Vitaminler hafızayı geliştirmek için

Hafıza tüm farklıdır: Bazı iyi, diğerlerini hatırlandığı - kötü. Bu verilerin niteliğine değil, aynı zamanda tüm organizmanın duygusal durumuna ve sağlığına da bağlıdır. Bu önemli bir rol beslenme oynar, hem de vitaminler de onlardan eksikliği beyin fonksiyonlarını bozar olarak hafızayı geliştirmek. Bu vitamin A için özellikle geçerlidir, C, D, E ve B grubunda

beyin ve bellek için ana vitaminler

A vitamini - Yeni hücrelerini geliştirmek yardımcı olan güçlü antioksidan, yaşlanmayı yavaşlatır hafızayı geliştirir. kabak, kayısı, havuç, maydanoz İçinde bulunduğu.

C vitamini - bütün vücudu harekete geçirir. C vitamini damar ve bağışıklık sistemi ve kişinin ruhsal durumunun hücrelerin güvenliği sorumludur. kivi, turunçgiller, çilek içerdiği çok sayıda. C vitamini değerli özellikleri daha iyi bir ıslak, tercihen taze ürünler korunur.

D vitamini depolar beynin damarları, yaşlanma ve kemik değişiklikleri önler. Hayvansal kökenli gıdaların içerdiği ve güneş ışığının yardımıyla sentezlenir.

E vitamini -, yaşlanmaya damarları ve kan pıhtısı oluşumunu korur detoxifies cilt esnekliğini sağlar. E vitamini Yetersiz miktarda erken yaşlanma, güçsüzlük, kan damarlarının neden olur ve zihinsel yeteneklerini azaltır. yağ açısından zengin gıdalarda bulunduğu.

B Grubu - vitaminleri hafızayı geliştirmek için №1

B1 vitamini sinir sistemi kas ve sinir arasında sinyal aktarımını destekler, vücut için enerji üretir. B1 vitamini eksikliği tahriş, uyuşukluk, görünür ile iştah kaybı yolu bu vitaminin kullanımı ile hafızayı geliştirecek kadar çok ve bellek (anoreksi kadar), çok sayıda aşinadır. Böyle fasulye, sarımsak, fasulye, mısır ve yulaf gibi besinlerde bulunur. ısıtıldığında bir asidik ortamda, ve yok edildi. Uzun süreli soğutma da vitamin değerinin kaybına yol açar.

Kırmızı kan hücrelerinin, metabolizma, vücutta protein dağılımının oluşumu: Vitamin B2 vücutta hemen hemen tüm önemli süreçlerde yer almaktadır. vitamin eksikliği reaksiyonunu yavaşlatmak ve bellek bozulur, göz hastalıkları ve uyku bozuklukları neden olur. Yüksek sıcaklıklara dayanıklı, ama ışık yok edilir. Karaciğer, süt, soğan, maydanoz İçinde bulunduğu.

Vitamin B3 vücudun farklı ihtiyaçlarını karşılamak. Dolayısıyla İyi iş dolaşımı ve, bellek - B3 vitamini bir liyakat. Karaciğer, balık, kuru erik, yağsız et İçinde bulunduğu. haplar, alkol ve gıda işleme Uyuyan hafıza durdurma çalışmayı geliştirmek vitamin sonuçlanan vücuttaki miktarını azaltır.

B6 vitamini bir antidepresandır. sinirlilik ve stres ile vücut bol miktarda tüketilmektedir. performans ve zihinsel aktiviteyi artırır. Bu soya, fasulye, deniz topalak, ceviz içeriyor.

Vitamin B 9, kan akımı, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için sorumlu olan vücuttan sinir sistemi toksinleri rahatlatır. Vitamin B9 eksikliği yorgunluk, sinirlilik, unutkanlık belirir, nevralji neden olur. Birçok gıdada bulunan, ancak sıcaklık etkisi altında yok edilir. Birçok vitamin yeşiller, maya, kuru meyveler, baklagiller.

Vitamin B12 süt, et, peynir bulunur. vitamin B 12 daha demir, A vitamini, C ve diğer maddelerin absorbe olduğu için.

diğer eser elementler ile etkileşim, B12 vitamini hücreleri genetik bilgi korumaya yardımcı olur. Bu olumsuz beynin aktivitesini etkileyen stresi azaltır.

Vitaminler hafızayı geliştirmek için, hem de tüm vücut çalışmalarını tamamlamak üzere, tüm önemlidir. faaliyetleri üzerinde olumsuz etkisi en az bir eleman eksikliği. Alkış ve hafıza sizi asla yarı yolda bırakmaz edelim!