Çocuklar ve yetişkinler için Egzersiz bakımı

Dikkat - Belirli bir konu veya konu odaklanmak için bu yeteneği. İlk başta Ancak, dikkat en az bir egzersiz yapmak, biz tersini bakınız, oldukça basit görünüyor. Örneğin, 50 saymak ve sadece tasarı hakkında düşünmek için görmezden çalışıyorum. O kadar kolay görünüyor ... Ama gerçek tamamen farklıdır. Düşünceler karışık başlar ve adam olsa da, ve başka bir şey düşünmeye uzun süre inanmaya devam etmektedir. Sadece birkaç bir konu üzerinde konsantre veya madde ve rahatsız olmayan edebiliyoruz. Bu nasıl bir yetenek geliştirdiniz?

dikkat en basit egzersiz

Her şeyden önce gerçekten olup olmadığını tespit etmek için yanlış olmayın dağınık insanlar. en bir not bu egzersiz yapalım: detaylı olarak son günü hatırlamaya çalışın. Günün en güzel anları dikkat etmek önemlidir: Eğer bir sabah çağrısı veya ziyaretini uyanmak ve konuşuyorsun ne, ne düşünceler tüm gün ziyaret ne ruh hali. Bütün bu ayrıntılar size zor olmayacaktır Hatırlarsanız - Eğer iyi bir hafıza ve iyi konsantrasyon var

Çoğu zaman, insanlar bizim odak onlara olmadığı için zor, günün tüm detayları hatırlamak için bulabilirsiniz. Genç anne demlemek sabah kendisinde kahve, ama kesinlikle bu konuda sanmıyorum. Akşam eşi sürpriz yapmak daha satın alma yapmak ne dükkanda, kahvaltıda yemek ne: Düşünceleri çok şey vardır.

Basit bir egzersiz gün boyunca dikkat bir egzersizdir. çalışın doğrudan katılan hangi avunmak. Yani kahve yaparsanız, sadece düşünmemeye vardır. Bu tür ayrıntılar belirli şeylere dikkatinizi odaklamak için öğretecek.

Egzersiz "filmi" ve "Gevşeme"

Eğer belirli bir zamanda ne konsantre öğrendiğinizde, hiçbir zarar görevi "filmi" ve "Rahat" gerçekleştirmek için öğreneceksiniz. Bu konsantrasyon için çok etkili egzersizler olduğunu.

İlk özü size gün geçirdi nasıl hatırlamaktır. Akşam, rahat bir pozisyon almak ve onların eğlence hakkında yansıtmaktadır. Gün boyunca ayrıntılara odaklanmak ve sadece onlar belirli bir zamanda ne düşünmek iyiyse, bu egzersiz sizin için kolay olacaktır.

Ayrıca ikinci göreve devam etmek mümkündür.

Zihinsel kafasına kadar fit vücudun tüm parçaları dinlenmek başlayın. vücudunuzdaki her hücre gergin olmadığını düşünün. Sağ ayak yukarı dikkatinizi çevirin. Hissettin, ve sonra o rahatlatır nasıl düşünün. Bu yüzden vücudun tüm parçaları ile yapılmalıdır. konsantrasyon artırmaya yardımcı olmak için yetişkinlerin hafıza ve dikkat için bu egzersizleri yanında, aynı zamanda mükemmel bir şekilde bütün vücudu dinlenmek edilir.

Grup egzersiz

Koçluk dikkat biri olarak olabilir ve gruptaki olabilir. Takım daha da kolay ve daha ilginç yapıyor. Böylece egzersiz heyecan verici bir oyuna dönüşmüştü. ailesine oynamak Teklif - ve büyük bir eğlence garantili. Böyle oyunlar iyi için uygundur dikkat gelişimi okulda. Onları öğretecek bir oyun şeklinde Egzersizler daha odaklı olmak. Sen misafir ve çocuklarının arkadaşlarını davet edebilir, o zaman sınıf daha da heyecanlı hale gelecektir.

