Sırt ağrısı ise - acıyı hafifletmek için ne

Sırt ağrısı kadınlar ve erkekler hem de tanıdık. Bu işçi ve çalışanları hem de etkiler. Bu hiç kimse için istisna olanağı sağlamaktadır.

Uzmanlara göre, geçen yüzyılın son on yılında, 2 milyar. Adam kim olursa do sırt ağrısı yardım için onlara dönerek, hekimler öğrenmeye çalıştık.

Neden geri acıyor?

o sırt ağrısı önlemek mümkün mü? Eğer sırt ağrısı, ne yapacağını ve herhangi uzmana gitmek gerekir? Genellikle ağrı iç organların bazı hastalıklar ve neden olabilir, ancak diskleri veya arka kaslarının spazmı fıtığı olan sırt ağrısı.

Ne acıyı hafifletmek için yapılabilecek

Zayıf kaslar, obezite, duruş bozuklukları ve stres - Omurganın alt ağrının nedenleri savaşmak için: Böyle bir durumda yapılması gerekenler bir kişinin o geri komisyon dair şikâyette nerede duruma sebep dört faktör vardır.

Negatif yanlış duran ve oturma, ağırlık kaldırma yerleşmiş alışkanlığı etkilenir. Hareketsiz iş ve uzun yolculuklar sırt ağrısı riskini arttırır.

Doğru duruş ve sırt ve karın güçlü kaslar arasında doğrudan bir bağlantı olmadığı için, sürekli iyi duruş üzerinde çalışan sırtını kendilerini tedavi edebilirsiniz. tanıdık olma, duruş düzeltmek veya zamanla kötü duruş eklemlerde, onların katılmadan ve erken yaşlanma yapısında değişikliklere yol açacaktır: bu hastalar yapmak sırt ağrısı varsa Doktorlar öneriyoruz.

Hangi tedavi etkilidir

yapmak ve nasıl ne sırt ağrısı, tedavi edilecek olursa, tabii ki, bir doktora çözer. ısı, yatak istirahati, masaj ve özel egzersizler sırasında akut dönem yapılacak - Bir kural olarak, konservatif tedavi olarak, nedenini belirlemek ve reçete edecektir. İlaçlar yaygın olarak, anti-enflamatuar ve analjezik reçete. ABD'de, ilaçların uzun süreli kullanımı, ilaçların yan etkileri sırt ağrısı nedenlerinden biri olarak anılacaktır.

Eğer ağrı önleyebilirsiniz nasıl

Tekrar sırt ağrısı önlenmesi için ne yapacağını arkasını kapmak istemiyorum olanlar için ipuçları:

• ağırlık kaldırırken, ani hareketler yapmayın. Bükme yerine oturup daha iyidir.

Ağır bir şey kaldırmak gerekiyorsa • birinden yardım aramakta tereddüt etmeyin.

• Ağır bir yük, bir yandan daha vücudu tutan, onun önünde iki eliyle daha iyi ayı. Tercihen eşit her taraftan kendi ağırlığı dağıtma, iki torba ağırlıkları taşırlar.

• Bir seyahate gitmek durumunda tekerlekleri veya katlama telejnoj bir torba kullanın. sırt çantasında Hafif bagaj taşıma.

• İlk yakın ona taşıyın arabanın bagajından kargo teslim etmek için bir alışkanlık tutun ve sonra sadece yükseltmek.

Eğildiğinizde (mobilya, vs. altında tozu silmek) gerekirse •, keskin eğik yerine tek dizinin üzerine durmak. Hala eğilip varsa, o elle şey yalın.

• dizlerinin üzerine yapmak mümkünse bahçede çalışmak.

• Sırt için Egzersizler 15 dakika her gün düzenli olarak yapılmalıdır. Yaşlı ve sırt için jimnastik gerekli, ancak daha yavaş bir egzersiz seçmek gerekir.

Yatağı yakıt ikmali yaparken • dikkatli olun. Eğer yatakta bir diz kalkıp öne doğru eğilmek olacak daha eli eğilir daha iyi olur.

arabada sürüş sırasında • periyodik eğer rahatsız araba koltuğu sırtlığı dinlenme ve bel altına yastık koymak için özen durdurun.

Eğer sert bir yüzeye çalıştırmak zorunda • Eğer uygun bir spor ayakkabı kullanın.

• yavaştan almak, bir sandalye veya kanepede yukarı alınıyor. rahatça oturup bir yastık koyar.

sedanter çalışma için • arka koltukta rahat olmalıdır. Periyodik olarak kalkıp onunla yürüyün.

çekmeceler üzerinde yalın tavsiye edilmez •, bir sandalyede oturan, bunu yapmak için daha iyidir.

yüksek topuklu ayakkabılar giymek isteyenler için •, uygun bir çıkarılabilir ayakkabılarla mümkün olduğunca almak tavsiye edilir.

Bu nedenle, sırt ağrısı önlemek amacıyla, yukarıdaki kurallara uyulmalıdır.