Aslında kahve hakkında sağlıklı beslenme uzmanlarının bölgede ne var sence?

kahve içmek ya da olmamak: Bu dünya kadar eski bir soru nedir? Bazıları için soru onlar serinletici bir içecek bir fincan olmadan sabah düşünemiyorum, hayır. Diğerleri içecek çok ekşi olduğuna inanıyoruz ve sadece stres seviyesini artırır. Birçok karar ve hiçbir tesadüf olamaz: yararları ya da zararla ilgili sorulara tek bir cevabı yoktur. konuda uzman görüşü buluşun.

Kahve gençlik pınarı olabilir

onüç yüzde - Kısa bir süre önce, günde bu içeceğin iki ya da üç bardak içme yüzde onu tarafından erkeklerde ölüm riskini azaltır ve kadınlar olduğu görülmüştür.

kahve tatlı yapmayın

O da birçok eklenti vardır ekleyerek, tatlı bir içki yapmayın. Tat sen canlandırmak gerektiğini, bu nedenle, şeker, krema, şurup, krem şanti ve çikolata ekleyin doğrudan formda bir içkinin tadını yoktur. Uzmanlar bazı insanlar bile ne kahve tadı bilmiyorum işaret etmektedir. Sen iki kez takviyeleri azaltmak ve sonra yavaş yavaş daha da sayısını azaltmak amacıyla başlayabilir. Eğer koyu bir kahve beğenmezseniz, biraz hindistan cevizi veya badem sütü ekleyin.

Kahve antioksidanlar bakımından zengindir

kavga hastalığı yardımcı antioksidan içecek bol. Yine de, bir üç fincandan fazla içilmemelidir. Bundan sonra, antioksidan miktarı olarak yararlı değildir.

Kahve sizin atletik performansı artırabilir

Bilimsel verilere göre, içeceğin küçük bir miktar özellikle dayanıklılık ile ilişkili sporlarda, sporcuların sonuçları geliştirebilirsiniz. Fazladan enerji elde etmek için egzersiz önce içebilirsiniz. Yani hatta Olimpiyat şampiyonlarını yapmak.

Kahve kavga hastalığı yardımcı olabilir

Bilimsel verilere göre, içecek canlandırıcı metabolizma hızını arttırır ve yağ, bu yapı sayesinde, tip II diyabet geliştirme riski, Alzheimer hastalığı, Parkinson sendromu, siroz gibi karaciğer hastalıklarının ekspresyonunu azaltır azaltır. Kahve de kalp hastalığı ve kolon kanserine karşı koruyabilir, içecek beynin belirli bölgelerini uyararak depresyonu önler.

Buna hakkınız satın almanız gerekir

Tüm türler eşittir. kimyasal olarak işlenmiş olmamıştır sadece organik kahve satın alın. hazır kahve reddetme iyidir itibaren - bu kimyasal katkı ve koruyucu madde dolu. Bu kahve dünyasında hızlı gıdadır. kolay kavrulmuş kahve güçlü kavrulmuş tahıl daha fazla antioksidanlar ve kafein içeren olduğunu da unutmayın.

bira yöntemi dikkat

ince eziyet, antioksidan yüksek seviyeleri. Soğuk kahve pişirme sıcak bira de daha az asit ve kafein içerir.

Birçok kahve asitler ise

Eğer aç karnına onları özellikle eğer sindirim sistemi asit-alkali dengesini zarar verebilir asidin tam Canlandırıcı içki,. Bir yemek ile veya ondan sonra kahve içmek için deneyin. Bu asitlerin etkilerini azaltmak ve sindirim geliştirmemize yardımcı olacaktır.

Vitamin ve minerallerin kahve sürü

İçecek esas teşkil eden mineraller, magnezyum, kalsiyum, manganez, potasyum, krom, grup B vitaminleri içeren

Tamamlayıcı proteini içeceği

Sabah içecek bir şey proteininin bir fincan içmeye çalışın, bu kortizol üretimi seviyesini azaltacaktır. Kortizol stok yağ metabolize için vücudun azalttığı için bu önemlidir. Bundan başka, bu voltaj seviyesi ve bozar uyku üzerinde hareket eder. İyi bir protein varyantları fındık, fındık yağı, ayçiçeği, chia ile Yunan yoğurt veya puding bulunmaktadır.

