Depresyon - bu durum değil mi? Nedenleri ve belirtiler, depresyon ölçeği. Ben kendi başlarına depresyon ile başa çıkabilir?

Çağımızın ölüm - depresyon. Bir hastalığın adı medyadan aldı ve Ortaçağ'ın en korkunç hastalıkları olan bir karşılaştırma kesinlikle hiçbir şansı yoktu mı: Eğer depresyon Bugüne liderlerinin, şampiyonasını kazandı diğer hastalıklar arasında 2020 tahminleri düşünürsek - kardiyovasküler ve bulaşıcı hastalıklar; yani bozukluk bir yok edici №1 olur. Zaten, bütün intiharların fazla yarım depresyona maruz dünyada insanlar tarafından kararlıyız.

Depresyon - Bazı hoş olmayan yaşam olayları ile ilişkili basit duygular içinde kısa vadeli bir düşüş. Ancak, ruh hali depresyona en tür vakalar her sağlıklı kişinin düzenli yaşar strese oldukça yaygın reaksiyon vardır. bir yıl bir kaç hafta bile çok düşük bir ruh hali kuvvetli şok (yakın bir akrabanın iş, ölüm azaltılması veya hastalık, boşanma) bir reaksiyondur.

Depresyon ya da stres?

Stres, biz sorunların her türlü çözme, hemen hemen her gün yüzleşmek zorunda. sınavlar, başarısızlık durumunda düşük notları uzaklıklar değişen derecelerde güçlü olumsuz duyguları uyandırmak teslim etmek. Bir kişi, bir sürü yapmak istediğinizde, karşılıksız sevgiyle, çünkü ailede iş yerinde sorunlar veya zorluklar, uzun kuyrukta olmak stres yaşadıklarını, ancak olabilir bu hiçbir nedeniyle için her gün inceleyen suç hikayeleri kayıp fırsatlar bir dizi varken Televizyon ve diğer birçok nedenler, liste sonsuz olabilir. Stres ve depresyon ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. depresyon - Vücutta stresin ardından koruma (tepki) reaksiyonu gelmek zorunda. Her biri için, hatta en önemsiz stresi çalışmıyor vücut yeterli depresyon kullanır. Ama bazen hatta yararlı insanlara biraz stresli.

Depresyonun nedenleri

Stres tüm nedenlerin bir listesi - irrasyonel aktivite, her insan farklı olduğu için ve her biri kendi davranış ve düşünme kalıplarını kurdu. Bu dünyada herkes kendi yaşam deneyimleri ve her gösterileri tutum acil durumları kendi vardır. Ve böylece stresli durumların sayısız vardır. Aynı zamanda, bu durumların her birinde ortak bir noktası var: olaylar bizim refahı ve yaşamı tehdit edebilir. Yani aslında bir hayali karmaşıklık yoktur.

Depresif faktör olarak adlandırılan hoş olmayan yüksek üzüntü veya üzüntü provoke vücutta durum. İnsan hayatını ve depresyon nedenini tanımlar.

Stres devletin ana nedenleri

Finans. Mali ilişkiler, çoğu araştırmacılara göre, depresyonun başlıca nedenidir. Bir ev veya araba satın alınması, örneğin, para kaybı nedeniyle hırsızlık, üçüncü bir taraf, kayıp, ve diğerleri için borçlar.

İşi. Nedeniyle çalışma doğrudan mali oranlara bağlı gerçeğine, o stresin ana kaynaklarının listesinde ikinci tanımladı. Depresyonun sürekli nedenidir - Bazen iş ve kariyer gibi görünüyor. Birçok kişi kendi istihdamı korumak için koymak hayatımda en öncelikli vardır.

Güvenlik ve sağlık. Bu sorunlar hayatının tehdit çünkü sağlığı ve güvenliği ile ilgili sorunlar hep acı insan algılanmaktadır.

Ailesi. Özellikle yorucu aile üyeleri, ilişkiler depresyon için ciddi bir neden olabilir. Bu stresli durum bazen yıllarca gecikmiş ve ciddi bir hastalık dönülür.

