Aranan istenilen proteinin miktarları? Bu zor bir soru!

Biz okul öncesi çağında başlayan, protein eksikliği de korkuyorlar. Et yemek olmaz - gelişmez. Ve onların yaşlılık, "Protein eksikliği - osteoporoz nedenlerinden biri." Devam Kız arkadaşları korkutmak: "Protein itibaren eksikliği saç dışarı düşecek." Ve hayvansal protein tüketiminin propagandası spor yapmak isteyen gençlerin başlarına neler düşecek! Proteinlerin büyük miktarlarda tüketmek edemeyenler için ama hepsi değil, bu kötü en pahalı ürünlerden biri ve tedarikçileri de yemek istiyorum - O etin olduğu açıktır. Kimya gıda bu maddelerin miktarı muazzam olmaması gerektiğini söyler.

uzun yaşamak mı?

Birçok sıçanlar böylece yirmi oranında kendi ömrünü uzatır, üçüncü az kalori verildi hangi deney duymuşsunuzdur. Etkileyici? Ama daha da etkileyici kalorisi sadece olmasıdır. Ve bu zaten birkaç biliyorum. Bilim adamları proteinin miktarı ile tecrübe etmeye başladılar ve aynı seviyede kalori rezervlerinin süresi bile artış proteinin toplam miktarı minimumda kalırsa bulduk. Bu nedenle proteinler - bir araç azaltmak için , yaşam süresi bazı et sevebilir sanki.

kronik diyet için

Ben okuyucuya yazar suçlamak söylemeliyim. Ben L-Carnitine içme kilo önerilir. Gerçekten enerji açığının şartlarında yağların parçalanmasını hızlandırır yardımcı olur. Ama bu sadece o bilinmiyordu bana kötü bir etkisi vardır ediyor. Ve bilim adamları 2013 ilkbaharında bunu bulduk. O çıkıyor kırmızı et fakat karnitin, sağlığa zararlıdır yapısındaki kolesterol nedeniyle değildir. kalp krizi ve felç doğrudan giden bir yol, özellikle insanlar için bu maddenin kullanımı alışkanlık haline gelmiştir eğer tehlikeli 40 yaşından sonra - Bu, karnitin ile diyet takviyeleri alınabilmesidir. Yani kronik yenmemiş yemekleri ve etki egzersiz daha fazla güvenmeye ihtiyacım kilo kaybediyor. Protein - Eğer kırmızı et dışına alırsak, oldukça tehlikeli.

Bu zararlı değildir

sütte bulunan proteinler, yüksek oranda sindirilebilir (değilse alerjik) vardır. Süt proteinleri - Bu "kimya" ve diyet yeterli protein eklemek için harika bir yol değildir. Günde protein gerekli bilim adamlarının önerilen numarası - gram ideal kilo kilo sayısı. Yani kilo 52kg olması gerekiyorsa, o zaman 52 gram yeterli olacaktır vardır. Daha uzun ortalamadan daha yaşamak istiyorsan - tabii ki yoğun egzersiz yapmayın sürece, günlük protein 30-35g yemelisiniz (bu durumda, önerilen miktar gereklidir).

Kilometre Taşları sağlık

Bununla birlikte, tüketilen protein ortalama miktarı günde en az 24 gram olmamalıdır. Yani, bir gün içinde başka daha az, daha çok yiyebilirsiniz, ama ortalama olarak bu seviyenin altında indirdi edilemez. Proteinlerin sonra - beyaz kan hücreleri - bu da bağışıklık sistemi için bir konudur, bunun onun savaşçılarını oluşturur. Ve küçük bir hayvan proteini hala ihtiyaç vardır. Bu yüzden vejetaryen olmaya yararlıdır, ancak vejetaryen - zararlıdır. En uygun besin - protein miktarı düşük olduğu gün hayvanlar da dahil olmak üzere, proteinlerin yüksek alımı ile sırayla değişen günlerde. Böylece, iyi bir hafta birkaç kez yayınlamak fikri, bilimsel bir gerekçe aldı.

etli dikkatli olun. Protein - sağlıklı bir diyetin temelini değil. Sağlık - dengede.