Kendini tanı, ya da nasıl vücut tipini belirlemek için

belirlemek için: Son yıllarda, sık sık soru duydu vücut tipini? "Ve ne için, bu tam olarak yapar?" - Bizim bir sürü isteyebilir. Gerçekten de, bir süre önce, hiç kimse bu sorun hakkında düşündü. beslenme, spor ve vücut geliştirme yeni eğilimler sadece bireyin bünyesine bağlı diyetler ve egzersiz üzerine inşa edilmiştir. Eğer kilo vermek ya da kasların belli bir grup, oldukça önemli hale için, vücut tipini nasıl belirleneceği sorusunu pompalamak için karar Yani eğer. Farklı türde insanlar aynı yöntem ve programları uymaz için Sonuçta, hedef önünüzde olsa bile aynı koydu.

Vücut türünü tanımlamak için sadece nasıl iyi bir anlayış ile başlamak için, ama tam olarak ne bu ifade ile kastedilen. bir anayasaya olan herkes, yani kalıtsal ve kazanılmış özelliklerin toplamıdır. Şekil - bu tezahürlerinin biridir. senin tipini nasıl belirleneceği bilerek, kilo kaybetme ya da spor süreçte iyi sonuçlar elde etmek için değil, aynı zamanda birçok hastalığın gelişimini önlemek için sadece bekleyebilirsiniz. Tıpta uzun bazı enflamatuar süreçleri özellikle vücut yapıları yatkınlık ile ilişkilendirilmiştir.

vücut tip birbirine göre esas yalan kemik ve kas dokusunun özellikleri yanı sıra, gövde parçalarının büyüklüğünü belirlemek. Ancak, yapısal özellikler çeşitli sınıflandırmalar vardır. atletik, gratsialny, asteni, normostenichesky, hypersthenic: Böylece, Akademisyen Petlenko 5 türlerini tanımlar. Aynı zamanda, Profesör V. Chernorutskii atletik ve gratsialny kaldırarak, 3 5 türlerini özetliyor. Çoğu zaman kullanılan ikinci sınıflandırmadır.

Bize bu türlerinin her düşünelim.

1. Astenik. Bu yapı, haç üzerinde gövdenin uzunlamasına boyutlarının baskın olarak ifade edilir. sizin vücut tipi ise - dar omuzlar, uzun kol ve bacak, sınırlı miktarda ile karakterizedir için astenik anlamına gelir yağ dokusu. bu insanların büyüme ortalamanın üzerinde olma eğilimindedirler. Onlar dayanıklılık ve gücü eksikliği, ama onlar çok aktif ve hareketlidir. ülser (mide veya onikiparmak bağırsağı) ve tüberküloz eğilimli Asthenics.
2. Normostenichesky. Bu insanlar farklı orantısallığını ve uzunluk ve genişlik vücut büyüklüğünün doğru dengeyi kurmak. Bu yağ dokusu, güçlü iskelet ve geniş omuz rezervleri ortalama seviyesi ile karakterize edilir. Bu tip temsilcileri ince rakam var. Vücudun güzellik doğa tarafından verilen ederken tam da böyledir.
3. Hypersthenic. Bu tür uzunlamasına enine boyutları baskın olmasıyla karakterize edilmektedir. Hypersthenics farklı kısa boyun, boy kısalığı. Özellikle bel bölgesinde, dökme şirin için değil, aynı zamanda yağ kıvrımları yol açmakla kalmamakta, ortalama oranı, yukarıda vücuttaki yağ miktarı. Bu tip temsilcileri şaşırtıcı bir dayanıklılığa, ancak esneklik ve zarafet eksikliği var. Doktorlar bu tür insanlar obezite, iskemi, ateroskleroz eğilimli olduğunu söylüyorlar.

tipleri inşa edilir veri ve diyet ve egzersiz uyarınca. Yani, son derece önemli hypersthenics için sabit tutmak için günde kalori oranını. Özellikle dikkatli Eğer karbonhidratlar ile olmak zorunda. yeterli İnsanlar astenik tip daha hareket etmeye başlar ve biraz egzersiz yapmak ve kilo vermek uzun sürmez için. Uygun diyet ve sahipleri normosthenic anayasa İdeal çıkış için egzersiz bir kombinasyonudur. Bir diyet Burada hava yapmaz.

Yani hala nasıl belirleneceği vücudun tip hazırlıklı olmak için gerekenleri bilmek. üzerine - çözüm basit çevresi bilek. Bir esnek şerit-meter kullanabilirsiniz. 160-175 çevresi karakteristik büyüme için:

• 15-17 CM - normostenik için;
• 17 cm - hypersthenics için;
• en az 15 cm - astenikov için.

Böylece, vücut tipini belirlemek, kolayca, en azından onu anlamak öğrenmek için, vücudunuzu kontrol edebilirsiniz.