Kişisel ilişkiler. tanıdıklar, arkadaşlar ve hatta yabancılarla ilişkiler hep duygusal renk ve çoğu zaman depresyon sebebi ortaya çıkmasına neden.

Kişisel sorunları. İnsanlar her zaman kendi yaşamları üzerinde kontrol veya başkalarının hayatını sahip olma eğilimindedir. insanlar başkalarını ve kendilerini kontrol eğilimi Ama kontrolü zayıflatmanın zaman, stres başlar.

Ölüm. sahibine evcil hayvanın ölüm bile sevdiklerinin trajik ölümünü bahsetmiyorum, streslidir. ölüm de depresyon gibi hastalıkların büyük bir kaynak, çağrılabilir. Bu durumda doktor Görüş psikolojik açıdan gelen çalışır.

Yetersizlik kendilerini ifade etmek. Adam kendini ifade etmek ve bir şey mevcut olduğu başlatmak için, ama herkes başarılı istiyor.

endişeli depresyon

Bu muzdarip hastalarda genel uygulama ve birinci basamakta açısından tanımlanır en sık tanı, bir somatik patolojilerin. Hastalar çeşitli tespit Depresyon belirtileri ve anksiyete. Başlangıçta birkaç veya bir somatik semptom (örneğin yorgunluk, uyku bozuklukları, ağrı,) de görülebilir. Daha sorular bize kesin depresif ruh hali ya da anksiyete devlet izin verir. Ana özellikleri:

1. Depresyon ve anksiyete fiziksel ve ruhsal belirtiler çeşitli kendini göstermektedir.

Hasta bunların üstesinden çalıştığı için 2. Bu sorunlar, tembellik ya da zayıflık tezahürü ile ilişkili değildir.

Etkili tedavi yapılması 3. Uygun tedavilerin seçimi için normal konsültasyon gerektirir.

Depresyonun ana belirtileri

Bakım sık spor yaparken ya da aşırı durumlarda, risk, hem de kumar derinleşmesi ile ilişkilidir böyle spor etkinliği yapan, kafa ile çalışmak için - bu hepsi bir ölçüde depresyon gösterebilir. Depresyon zorlukla tanınır. İnsan zayıflık göstergesi - Bir yandan onlarla kendinizi baş edememe onların deneyimleri hakkında diğer insanlara anlatmak gerekiyor bir yanlış olduğunu ve bu kaynaklanmaktadır. Öte yandan - çoğu durumda kendi depresyon hastalarının alkol kötüye kullanımı ve / veya şiddet içeren davranışlar arkasına saklanmak gerçeği.

duygusal belirtiler

• Acı, keder, depresyon, depresif ruh hali, umutsuzluk.
• anksiyete Mood, iç gerginlik, afet beklenti.
• Sinirlilik.
• Düzenli kendini suçlama, suçluluk.
• görünüşlerine memnuniyetsizlik, kendine güven, düşük benlik saygısı azalmıştır.
• Azaltılmış veya daha önce keyifli aktivitelerden zevk yaşamaya yeteneğini kaybetti.
• çevrelerindeki dünyada Azaltılmış ilgi.
• (Majör depresyon durumunda) farklı duygular yaşamaya yeteneğini kaybetti.
• Depresyon - akraba ve sağlık kaderi yanı sıra korkusundan anksiyete depresif devletin bir arada bir toplumda savunulamaz görünüyor.

fizyolojik belirtiler

• Örselenmiş uykusu.
• Kararsız iştah (aşırı aşırı yemek ya da tam tersi).
• bağırsak işleyişi ihlali.
• cinsel ihtiyaçlarını Azaltılmış.
• Normal entelektüel ve fiziksel faaliyetleri kapsamında enerji, güçsüzlük, yorgunluk Azalmış. Bütün bu "depresyon" denilen hastalığın nedeni olabilir. gündelik hayatın temel şeyler üzerinde hiçbir kuvvet yoktur.
• Vücutta ağrı (kalp kasında, bağırsak bölgesinde, örneğin) bir tatsız hissedilir.

davranışsal belirtileri

• Güçlükler içinde iletken amaçlı aktivite ve pasiflik.
• iletişim kaçınmak (eğilimini, diğer insanlara ilgi kaybı yalnızlığa).
• Reddetmek eğlence.
• Bir süre rahatlama sağlar psikotrop ve narkotik ilaçlar ve alkolizm kötüye.

