Nasıl bağışıklık sistemini iyileştirmek ve hasta değil mi?

Bu hastalıklar başlar bilinmektedir zaman hastalıkla mücadele vücut yapamaz. Bu durumda biz düşük dokunulmazlık konuşur. Bu kavram genellikle kullanılmasına rağmen, tür virüsler, bakteriler, mantarlar gibi "zararlılar" insan vücudu koruyan tüm sistemin, başvurmak için kullanılmalıdır. Nedenle, aslında hakkında çok şey sorgulamaya doğaldır bağışıklığı artırmak için nasıl. Sonuçta, genellikle yaşamın uzunluğuna bağlıdır.

alçaltılmış bağışıklık nedenleri

Eğer nasıl soruyu yanıtlamadan önce Fakat bağışıklık sistemini iyileştirmek, o düşer neden gerçeği anlamaya yardımcı olur. doktorlar tarafından işaret ettiği gibi, vücudun destek bastırmak ana faktörler şunlardır:

• Bazı ilaçlar, özellikle de antibiyotikler;
• kalitesiz gıda ve kötü beslenme;
• uyku sistematik olmaması;
• Aşırı fiziksel veya zihinsel stres;
• Güneşte sık tabaklama;
• stres;
• mikrobesin eksiklikleri ve bazı vitaminler;
• alkol;
• fakir çevresel durum.

gıda

sorusuna dönersek: "Nasıl bağışıklık sistemini iyileştirebilir?" - ilk yüksek kaliteli gıda işaret olmalıdır. diyet mevcut sebze, bal, meyve olmalıdır. Bunlar bir çok barsaklara var sağlıklı bakteri içeren ve mikroorganizmaların, engelin bir tür haline için özellikle organizma için kullanışlı olan yoğurt olarak süt ürünleri, vardır. Bilindiği gibi, virüslere karşı mücadelede aktif uçucu ve sarımsak ve soğan bunları içerirler. Bağışıklık sistemini güçlendirmek Ürünler şunlardır:

• siyah frenk üzümü ;
• yaban mersini;
• kızılcık;
• deniz ürünleri;
• et;
• elma ve havuç suyu;
• yeşil çay.

Meyveler, bağışıklığı artırır - bu greyfurt, limon, portakal olmak üzere hemen hemen tüm narenciye, bu. Gıda sindirim süresi ve vücudun güçlerinin çok zaman alır, çünkü Ama tatlı ve kavrulmuş, terk edilmelidir.

sertleştirme

Eğer ilgileniyorsanız bağışıklık sistemini nasıl geliştirilebileceğine, daha sonra sertleşme dikkatinizi çevirin. Eğer gerçekten kendinize zarar çünkü Tabii ki, aniden, bu konuyu almamalıdır. Sen nemli bir havlu ile ayaklarını ovuşturarak ile başlamalıdır. Daha sonra soğuk suda ayaklarınızı yıkayın başlatın ve sonra tüm vücut olabilir. Ve kullanışlı kontrast duş olacak, ama sadece koşuluyla sıcaklık değişimlerine tolerans kademeli olacağı. Çocuklar yalınayak evin etrafında bir yürüyüş ile sertleştirme başlamak önerilir.

ilaçlar

durumda bağışıklık büyük ölçüde azalır ve belirli ilaçları kullanabilirsiniz nerede. Örneğin, etkin ajan olduğu ispatlanmıştır bitki bazlı, özellikle, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". antioksidanlar ve arı ürünleri ile ilaçlar var güçleri güçlendirmenin en iyi yolu değil mi? Yani, örneğin, "Fitoton", "Elton", "Adapton" gibi araçları iyi kanıtlanmış. artan fiziksel yük immünostimülanlarla olan kişiler, özellikle "Taktivin" "Complivit kullanılabilir", "immünglobülin", "PENTAGLOBİN", "Çok sanostol" "Vitrum Hayat" ve diğerleri.

Genel öneriler

Bağışıklık sistemini nasıl artırılabileceğini şeklindeki soruya ise, genel olarak kayboldu, onun zayıflamasına yol bütün nedenlerini kaçınmalıdır. Yani, daha az yaklaşık ve kaçınılması stresli durumlarda endişe. Sen alkol, kötü beslenme, sigara, hem de antibiyotik bir tabu koymak gerekir. Ve tabii ki, spor olmadan yapamaz. Günlük jimnastik ve ağır egzersiz ve kasları ve eklemleri güçlendirmek ve bağışıklık sistemi.