Toplu egzersiz "Arı"

Bir grup insan zihinsel ortada arı ile 9 hücrelerinin şeklinde oyun alanını hayal etmek. Oyun sırasında, her katılımcı zihinsel hücre alan başına böceği taşımak için (sağ, yukarı veya aşağı, sola) ve o doğru taşındılar, yüksek sesle söyledi.

arıların hareketi akılda katılımcıların her biri için gerekli olan kontrol, bu zor bir iştir. O arı bir alandan ötesinde oynar ve sonra oyun yeniden başlar. Başka bir deyişle, her katılımcının 9 hücrenin önünde bir zihin oyunu çizmek ve böcek hareket ettiği dikkatle dinlemek zorunda.

pahasına Egzersizler

Bu egzersizler çocuklar için odaklanmak ve yetişkinler çok etkilidir. Bunlar karmaşık hale veya çocuk ve onun bakım yaşına bağlı olarak kolaylaştırabilir. Örneğin, bir grup için bir iş: 1 ile 100 saymak ve her sırayla sadece bir sayıyı ifade etti. Yerine katları 5, söylemek gerekir. "Ben dikkatli değilim" Örneğin: 1, 2, 3, 4, I, vb özenli, 6, 7, 8, 9 özenli ...

renk farkı Egzersiz

Çok ilginç ve etkili bir iş. Her kelimenin rengini isim gereklidir. Sadece kelime değil aynı renklerin adları olmadığı için, oldukça zorlaştırır. Beyin sadece renk ardından öncelikle metin ve algılar. Doğru egzersiz yapmak bazı beceri gerekir. Böyle dikkat aktivite iyi sonuçlar verir.

Oyun "Farkı Bul"

Bu oyun çocukluktan beri hepimize tanıdık. Hiçbir şey için çocuklar sık sık rakamlar farklılıkları bulmak teklif ve onlar yapmak ister çünkü. Bu mükemmel hafıza gelişimi için egzersiz ve dikkat. Yetişkinler ayrıca resimlerde farklılıklara bakmak çok faydalıdır. Bu oyunlarda ana önyargı üzerinde bellek gelişimi. Bir resme baktıktan sonra çocuk böylece görüntüyü karşılaştırarak, tüm küçük detayları hatırlamak ve diğer yandan bunları bulmaya çalışır.

Okuma ve Hafıza

konsantre öğrenmek için, okuma aşık olmalıdır. Genellikle insanlar metnin üzerine gözlerini çalıştırmak için hızlı olduğunu fark yoktur ve bunun anlamı yarısını yakalamak etmez. Elbette, birçok tekrar izlemek başlar, herhangi makale okumak zorunda, yani kendileri için fark etmiş. Bu ilgi konsantrasyonu çok düşük olduğu için, ve bir kişinin düşüncelerini şu anda başka bir bölgede kesinlikle vardır.

Bazı metin okuma, her kelime anlamaya çalışmak deneyin. Tamamen yazılı anlamak için, paragraflar sonra belirli duraklama yapmak ve yukarıda Oku kavramak gerekiyor. Tüm gereksinimleri yerine getirecek ise, aynı metni birkaç kez görüntülemek için gerekli olmayacaktır.

Çocuklarda dikkat gelişimi için Görevler ve egzersizler

Çocuklar, çok dağınık olması, özellikle okul çocuklarına eğilimindedir. Annemin öğretmeni böyle ev ve şeyler istedi egzersizleri giysilerini, yalan sabah, söylediklerini her şeyi unutuyorum. Çocuklar her zaman bilerek bunu yapmayın. Birçok unutkanlık acı yok.

Okul o sorumlulukların sürü yanı birçok yeni ve ilginç olarak sahip çok çocuğu değiştirir. Bu karmaşa içerisinde düşüncelerini ilerleyişi takip etmek çok zordur ve çok az kaybolması. Okuldaki dikkat nasıl gelişimini izlemek önemlidir. Egzersiz daha odaklı ve ciddi olması için ona öğretmek için yardımcı olabilir.

Örneğin, resimlerle egzersizleri. (A masa, bir sandalye, bir yatak, bir fincan örneğin) Çeşitli nesneleri tasvir 4 kartları almak için gereklidir. Çocuk yarım dakika onlara bakıp sonra kaldırmak için izin verin. Kağıt sipariş üzerine tüm öğeler bir parça çizmek için sor. işin sonuçlarına göre, ne kadar iyi çocuğun hafızasını belirleyebilir. mükemmel sonuçlar - o doğru ve aynı dizideki tüm 4 konu boyanmış ise. 3-4 desen gösterilen, ancak rastgele varsa - bu kötü değil. bir öğrenci bile 3 parçalı çizmek yapamıyorsa, çok dağınık.