zihinsel belirtiler

• Zorluk konsantre ve odaklanma.
• kararlar Zorluk.
• Negatif amaçlayan hayatım, düşünmeye üstünlüğü.
• umutları eksikliği, onun anlamsız varlığının düşüncesiyle geleceği için Kötümser, kasvetli planlaması.
• İntihar düşünceleri (depresyon şiddetli vakalar). depresyon genellikle farklı ilaçlarla tedavi edilir nedeni budur.
• Kendi çaresizlik, değersizlik, işe yaramazlık hakkında düşünceler.
• Yavaş düşünme.

Tanı "depresyon" kurmak bu semptomların belirli sayıda olması halinde birkaç hafta muhafaza edilebilir.

depresyon ölçeği

Bu ölçek depresyon baskın belirti ve insanların şikayetlerinin sabit bölümünü ortaya klinik gözlemler temelinde geliştirilmiştir. Bu ölçek, en son sürümlerinden birini anketlerin ilk yayın testleri sadece yetişkinler durumunu tahmin etmek için kullanılan, aynı zamanda tanı için değil 1961'de gerçekleşti 1996 yılında ortaya çıktı, birkaç kez ayarlandı ergenlerde depresyon. Onlar için testin bir uyarlanmış versiyonunu yarattı. Depresyon Ölçeği depresif bozuklukların dinamiklerini ölçmek için yardımcı olur, teşekkürler tedavi kalitesini değerlendirmek için testler uygulamak.

için prosedür

Test uzmanları ifadeleri formülasyonları OKUYUN varlığında başlangıçta yapılır. Hastalar anketlerle kopyaları kendisine, ancak sözlü olarak yanıt vardır. Uzmanlar ayrıca hesap ek göstergeler (zeka, tarih, vb açısından deneklerin gelişme düzeyine) içine alır. Ancak şimdi, testler geçen prosedürü giderek daha kolaydır. Test bir şekilde 3 veya etiketsiz 0 sayılı işaretlenmiş ifadesini içeren, her biri tabloların 20 gruba ayrılır (bu durumda, hizalama geçiş testinde noktalarına sonra gerçekleştirilir). Bu en doğru haftasında ve test sırasında bir kişinin durumunu yansıtır bir cümle seçin her gruptan olduğunu. Her bir gruptaki Kalıpları semptomlarının ortaya çıkması derecesinin artırılması amacıyla düzenlenmiştir. Bazı kategoriler eşit değerli alternatif yerleri içerir. Belirli bir açıklama seçmeden önce gruptaki gösterilen her uygulamasını okumalısınız. Sürüm 1996 adlarla ifadelerin her grup vardır. böylece uyku, iştah, anksiyete, yorgunluk, kendini suçlama, intihar düşüncesi belirgin varlığını ve Tahmini. Bir açıklama yoktur: Bir gruptaki bazı ifadeler doğru görünüyor, sen son öğeyi seçmek gerekir. Gelen önceki sürümler Sen kutu seçme her uygun onayı. ifadelerin Formülasyon ayrıca işleme tabi tutulmuştur.

Depresyonun dışarı kendini Yöntemleri

Nasıl kendiniz depresyon çıkmak? Çalışmaların çoğu, davranışsal, duygusal ve fiziksel zorluklar kurtulmak sürecinde kendi kendine yardım önemini doğruladılar. Aşağıdaki soruları yanıtlayın ve sonra kolayca kendi kendine yardım etmek sizin için yeterli olup olmadığını belirleyebilirsiniz:

1. intihar düşünceleri Met mı? Cevap evet ise, uzmanların yardımına ihtiyacım var.

2. yaşamın birçok alanda depresif devletin etkisi duygusu var mı: ilişkiler, iş, sağlıkta, yetenek eğlenmek? Cevap evet ise, onun kurtuluş kendi kendine yardım daha derin müdahale gerektiren için size, Genelleştirilmiş depresyon belirgin olması mümkündür.

