Koksartroz kalça Egzersizleri

spor kompleksi azaltmadan yapamaz kalça eklemi kalça artroz tedavisinde sırasında. Hastalık en çok artrit ile ilgili patolojilerin biridir. Hastalığın ilerlemesi için, dejeneratif değişiklikler kıkırdak ve kemik dokusu, eklem bursa hastada tersinmez dejeneratif prosesleri tabi tutulması.

Bir kür koksartroz var mı?

Bu hastalık hakkında araştırma literatüründe genellikle osteoartrit olarak anılacaktır. Çoğu durumda, hastalık 40 yaşından daha yaşlı insanlarda görülür. İnsanlarda anatomik yapı ve kalça varış Özellikleri çeşitli patolojilerin gelişimine karşı duyarlılığının belirler.

Bu vücudun bir parçası , bir kemik büyük unsur vücut sistemleridir. Bu iskelet üs olarak, maksimum yükü üstlenir ve bu nedenle tıbbi ve fiziksel uygunluk egzersizleri uygulanması yoluyla elde etmek mümkündür restorasyon, ihtiyacı genellikle, kalça eklemi olduğunu. koksartrozun ayrıca ilaç ima konservatif tedavi yöntemleri kullanılır. Aşırı durumlarda, doktorlar cerrahi müdahaleye başvurmak.

Hastalığın hangi aşamada kısmında, egzersizleri yapabilirsiniz?

Yetkili atletik kompleksleri Sahne Eğer eklem hareketliliğini ve işlevselliğini saklamanızı sağlar kemik dokusu, birleşmesini izin vermeyecektir. Hastalık düzenli fizyoterapi başlangıç aşamasında önlem çok ve 2 derece koksartroz egzersiz patolojinin ilerlemesi inhibe için elverişli, aynı zamanda yoksunluk belirtileri, sadece tedavinin bir parçası haline gelir. Karakteristik krizi eklem hareketi, ağrı kasıktan ve diz alanı giderek şiddetli rahatsızlık olduğunda. İkinci adımda osteoartrit Öz yürüyüş hasta için zor bir test olur.

egzersizleri koksartroz 3 derece hastalığın şiddetine göre, uzman seçilir. uzuv patoloji sıklıkla kısaldıkça muzdarip, kaslı dokular dışa tezahür topallama nedir tarafından kısıtlanmış, zor, hasta hareketini kapalı ölmeye başlar. koksartrozun içinde Jimnastik kompleksleri hastanın durumunu kolaylaştırmak için, ancak hastalığın bu aşamada cerrahi müdahale önlemek amaçlanmaktadır neredeyse imkansızdır.

Bir eklem tıbbi masrafla ilgili tıbbi tavsiyeler

Bu fizik tedavi egzersizleri belirli hazırlık öncesinde gerektiğini belirtmekte fayda vardır. ortopedik öneriler aşağıdaki göz önünde bulundurmak önemlidir:

• Hareket yavaş yavaş, sorunsuz, hızla uygulamaya gerek yoktur.
• Pelvis bile asgari ağırlığı ortadan kaldırmak için gereklidir.
• Her hasta için, doktorlar tam bir teşhisten sonra bireysel eğitim düzeni geliştirin.
• Birlikte kalça koksartrozun içinde egzersizler etkili su arıtma, yüzme ve masaj vardır ile.

sırtüstü pozisyonda egzersizler kümesi

olamaz, tek başına, osteoartrit gibi hastalıkların tedavisinde Engage: terapötik kullanımı, sadece yetkili bir kişi gözetimi altında gerçekleştirilmelidir. Buna ek olarak, spor salonu başlayan, rahat giyim, yer ve zaman seçiminden, her ayrıntıyı düşünmek önemlidir.

