Avokado: kalori değeri ve faydası

o insan sağlığını iyileştirebilir iyileştirici özellikleri çeşitli sahip olduğu için düşük kalorili olan Avokado, egzotik meyvelerin en faydalı arasındadır. meyve sistematik kullanımı kardiyovasküler hastalık riskini azaltacaktır, hem de hafızayı geliştirmek için yardımcı olacaktır. Bu ürün neredeyse hiç şeker ve karbonhidrat olduğunu ve henüz kolesterol içermez. Aksine, Avokadoda kanınızdaki istenmeyen kolesterol yıkmak olabilir öğeler içeriyor.

sebze ve meyve salata ve vitamin diğer birçok yemekler bir parçası olarak mevcut avokado olduğunu. Kalori meyve küçük, bu nedenle herhangi bir diyet ürünleri için mükemmel eşlik olduğunu. D, A, C, B ve E: Gerekli tüm vitaminleri var gibi, sağlık için iyidir Özellikle de

Bu tropikal meyve, dünyanın bir çok bölgesinde popülerdir. Meksikalılar gerçekten kendi ülkelerinde, o ülkenin her yerinde çok yaygın bir afrodizyak olarak kabul edilir, çünkü Avokadoda kaç kalori umrumda değil. Rus ayrıca besin değeri ve sıradışı tadı için avokado takdir.

çiğ, bazı yemek pişirmek için ondan eğer, onun parlaklığını kaybeder ve çok acı olacağından - Neredeyse her zaman birincil formlarda tüketilen avokado. Bu meyve bir somun gibi tadı, ancak şişman bir sürü içerir iken fındık aksine o, daha az kalori olduğunu. avokado, 100 gram, yaklaşık 120-140 kalori temsil eder. Ama bir tanesini veya bütün meyve ikisini yerseniz, bu aşırı kalori sorunu alanlarda yağ birikimi yol açacaktır anlamına gelmez. Ne olursa olsun meyve kullanmış ne kadar - onların tüm kitle vücudunuzdaki enerji dönüşür.

meyva alırken, olgunlaşmış olması gerektiğini unutmayın ve bunun kahverengimsi lekeler olmamalıdır. Sadece temiz ve hasarsız meyve seçmek için deneyin.

Avokado: kalori

Avokado korkulacak değil yağ içerir. Hızla doymamış yağ asitleri sayesinde işlenmiş, yüzden işaret bu meyvenin kullanımı ile kilo problemi olmaz güvenlidir.

Aksine, avokado yiyen kişi, önemli ölçüde bile en olgun meyve 100 gr Besleyici avokado başına 220 kalori içerebilir rağmen, kilo (besin değeri hızla açlığı tatmin edecek - yağ 30 gram protein ve 2.1 gram) Eğer sıkı diyete sadık bile.

diyet meyve dahil, yakında yorgunluk kaybolur ne kadar hızlı, senin göreceksiniz yoksul sağlık, ve avokado sayesinde tüm - depresyon ve ilgisizlik nöbetleri. Bu meyvenin Kalori içeriği onu ve çocukları vermek durmuyor. fakir sindirim ve mide hastalıkları muzdarip Yaşlı insanlar da haftada meyve birkaç kez çeyrek yemek tavsiye edilir. avokado, hastalık çektiklerinin bile insanları tüketen zaman midede ağırlık hissediyorum olmaz.

Aşçılar hala daha ne karar vermedim unutulmamalıdır meyve veya sebze: avokado? Bazı tatlılar hepsinden az çünkü çorbalar, pirinç, ekmek ile çoğu durumda onun kullanımıyla ilgili bir sebze olduğu konusunda ısrar ve. Ancak, görüşleri değişir ve birçok o avokadolar inanıyoruz - hepsi aynı meyve.

Sonunda hızlı ve yardımcı doğru meyve seçecektir başka tavsiye vermek istiyorum. Eğer (Sık sık olur) bir süpermarket olgun avokado hasara fark ettiyseniz, bir olgunlaşmamış meyve (çok nadiren taşıma sırasında zarar sıkı olgunlaşmamış meyve) seçin. ev avokado getiren o hızla normale dospeet karanlık bir yerde, koydu. Bu arada, meyve iyi çeşitlerden biridir çeşidinde "Hass" (o dünyada hemen hemen tüm bilinen) 'dir.