Her iki soruya olumlu olması yanıt varsa, bir kendi kendine yardım başlayabilirsiniz. kendini geliştirme çabaları birkaç ay sonra, fark yoksa, ekstra yardım arayın. Belirsizlik, intihar düşünceleri artan cesaretsizlik veya sağlık başka bozulma profesyoneller için acil tedaviye ihtiyacı önermek.

Kitaplar, CD'ler, video kasetleri

Yani, nasıl kendiniz depresyon çıkmak. Kitaplar size psikoterapi seanslarında elde edilemez bilgi hazinesi vermek. Bir süre için bir kitap ertelemeyi veya tekrar okumak için bir rahat tempoda okuyabilir. kitap ve psikoterapi ile çalışmalarını birleştirmek, sonra hızla iyi sonuçlar ulaşır. Bu yazar Richard ^O Connor "Depresyon, iptal edilir" gibi psikolojik bozuklukların konu birçok kitap var fazlalaştı.

Daha iyi insanlar görsel bilgi, kendi durumunun iyileştirilmesi ve depresyona karşı mücadeleye adamış uygun görüntüleme sürücüleri veya video kasetleri algılamaktadır.

Kendi kendine yardım ve Internet Grubu

Psikolojik Grup gerekli anlayış ve desteği ile katılımcılara sağlar. benzer sorunları olan insanlar oluştuğunda, bunlar yargı korkusu olmadan konuşmak, deneyim ve bilgi paylaşabilir.

"World Wide Web" depresyona karşı mücadeleye adamış çeşitli siteler vardır. Sen malzemeyi okuyabilir veya konu "depresyon" konulu sohbet veya forum için. Yorumlar - Ayrıca iyi bir destek.

stresi önlemek, kendini sev rahmet

Hastalık Gücünü tüketir ve çok günlük görevlerde bırakmış değil. kendimize zorlukları belirlemek için ve daha fazla sorumluluk almaya çalışın. sizin kadar tahammül gibi, büyük şeylerin çeşitli aşamalardan ayrılmıştır ve biraz gerçekleştirmek mı. Mümkünse, önemli yaşam değişikliğini önlemek.

Stresli durumlardan kaçınmak öğrenmek kolay değildir. Stresli bir etkiye sahip ve çevrelerindeki almak hakkında düşünebildiğim eylem ve olayların aralığını belirler. uyuşturucu gibi, sadece kısaca depresyonu hafifletmek yapabiliyor, psikoaktif madde ve alkol kullanmayın. En kısa sürede zehirlenme yapılacaktır olarak, bu maddelerin kullanımından sonra daha da kötü hale gelecektir.

disipline öğrenin

Harika bir yoldur kendi başlarına depresyon çıkmak - bir buçuk saat açık spor salonu haftada birkaç kez. birkaç hafta içinde ruh halinizi artırabilir. , Canlılığını artırır, kas ve sinir gerginliği ateş ruhu artırabilir Şarj. Buna ek olarak, fiziksel egzersiz doğal antidepresanlara benzer maddeler - enkephalins ve endorfin vücudun üretimini uyarır.

Uygun günlük rutin oluşturun ve elinden geldiğince bunu gerçekleştirmek için çalışıyoruz. Belirli zamanlarda yemek ya da erken iyi dinlenmesi için yatağa gitmek de, aynı zamanda her gün kalk. Biçimli günlük katkıda bulunur etmek normal işleyişi içinde gövdesi ve yüklemek onların kendi biyolojik saat yani bozulur içinde depresif bozukluğu.

Oku! daha Bildiğiniz depresyonla ilgili, o kadar kolay kendiniz depresyon nasıl çıkılacağı sorununun üstesinden etmektir. Depresyonun Bilinci daha az korkutucu ve gizemli kılar.

Kendini sev ve ne çevreleyen

Ne düşündüğünü dikkat edin. Deneyin dinlemek onlara yönelik depresyon, ancak do not put ile hedefi karar doğru ya da değil. Onların düşüncelerine Bilinçli yaklaşım depresyon çarpıttığı kendi dünyasının nesnel görünümü için temel teşkil edecektir.

depresyonda Adam sık sık iletişimi engeller. Ama kişisel zorluklarla tek başına yalnızlık içinde, çok kötü hissedeceksiniz. Ve diğer insanların şirkette, onların depresif duygular uzaktım olacaktır. Bir başkası ne istiyorsan yap. Genellikle destek grupları yardımcı olur. Benzer bir durumda olan insanlar için var olacak.

