve davranışını karşılaştırın. Evinde yaşayan köpek biraz küçük sorunlar yüzünden rahatsız olacak mı? Hayır, tam ve neşeli, köpek sadece oynuyor ve mümkün olanı düşünmüyor ve olmayacak.

Daha fazla hareket et, bilinçli olarak hareketin hayat olduğunu söyle. Ritim, fiziksel aktivite - hepsi coşku ve olumlu bir tutum sergiliyor. Spor yapmak ya da bazı fiziksel egzersizler yapmak güzel. Al ve atla. Kendinize komik ve neşeli bir maymun düşünün, ellerinizi kaldırın ve yerine atlayın. İnanın bana ruh halinden yükselir. Ve eğer ona bir şey söylersen ve sevdiğin herkesi bağırırsan ruh daha da gelişecektir.

Ve bir gülümseme hazır olduğunda, "depresyonun nasıl rahatlatılacağı" denilen bir sorun o kadar çok azalacak ki bunu unutacaksınız.

Önemli olan, depresyonun çıkış yolu üzücü karamsar düşünceler, başarısızlıklarının rahatsız edici düşünceleri ile yüklü olmamasıdır. Büyük şansın yolunda olduğunu biliyoruz, küçük arızalar her zaman bekliyor. En iyi göz ardı edilir ve daha iyi aşılırlar, irade ve zihin gücü toplanırlar.

Depresyondan kurtulmak kendi hareketinizdir. Kendinize yardım ettiğiniz kadar kimse size yardımcı olamaz. İlaçların müdahale etmesini beklemeyin, bu durumda güçsüz olurlar, önerilen ilaçlar yalnızca durumu kötüleştirecek, durumunuzu normalleştiremeyeceklerdir. Hayatınızın her anını takdir edin ve kendinizi zehirlemeyin. Bugün yaşamak, önemli işi yarın için ertelemek değil, şu an için nazik bir sözcüğün söylenebileceğini ve bir gülümsemenin yakın insanlarla iyi ilişkiler kurmaya yardımcı olacağını unutmayın.

Kendine yardım et.