Spinal fıtığı içinde Egzersizler

Spinal fıtığı içinde Egzersizler birçok nedenden dolayı gereklidir. Bunlar, spinal korse güçlendirilmesi spazm siteleri spinal çekiş germe, farklı kas gruplarının normalleşmesine katkıda bulunur. omurlar arasındaki mesafeyi arttırarak, ve bunun bir sonucu olarak egzersizleri germe sonra sıkışmak sinirler serbest bırakılır, ve ağrı çok daha azdır.

Bu tür tatbikatlar en az yirmi dakika boyunca günde yapılmalıdır. Esneme omuz kemeri askıları sabitleme, geri onun karnına yatarken veya. Ayrıca onun dirsek ve dizlerde ağırlık bazı yönlendirerek, küçük tabureye midesinde yatabileyim ve dinlenme karnının altında bir kaide üzerinde olmalıdır. Bu egzersizi kaslar gevşek olmalıdır.

yan yatmayı da spinal fıtığı egzersizleri yapabilirsiniz. Ağrı bir tarafında mevcut ise, sağlığa gitmek gerekir. Her iki taraf da rahatsızlık hissedebilir Ama eğer her ikisi de mevcut çevirin. dört ayak üstünde yürüme omurga germe için çok yararlıdır. Aynı anda Eller sırt düz, eğik olmamalıdır. Ayrıca omurga fıtığı içinde katta yapmak için uygun egzersizleri. Ben gerek yalan üzerine sırt üstü zemin ve ayak parmakları için çekme çene bu durum Meli ulaşmak için sandık.

Bu hastalık ve yüzmede yararlıdır. Ancak, yük düzeyde olmalıdır. Spinal fıtığı ile egzersizler seti, ve kas korse güçlenmesine yardımcı olur.

elin arkasında 1.Lezha gövde boyunca yerleştirilmelidir. bacak diz kıvrık olmalıdır. Pelvis yükseltmek için birkaç saniye bu pozisyonda bunu düzeltmek için gereklidir. vurgu bıçak ve omuz yürüyerek düşmelidir. beş kez - Bu egzersizin tekrar sayısı.

2. Başlarken üzerinde dört ayak ve vurgu isimli üzerine onu dizler ve eller. ters bacak kaldırın ve kol ve bir kaç saniye bu pozisyonda sabitleyin. Bu egzersiz yedi kez yapılır.

Onun karnına çene altında paralel konumlandırılmış ellerini 3.Lech. Sonra baş, göğüs ve kollarını kaldırarak yapmak, ama zemin pelvis ve bacak almamak. Bu pozisyon, yedi saniye tutmaya çalışmaktır. Ardından düz bacak kaldırma. Her bir elemanları arasında egzersiz aradığım tekrarlanan dört kez.

4.Lozhas göbek aşağı, kollar vücudun boyunca uzatıldı. Bacakları ileri eller nefes zaman başınızı ve omuzlarınızı kaldırın. Ardından orijinal konumuna ve nefes verirken geri dönün.

Omurga fıtığı için Egzersizler onlar çeşitli vesilelerle günlük yapılmaktadır yalnızca somut sonuçlar getirecektir. jimnastik zaman harcanan bir bütün olarak alındığında, bu en az bir saat olmalıdır. Bu tedavi edici egzersizler ağır çekimde, çok dikkatli yapılmalıdır. şiddetli ağrıya neden oluyorsa, bunlar durdurmak için zamanında olması gerekir. Ama küçük rahatsızlık hala durgun kaslar artık çalışmak zorunda olacak.

Önerdiğimiz egzersizler ile omurga fıtığı etkinleştirmek kaslar, teşvik derin nefes alma, geliştirir bağışıklık geliştirmek genel durumu hakkındaki sabırlı.

Ancak, özel tıbbi egzersize ek olarak onların durumunu hafifletmek için bazı genel kurallara uymanız gerekir. Her şeyden önce, tek elle ağır çanta taşımak zorunda kabul edilemez ve hatta uzun mesafelerde olduğunu. Yük simetrik dağıtılmalıdır. geri onun yükselişi eğmek değil denemek için ile, düz bir çizgi olmalıdır. Kargo ona yakın tutmak için tavsiye edilir. Bu anlamlı omurga üzerindeki yükü azaltacaktır. Omuzlar onun durumunu etkileyebilir olumsuz herhangi bozulma olarak yayılmalıdır. Nem eksikliği önemli ölçüde iyileşme şansını azaltacaktır unutulmamalıdır, nedenle mümkün olduğunca içmek gereklidir.

Yetersiz beslenme kurşunları Gerçek şu ki omurga irade kademeli hale gevşek, omurlar arası diskler çöküşü. Bu yüzden, vücut, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, kalsiyum varlığı gereklidir. Bunun için biz böyle bir yağlı peynir, ceviz, lahana, bezelye, havuç, kereviz, pancar olarak iyice Diyetinizi gözden geçirmek ve istenen ürünlerin bir listesini yapmak gerekir.

Bu hastalıkla mücadelede azami çaba ve sabır uygularsanız, bununla başa bile mümkündür.