Ve en önemlisi, sabır ile ayrılmalıdır. Depresyon - Yeterince ağır bir hastalık, sadece işe yaramaz. Bu bozukluk kurtarma istisna değil kuraldır olduğunu bilmelidir. sabır toplayın ve sürekli kurtarmak için gidiyoruz unutmayın.

ilaç

yaygın olarak kullanılan ve manik ve depresif durumların tedavisinde ilaçlar. Bu gerçek majör depresif bozukluk ve süre bipolar depresyonda ciddi durum için özellikle doğrudur. Depresif bozuklukların daha az ciddi biçimlerde tedavisi ve ilaç olmadan kimse geçemez.

Uyuşturucu olan hastalar için reçete ve ağır ve orta ve hafif depresyon belirtileri vardır - insanlar depresyona veya bir hafta sonra bir yıl olsun. Doktor ziyaretleri, reçete rejimler, genel olarak onun durumu hakkında dürüst ve ayrıntılı rapora sıkı bağlılık ve yaşam zorlukları hakkında: Etkili tedavi için temel koşul düzenli doktor ile istişare olduğunu. ilaç atanması sürecinde doktora soru sormak istiyoruz, onlar sizin için daha anlaşılır hale getirecek.

Depresyon sonra Yaşam (insanların görüşüne göre)

çatışma çözümü sırasında sayısız yorumları, gösterdiği ve stresli faktörleri ortadan kaldırmak gibi önde gelen olaylar sinirlilik artan şunlardır: kolayca ruh halini, rahatsız uyku değiştirin. dış uyarılara karşı intoleransı - karakteristik bir hipersensitivite olup. Birçok sık baş ağrısı başlamadan söyledi.

Sinirlilik ve huzursuzluk, hatta eğlence için koşulları (bazı insanlar "barış bakmıyor yorgunluğu" olarak tanımlamış) oluşturan bir ortamda yorgunluk, çeşitli etkinliklerin sürekli takip ömrü önemli ölçüde karmaşık hale getirir. Sonra depresyon bazı insanlar, jüri tarafından yorumlar hakkında aksine, görünür yükselmiş duygudurum ile belirgin yorgunluk, ajitasyon.

Depresyon iptal edilir!

Hasta hemen değil sonuna kadar onların up ile lider, birkaç vakayı alıyor, her düşünceyi döner atlar. çalışma yeteneği Disturbed, uyku azalır. Depresyon sonra, bütün bu devletler, serotonin ve diğer nörotransmitterlerin monaminov beyninde ihlal eden içeriğe bağlı gelişmektedir.

Sayısız deneyler ve çalışmalar aktif serotonin sistemi ve farklı duygusal vardiya arasında doğrudan bir bağlantı kanıtlamıştır. Diğer faktörler stres faktörlerine yanıt olarak oluşan çeşitli endokrin değişiklikler söz edilebilir.

Depresyonun ve gözlenen cinsiyet bezleri fonksiyon bozukluğu, tiroid disregulasyonu sonra zaman "hipotalamus-hipofiz-adrenal ekseninin." Buna ek olarak, depresyon genellikle biyolojik ritim ve uyku süreleri ile uyanıklık düzenlenmesi mekanizmalarının uyumsuzluğu ile serebral korteks ve diensefalik yapının fren sistemine fonksiyon bozukluğuna yol açar.

Depresyon sonra da düzeltme ihtiyacı vardır. Çeşitli homeopatik ilaçlar stres ve depresyon gibi bu hastalığın sonuçları kurtulmak yardımcı olur. negatif etkileşim içinde ortam ile iç gövde girmeden, veriler bu şekilde, hormonal dengesizlik ortadan kaldırarak, biyokimyasal işlemlerin beyin düzenlenmesinde moleküler düzeyde biyolojik olarak aktif maddeler normalleştirilmiş ve önemli ölçüde depresyon geçiren insanların yaşam kalitesini artırır edildi.