Ne kadar önemli ve hangi bağışıklık için en önemli vitaminler içerir.

çeşitli solunum hastalıklara yakalanma "başarılı" açısından en tehlikeli dönem - Neredeyse herkes buna yayı bilir. vitamin ve mineral eksikliğine bağlı bağışıklık önemli bir düşme ile karakterize yılın bu kez. Bu maddeler, farklı patojenik bakterilerin mümkün sızmasına karşı organizmayı korumak için tasarlanmıştır. Yani ne vitaminler bağışıklık sistemi güçlendirmek arada yay enfeksiyonu yakalamak için değil alınmalıdır?

İyi vitaminler taze meyve ve sebzelerde bulunan dokunulmazlık yanı sıra diğer ürünler, bir kısmı bağışıklık sistemi için gerekli besin maddeleridir. Kural olarak, farklı bir ürün yelpazesi depolar, ancak çoğu durumda onlar nitratlar, boyalar ve sağlığa zararlı olabilir diğer maddeleri içerir.

bahar aylarında bağışıklık için Vitaminler raftan alınması tavsiye edilir. Çeşitli vitamin kompleksleri artık her eczanede satın alınabilir. Inanılmaktadır vitamin B kompleksi en iyi mümkün bağışıklık sistemini güçlendirerek fonksiyonu ile başa çıkmak için. Aynı zamanda, bu bağlamda mükemmel bir araç, bunun retinol (A vitamini), vitamin C ve E

B grubundan bağışıklık için vitaminler, tüm vücut sistemlerinin düzgün işlemesi için gerekli olan gerekli olan enerjiyi oluşturmak için gerekli. planın tüm biyokimyasal süreçler bu vitaminlerin katılımı olmadan yapamaz. Bu gruptaki vitaminler çoğu yanı sıra durumun stresli doğası sırasında, ameliyat sonrası iyileşme dönemi atanır. Bunlar, vücudun performansını geri belirli bir şekilde bunu ayarlayarak yardımcı olur. Özellikler vitaminlerin değildir metabolizma katılımları ile sınırlı değil, aynı zamanda çeşitli yabancı bakterilere direncine, bağışıklık sisteminin yeteneğini arttırır. Koruyucu işlevleri gerçekleştirme, bunlar aynı zamanda başka solunum yolu ya da yoluyla vücuda girdikten mikropların yok edilmesine katkıda bulunur. Bu gruba dokunulmazlık Vitaminler fındık, baklagiller, ekmek ve süt et ve yumurta büyük miktarlarda bulunur. Bu yiyecekleri yeme zayıf bir bağışıklık sistemine geri yardımcı olacaktır.

C vitamini veya askorbik asit ya askorbinka bilinen çocukluktan, hücresel seviyede mikrop mücadele yardımcı en etkin araçlardan biri olarak kabul edilmektedir. (Limon, portakal, greyfurt olarak) turunçgillerde bulunur bu vitaminin büyük miktarda ve vahşi onun çok, lahana, yeşil ve siyah kuş üzümü her türlü yükseldi.

E vitamini gövdesine önem sırasına göre, yukarıdaki ile uyumludur. Bu sayede, virüslerin nüfuz etmesini engelleyen ve çeşitli hastalıkların organizmanın yüksek koruma derecesi sağlayarak, belirli antikorların üretimini kolaylaştırır. agresif adet serbest radikaller mücadele Bu antioksidan, böylece yaşlanma neden, vücudun zarar protein moleküllerini molekülleri de kapsar. soya fasulyesi yağı gözlenen bu vitaminin en yüksek içerik, böylece ayçiçek yağı, ceviz ve izledi. Çocuklar için günlük ücret - 5 mg ve 10 mg - bir yetişkin için, biraz daha hamile kadınlar için gereklidir.

E vitamini ile birlikte vitamin A veya retinol koruyucu antikorların oluşmasına da katılmaktadır. Bu maddenin Akut eksikliği organizmanın hızla yaşlanmaya yol açar. Aynı zamanda, bir çok ciddi bir anti-oksidan özelliklere sahiptir. Bu malzeme meyveler ve otlar, sarı, kırmızı ve yeşil, hem de içinde çeşitli meyve ve sebzelerde mevcuttur.

Enfeksiyon seni terk ettiğini Yani, hangi orada yapı olarak yukarıdaki vitaminler ve diğer maddeler kişinin genel sağlığı açısından aynı derecede önemli, burada listelenen edilmiş olan vitamin, ancak bir kompleks sadece alınması tavsiye edilir.