Çocuk çok iyi görev ile başa ise, karmaşık olabilir - örneğin, işe daha fazla kart ekleyebilir. İşin başka, daha karmaşık bir sürümü var. Bunun yerine öğelerin görüntüleri kullanmak gerek soyut resimler. iş, daha zor olacak çocuk çok daha zor, görmemişti boya çünkü.

Ve burada çocuklar için hesap başka çok ilginç bir alıştırma. Örneğin, herhangi bir metin alınır ve bir dakika okumak ve 3 harfleri çarpıcı etmek için çocuk sunulmaktadır: "n" "a", "r" ve dışarı vuralım eksik harfler, sayısı ve o işe zaman vardı metinde sözcük sayısını sayım, çocuğun dikkatini derecesini değerlendirdi. Sonuçlar kaydedilebilir ve her zaman karşılaştırmak.

Eğer belirli karakterler dışarı geçmeleri için gereken hangi rastgele harfler, özel setleri de vardır. Kalan bu çalışmadan sonra söyleyerek veya şiir okunabilir.

Evde odak

Günlük yaşamda hafıza tren çok kolaydır. Küçük ayrıntılar ve günlük yaşamda dikkat etmek gereklidir. sizin için olağan şeylere yeni ayrıntılar fark etmeye başlayın ve mükemmel bir olacak eğitim dikkat. Egzersiz, tabii ki, aynı zamanda yaratacak, ancak, günde en az 10 dakika harcamak gerekir.

Sık ziyaret bir mağazaya gittiğinizde Örneğin, yol boyunca farklı bölümlerine dikkat edin: evler yolun yanına durmak ağaçlar ayaklarının, yakındaki kaç mağaza, altında hangi yol. Eve geldiğimde, bütün bunları hatırlamaya çalışın. Gözlerinizi kapatın ve zihin kez daha mağazasına gidin. Bir kerede tüm ayrıntıları hatırlayamıyorum, ancak zamanla daha da iyi her zaman dışarı dönecek.

Neden hafıza ve dikkat eğitmek

Hayatımızda, çok şey konsantrasyona bağlı. Biz, "makinede" her şeyi yapacak ve ardından zar zor birçok nüansları hatırlıyorum. unutmadık eğer Şüphesiz Hiç acele evden kaçtık ve ütüyü kapatın olsun veya olmasın düşündüm orada kapıları kapalı ve hiçbir şey ettik. Bir kişinin, örneğin, prizinden demir kapatmak anda, o diğer şeyler hakkında kesinlikle düşünce olmasıdır. O demir odaklanarak değildi ve o bu eylemi yürütülen eğer o zaman, buna göre, hatırlayamıyorum.

İyi bir hafıza ve dikkat ve çalışma alanında yararlı olacaktır. zor iş insan da çok sık bir şeyler unutmak ve bir şey kaybetmek. Nedeniyle ve oyalama tüm işi kaybedebilir. Hemen hemen önemlidir herhangi bir işletme sakin ve taze bir zihin için. İyi bir belleğe için, belirli eylemlere odaklanmayı artırmak için dikkat, konsantrasyon egzersizleri gelişir.

Önemli bir toplantı ya da sunum öncesinde nefes egzersizleri yapmaya çalışacağım. , Derin nefes nefes üzerinde dikkatini başlayan. akciğerlerdeki hava aranır hissedin. düşünmemeye şey hakkında deneyin. nefes verirken, 5'e kadar sayın ve sonra derin bir nefes alın. Bu egzersiz 5-10 dakika boyunca yapılabilir. Biraz neşelendirmek ve sipariş düşünceler koymak için yardımcı olacaktır. o beyin için harika bir tatil olacak.

dikkat yüksek konsantrasyon hayatlarını kurtarmak ve kazalara karşı koruyabilir durumlar vardır. Örneğin, direksiyonuna sürücü aksi bir kaza meydana gelebilir, çok dikkatli olmak zorundadır. Zaman gelecek trafik fark olmadığını Özenli yoldan geçen zamanda bir çarpışmayı önleyebilir. Herhangi bir durumda uyarı olması gerekiyor ve odaklanmış olduğu ortaya çıktı.