Porsiyon büyüklüğü ayarlanır

farklı tüm hareket o kafein unutmayın. Biri iyi hissediyor, ve birisi endişe ve odaklanma yeteneğini kaybetmeye başlar. Genetik olarak belirlenebilir kendi sınırlarını, farkında olun. Bazı hızlı kafein işlemek edebiliyoruz. Büyük adam Çarpışma sırasında kırılgan bir kadından daha az olacaktır.

gerçekten ihtiyacınız karar verin

Eğer sıcak içecek bir fincan ile güne başlayan alışık olmanız, gerçekten ihtiyaç duyulduğu anlamına gelmez. Birkaç gün ve organizmanın daha sonraki reaksiyon için bir mola deneyin. Eğer sadece eğlenmek zorunda on bağlı olmamalıdır. Vücudunuzun uyarılmasına bağlı hale gelirse, kahve kullanımında bir ara vermeliyiz - ve hoş olmayan semptomlar eşlik ettiğini şaşırmayın.

kafeinsiz İçecek her zaman daha iyi değildir

Eğer kafein vazgeçmek isterseniz, bu varyant daha toksinlerin içmek bilmeli - kafein görünümlerini neden kalıbın çoğalmasını önler. Ayrıca, bazı fasulye kimyasal işleme tabi tutulabilir.

Bir içki bir bardak su eşlik

Fazla kafein dehidratasyon neden, bu nedenle gün boyunca bol bol su içebilirsiniz. kahve her fincan için iki su bardağı için hesap edilmelidir.

Kahve eklemlerinizi etkileyebilir

kafein ve eklem sağlığı arasındaki bağlantı hakkında kesin bir veri yok. , O kafein bilmelidir Her iki şekilde dolaşımını ve eklemleri artırabilir küçük kan damarları, kan dolaşımını arttırır.

Kahve uykuyu etkileyebilir

Bu içki kullanımı kortizol seviyelerinde değişiklikler yapılırken uyku etkiler. Vücudunuzun kortizol üretir Eğer uyurken, derin uyku fazına dalmak mümkün olmayacak ve hatta tam bir gece uykusu sonra yorgun hissedeceksiniz.

asiditeyi azaltmak için, bir fincan baharat ekleyin

baharat ekleme asitliği azaltır. Asit olumsuz mide astar etkileyebilir. zencefil, tarçın, vanilya, kakule, zerdeçal, hindistan cevizi veya hindiba kullanarak, sadece güzel bir lezzet almak değil, aynı zamanda sağlığını korumak için.

Kahve pankreası etkileyebilir

İçki doğrudan pankreası uyarır. Uzun vadede bu pankreasın yeteneğine müdahale ve çeşitli hoş olmayan semptomlar kurtarmak yol açar olabilir.

Kahve halinizi daha da kötüleştirebilir

Bu içecek sinirlilik ve sinirlilik neden olabilir. Uzmanlara göre, bu etki artan kullanımı ile görülür - bu aşkın günde üç fincan miktarını ifade eder.

Kahve bağırsağı etkileyebilir

aç karnına kullanıldığında bu içecek, özellikle, gut rahatsız edebilir. Bu etkinin kurtulmak için süt ekleyin.

Kahve minerallerin emilimini etkileyebilir

Kahve önemli minerallerin emilimini engelleyebilir, nedenle bölümleri takip etmek önemlidir. mineral eksikliği belirtileri gösterilir ama içki onları bağlamak mümkün değil.

Kahve kalp sağlığını etkileyebilir

Kahve dolaşım sistemine bir gerilim yaratır homosistein seviyelerini yükseltebilir. Eğer kalp sağlığı için korkuyorsanız, kafein kullanımını sınırlar.

Kahve çocuklar için uygun değildir

Kafein uyku etkileyebilir ve uyku öğrenme yeteneği önemli bir rol oynar. Bu nedenle, çocukların kafein tüketimi seviyesini en aza indirmek gerekir.

Metabolizman önemlidir

İnsanlar kafein vücutta nasıl işlendiğini genetik farklılıklar var. Bazı yavaş metabolizma, onların tüketim sonrası içki etkilerini ve dokuz saat hissediyorsunuz. Diğerleri için enerji vardır, ama birkaç saat içinde etki kayboldu.

Kahve yağı o kadar iyi değil

Kahve yağ popüler bir eğilim olmakla birlikte, onlara kahvaltı değiştirmeyin. protein, sağlıklı yağlar ve sağlıklı karbonhidrat yiyin.

kahve aromalı ürünleri deneyin

kahve tüketimini azaltmak için, lezzet ile ürünlerini denemek - Protein barlar ve kurabiye. Bu, bırakmayı yardımcı olacaktır.

Kahve kan basıncını etkileyebilir

Kahve yüksek tansiyon olan kişiler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Çay içmek daha iyidir.