Eğitimin baskın kısmı sırtüstü pozisyonda yapılır yana, mat yüzeyini yumuşatma önceden hazırlamak gerekir. Arka tarafta ise aşağıdaki egzersizleri yapın:

1. Bacaklar onun yanlarında, eller düz uzatılmış. bacaklarını uzatmak ve derin nefes alın. Eller yükseltmek ve ekspirasyon sırasında düşük etmek. yavaşça birkaç kez tekrarlayın.
2. Benzer bir şekilde, önceki bölümlerde belirtildiği gibi: gövde boyunca kollar. Bacaklar yükseltmek ve diz ilk viraj düşürmek ve tekrar yukarı çekin ve sonra düzeltin. Sakin Nefes ve keyfi bir tempo ölçtü.
3. dirsekten bükülmüş belin Eller. Daha sonra, birlikte bacaklar diz açmak düzeltmek ve damla gereklidir. 7 ila 10 kez tekrar ederek.
4. ve sırtüstü pozisyonda bir dakika için yükselterek değil, düz bacaklar üremeye ihtiyacını azaltır.
5. "Bisiklet" - hareketi sırtüstü yatarken, 30 saniye gerçekleştirmek için.

osteoartrit onun karnına Jimnastik

Kalça koksartroz 2 derece olarak Egzersizler, uzmanlar yüzükoyun pozisyonda gerçekleştirilen olanlar eklemenizi öneririz. En etkili doktorlar bu karmaşık inanıyoruz:

1. yüzeyde alnına Dinlenme kolları boyunca konumlandırılmış, (bu alnı değil çene veya burun! yapmak önemlidir). Sonra omuzlarını yukarı çekerek ve birkaç saniye tutarak, mümkün olduğunca başını kadar yüksek kaldırmaya çalışın. Egzersiz kısa aralıklarla birkaç kez yapılır.
2. önceki egzersiz başlangıç konumunu alarak, sırayla düz tutmaya çalışırken, bacak kaldırmalıdır. Sabit bir 5 saniye, daha sonra alt ekstremite boyunca nefes.
3. Yalan yüzü aşağı, kollar yalındır uzatıldı. Böyle yüzme kurbağalama en az 30 saniye olarak hareket yapın.
4. göğüste, onun önünde ellerini koy. Pelvik kas streç aparatı, bir kaç saniye için gerilim gecikme ardından dinlenmek. Birkaç kez tekrarlayın.

Egzersiz yan yatmayı

tarafında yapılır o koksartroz tatbikatlarına olanlar var. Örneğin, bu: bırakmaya dirsekte alt yukarı kol bükük çekin ve başının üzerine koydu. Üst bacak yavaşça, mümkün olduğunca yüksek zam birkaç saniye tutun ve alt nefes gerekir.

10 setleri tamamladıktan sonra, egzersiz tekrarlayarak, ters çevirin. koksartrozun yılında eklemi değil, aynı zamanda çevreleyen pelvik taban kasları sadece uğrar. jimnastik sınıfları hastanın motor aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ki, onları güçlendirmek yardımcı olacaktır.

bir ayakta durma konumunda kalça egzersiz

Çoğu zaman koksartroz sınıfta 3 egzersizleri sırtüstü pozisyonda bitti. Hastalığın erken aşamalarında müsaade egzersiz ayakta vardır. o destek varlığında, genellikle kısa ömürlüdür, onları gerçekleştirin:

• , Sandalyesinde geriye yaslanarak her 10 saniyede bir uzuv değişen, düz geri Mahi bacakları yapım. Mümkün olduğu kadar bir bacak atmaya çalışırken, ayak çekmeye önemlidir.
• Benzer bir durumda sorunsuz ilk bir ayak ve daha sonra diğer salladı edilmelidir. Viraj diz bacaklarda arzu değildir. Egzersiz bir dakika süreyle uygulandı.
• birlikte bir ayakta durma konumunda, çorap ve topuklu. "Çizmek" için gerekli olan bir daire: Bu yapıldığında, ilk ayak, sonra - ikinci. "Sunar" birkaç kez, Run sert bacak gerginlik deneyin.
• sandalyenin arkasına tutunarak, her iki ayak üzerinde durun. Destek ayakta duramayacak kadar almaya çalışırken, ayağın önüne geçmek ve daha sonra yavaş yavaş inerler ve başlangıç pozisyon almak. Yaklaşık 20 kez tekrarlayın.

