Bench Spor: seçme ve bağımsız üretim ipuçları

Spor tezgah - etkili karın kasları tonda kasların diğer grupları desteklemek, çubuk ile meşgul pompalamak sağlayan çok yönlü bir tasarım. bize stok seçerken dikkat etmelidir işaret de ne olduğunu bulalım.

malzeme

En iyisi, tezgah yarış çelikten yapılmış edilecektir. Bu tür malzeme simülatörü güvenli çalışması için kullanıcı sağlayan, belirgin mekanik yüklere dayanabilmesi.

Tezgah imalatı için kullanılan çelik profil, parametreleri yapısı üzerinde beklenen yükleri denk olması arzu edilir. Bu nedenle, bir tezgah satın alması deneyimli ağır sporcular en az 50x50 mm metal öğeleri bölümünde oluşan. Yeni başlayanlar parametreleri 25x25 mm olan bir profilden yapılmış simülatörü yeterli olacaktır. kurma elemanlarının parametresinin duvar kalınlığı ile ilgili olarak, en az 2 mm olmalıdır.

ergonomi

Spor tezgah düz veya kavisli bir alan olabilir. İkinci seçenek, uygun görmüş sporcular, ancak yeni başlayanlar hem de alt sırt sorunları olan kullanıcılar tarafından istihdam için tavsiye edilmez. Düz bir tahta üzerinde arka için güvenli bir pozisyon seçmek için çok daha kolaydır. Birçoğu rahat bir durumda kalmasını olarak da bu durumda kasların aşırı yüklenme vardır.

işlevselliği

Bench spor parametrelerini ayarlamak için elemanlar oluşmalıdır. Onların varlığı vücut egzersiz sırasında eğitmen altında ayarlamak için neden ve her kullanıcı için daha fazla rahatlık sağlar etmez.

Dur seçimi kolay inşaat, geri açının yüksekliğini değiştirmek için yapmak modellerde önerilir. Bütün bunlar kendi vücudunun parametrelerine tezgah ayarlamak imkanı yaratır.

döşeme

Tezgah spor yırtılma ve aşınmaya karşı stabil olan yeterince güvenilir bir malzeme ile kaplı olmalıdır. Tercih doğal deriden verilir. Böyle bir döşeme malzemesinin maliyeti yüksek olmasına rağmen çok daha uzun yapay sistemlerin ile daha sürecek.

Bir spor bankları seçerken astar kolaylık değerlendirmek için tavsiye edilir. Beden eğitimi sırasında vücut desteğin yüzeyinde, kıpırdatmak tarama olmamalıdır. güç eksikliğini varlığı dinlenme pozisyonunda vücuda kilitleme sağlamak yerine, karın alan üzerinde durulacak kaslar, stres konsantre, göğüs, detaylandırma tabidir diğer alanlarda.

dolgu gelince, o çok yumuşak olmamalıdır. Sonuçta, spor tezgah bir yatak değildir ve üzerinde bir sınıf vücut eve rahatlatıcı bir etkiye sahip olmamalıdır.

genişlik

tezgah yarış basma çubuğuna için kullanılacak ise, bu gibi bir durumda, genişliği yaklaşık 29-32 cm olmalıdır. Bu parametre, halter yapan uygun sporcular olarak kabul edilir. 18-22 cm. Yukarıda dayanarak tezgahta genişliği, en iyi seçenek yaklaşık 24-28 cm olacak tezgah atletik ortalama genişlik çeşitli egzersizler gerçekleştirmek için olduğu sonucuna varabiliriz zaman elinde halter ve hatlar gelince, egzersiz faydalı olacaktır.

uzunluk

Bu genel bir kazanç da önemli spor tezgah hiçbir mantıklı dikkati çekiyor. Önemli olan olduğunu yüzükoyun pozisyon kalça ve yüzeyinde vücut için elverişli bir durak yaratma kafasının arka seçerken. Genel olarak, hattın uzunluğu bireysel parametreleri pratikte denemek zorunda fikstürü. Yüksek sporcular ⁴⁵ ° 'lik bir açıyla bir konuma taşıyarak arkalık rahatlığını kontrol etmeleri önerilmektedir. Aynı anda başını uçakta dinlenme, ancak kenar ötesine olmasaydı Rahat egzersiz olacaktır.

elleri ile spor tezgah

kendiliğinden birleşen bankın ana spor bir dikdörtgen şeklinde pişirmek isteyen parametrelerle profilli çelik boru 40x40 mm olarak hizmet edebilir. raflar olarak hareket edecek bir çerçeve hazırlamak için, sadece 30 mm minimum genişliğe sahip bir metal şeridi kullanılır. amacıyla bir malzemenin çekiçle bükmek için yeterli ve daha sonra profil boru kaynak bağlı arzu edilen bir biçimin elde edildi.

Sonuç olarak, çelik borunun dikdörtgen profil bazında metal yapının parametrelerine uygun olarak kesilmiş bir tahta veya kontrplak kesme, empoze etmek için yeterlidir. Kilit elemanı boru ilgili çerçevenin içinde önceden delinmiş deliklerin altında olmalıdır eklemler, ankrajlanabilir.

dolgu maddesi bir köpük tabakasının kullanılabilir. Bu "kırıntı" Kime sınıfta banklar yüzeyi boyunca hareket etmedi, önce o tutkal koymak gerekir. Son dokunuş - tahta bir tezgah parçası etrafında tarafından takılmıştır ve bir zımba tabancasıyla sabitlenir deri döşeme, yaratılması.

Sonuç olarak

Gördüğünüz gibi, hiçbir şey yok ev için spor banklar seçiminde karmaşık. Önemli olan - acele edin ve uygun fiyat aralığında birden fazla cihaz test etmiyoruz. İstenirse, kaynaklar, araç ve malzemelerin tür simülatör mevcudiyeti bir dükkan bank veya spor salonunda bir örneği olarak kullanarak, kendi toplayabilir.