Stres Önleme. Birkaç önemli ipuçları kendi iç kale artırmak için.

Aslında böyle bir stres, o bugün herkes ilk elden biliyor. Biz çok küçük bir dinlenme çalışmak ve her şey, onların bağımlılıkları olan zaten zayıf vücudu tahrip: alkol, sigara ve uyuşturucu. Hatta yiyeceğin aşırı kullanımı kolay memnuniyetsizlik hoş olmayan bir ve dayanılmaz duygu bizi neden olabilir.

Yani, önleme stres. Literatürde ve internette bu konuda tavsiye sürü vardır. hepsi kendisi taşımaz oldukça benzer ve hiçbir şey yenidir. Her şeyden önce, tabii ki, her zamanki zamanlamasını değiştirmektir. uni gün, kalabalık sıkıntılar bir rut kendinizi dışarı Knock. Biraz görevlerinin yerine getirilmesinde sırasını değiştirmek, biraz daha canlı yeni ve farklı düşünüyorum. Onun belirli açıklamak Shall gün için liste, ve çözülür sorunların çoğunun göreceksiniz çok zor değildir ve bazı dikkatinizi değer yok.

stresin en küçük bir ipucu - durdurun. Etrafına bak, birkaç derin nefes alın. Kuduz bir kalp atışı yavaşlar gibi başını temizler ve durumu değerlendirmek için çok daha kolay hale gelir, kendinizi hissedeceksiniz.

her zaman büyük şeklinde hissetmek için, hayatınızı spor dahil etmek gerekir. Bu dans, spor salonu ya da aerobik sınıfları, havuz, hatta sıradan bir tenis kortu olabilir (stres önleme - bazen çok hoş bir şey).

Yeterince uyumaya çalışın. Dur bilgisayar ve televizyon karşısında gece geç saatlere kadar dinlenmeye - Bu sabah varlık, dolayısıyla yorgunluk, olumsuz bir etkiye sahiptir hırçınlık ve tembellik. yatmadan önce kitap okuyun - bu sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş bir eğlence var.

Eğer sigara içiyorsanız, sigaralar için tutumunuzu yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini. stresin önlenmesi neredeyse tamamen bile insan ilişki için bu tatsız ortadan kaldırır. İlk bakışta göründüğünden daha kolay nikotin reddetme unutmayın. Sağlığınız, size yakın kişilerin sağlığı, yaklaşık ve gelecek kuşaklar için düşünün - onlar duman nedeniyle ortaya çıkan sorunları haketmiyorum.

nevroz önlenmesi gibi alanlardaki diğer bir pratik öneriler kendini sevgidir. değil dizginsiz narsizm narsistik gazetesine ve onların olumlu nitelikleri bir ayık değerlendirmesini yapın. Gurur duyulacak bir şey var inanın.

önleme sıkıca stres hayatınızda ise, arkadaşları ve tanıdıkları için zaman bulmak! Sonuçta, bunun doğru dostluğu biliyoruz - insanlara bu sorumluluğu ve bakımı ve düzenli dikkat. Onlar aynı şekilde karşılık vereceğini emin olun.

Ve belki de en önemlisi, olumlu düşünmek. Sadece büyük, küçük büyük: dünya onlardan bir sürü insan, ve her biri kendi sorunları var. Kim demezdim, ama aklı hala malzemedir. Mükemmel stres önleme - ne zevk yeteneği. Eğer pozitif düşünme oluşmasına izin vermez, çeşitli tarifler vardır:

1. kesinlikle sessiz ol. eşit ve atlar olmadan nefes alın.

2. Tüm-bütün sorunlar çözülür olduğunu kendinize söyleyin. Er ya da geç, ama orada yol.

3. çevreleyen dünyaya konusunda esnek olun, biraz kendi şartları altında ayarlayın.

4. akıllıca zamanlarını bölmek için deneyin. aynı anda birden fazla görevleri yerine etmeyin, aksi takdirde hoş olmayan sonuçlarla doludur.

5. yolda stres ise - dinlen. Kısa üretken tatil (aktivitenin bu değişikliği unutmayın - kalanını da) işiniz karışmaz, ama tam tersine, sadece engelleri aşmak için yapılacak yeni bir kuvvet yapacaktır.

stresin önlenmesi - hayatı kolaylaştırmak yardımcı olur oldukça ilginç bir süreç. Eğer son derece esnektir ve hala kendi olan bir kişi, ise, huzurunuz tüm çalışma personel için yeterli olacaktır bile bağışıklık olsa bile iç dünyasını, ve bu dünya daha iyi bir yer düzeni ve uyumu korumak için.