Bubnovskaya tekniği: nasıl hazırlanır?

osteoartrit tedavisinde, uzmanlar da fizik tedavi ve oldukça iyi bilinen egzersizleri Bubnovsky olan arasında diğer yöntemlerle uğraşmak öneririz. koksartrozun tür egzersizler geleneksel olarak iki aşamada gerçekleştirilen: İlk "yeni başlayanlar" için sistem tasarlanmış ve sonrasında - Eğitim merkezi daha tecrübeli için. Kompleksin zor kısmını başlamak için, başlangıç eğitimi düzeyinde bazı unsurları master gereklidir:

• Ne olursa olsun vücut pozisyonunun yaptığı sıkı dişler, büzdü dudaklar ve ses "pf" deyin nefes, (aşağı ayakta yatarken, otururken). Bu durumda, el güneş pleksus daha iyi konumlandırılmış olduğunu.
• vücutta boyunca kollar. 2-3 dakika için, inerler olmalı ve giriş ve çıkış eşzamanlı nefes topuklar dönüşümlü yükselir.

egzersizleri kümesi bir rehabilitasyon görmek

sorunsuz koksartrozun egzersizin bu kısmını uzmanlaşın. Hemen bunların uygulanmasına sonra temel sınıf geçmek gerekiyor:

1. , Destek durun dizde bükülme, geri bir bacağı alıp elini kapmak için deneyin. Mümkün olan maksimum süre ayak tutun, acı tahammül çalışmalısınız. birkaç seans sonra kas uyum ve rahatsızlık geçecek.
2. ayakta duran bir pozisyonda, her bir ayak için dönüşümlü olarak aşağı hareket için. Bu eklemleri güçlendirmek, bel kasları geliştirecek.
3. Sırt üstü yatarken, bacakları yüksek kaldırıp başının üzerinde onları atmaya çalışın. parmaklarınız yere değiyor ise, egzersiz yapılır varsayılabilir. En kompleks fiziksel kültür teknikleri ifade eder, ama etkinliği konusunda şüpheler gerekli değildir. ilk girişim sert başını atmak yenmek için, bir düz bacak onların temkinli düşürücü başını kaldırıp ile başlayabilir.

Evdokimenko birleşim için eğitim

Popüler alternatif spor salonları tarafından kullanılan ve koksartrozun içinde Evdokimenko egzersiz. Bu teknikle ayırt edici özelliği maksimum gerilim uyluk kasları, pelvik basınında hareketleri yapmaktır. Buna ek olarak, Evdokimenko tekniği sınıflar hem ayakları üzerinde eşdeğer yükte düzenlenmektedir.

Örneğin, bu tür bir egzersiz: Hastanın, bacaklar düzeltmek, onun karnına yatmak dinlenmek ve yanlarda ellerini koymak gerekir. yerden küçük bir yüksekliğe üzerinde sağ ayak kaldırdı edilmeli ve daha sonra diz eklemlerinde uzuvları bükme ve 30-40 saniye boyunca sırayla her biri tutun etmeden gitti. koksartrozun egzersiz sırasında uyluk, kalça, karın kaslarının yüksek tonda dikkat etmek önemlidir.

Spor salonuna Kontrendikasyonlar

Bu spor her zaman yararlı olmadığını belirtmekte fayda vardır. Bazı durumlarda, koksartroz sınıfta 2'de egzersizler kaçınılmalıdır. Eşit dikkatli hasta hastalığının üçüncü aşamasında olmalıdır. Aşağıda tarif edilen semptomların herhangi bir süre fizik tedavi terk ihtiyacını gösterilmektedir:

• kanama varlığı;
• ateş;
• kanserler;
• Yakın geçmişte transfer kardiyovasküler aktivite ihlalleri.

herhangi bir hastalığın iyi tedavi, bildiğimiz gibi, önlenmesidir. sağlığı tür durumları önlemek için, sağlıklı ve aktif yaşam tarzı için gereklidir.