Kalça için Cimnastik: egzersiz, özellikle tavsiyeler ve

Çünkü çeşitli yaralanma, doğum kusurlarına ve insanlarda kemik dokusunda dejeneratif değişikliklerin hareket özgürlüğü azalır. Çok basit eylemleri gerçekleştirmek için giderek daha zor hale gelir. Özellikle rahatsızlık bir sürü patoloji sunmak için kalça eklemi. Hatta koltuk Hareketler, bir kişinin ağrıya neden olur. Birçok hasta sürekli ağrı kesici almak zorunda, ama durum hala kötüye gidiyor. Ağrı olmadan hareket etmek kişiyi dönmek için tedbirler almak gerekmektedir. Bunu başarmak için ana yöntem jimnastik kalça. Ama yararlanmış, yerine bir uzmanın gözetiminde girişme daha gerekli zarar verdiğine.

özel egzersizlerin Özellikleri

Kalça eklemi herhangi bir patolojik süreçler halinde jimnastik gerektirir. Onsuz, hastalık ilerledikçe, kas atrofisi ve ligamentler ve kıkırdak yıkım hızlandıracaktır. Sonuçta, ağrı, kas tonusunu azaltmak kan dolaşımı ve metabolizmanın yavaşlamaya yol açmaktadır hareketlilik, sınırlamak için zorlar. Doğru gerçekleştirilmiş egzersiz aşağıdaki işlevleri yerine:

• doku kan akışını ve beslenmeyi geliştirmek;
• Ortak tutma takviye edici kordlar;
• işlerini geliştirmek, kas spazmları rahatlatmak;
• komplikasyonlar, osteoporoz ve kasılma gelişmesini önlemek;
• hareketlerinde hasta güveni geri döndü.

Eğer fizyoterapi gerektiğinde

kalça eklemi insan vücudunda kurmak büyük ve en zordur. Bu eklem kıkırdağı, kas ve bağ setleri ile pelvis bağlandığında femur başı oluşur. Hareket ve şok emici özellikleri eklem kıkırdak ve sinoviyal sıvı special sağlanır. Belirli koşullar altında, eklem ve çevre dokular yok edici süreçleri başlar. Bu ağrı ve hareket kabiliyeti kısıtlı yol açar. koksartroz, artrit, osteoporoz, bursit ve diğer hastalıkları geliştirir. Onlar yüzünden travma, yaşa bağlı değişimler, artan stres ve metabolik bozukluklar oluşabilir. Sadece özel şifa jimnastik kalça yıkımı durdurmaya yardımcı olacaktır.

istihdam LFK kontrendikasyonları

Kalça eklemi egzersizleri aslında birçok patolojilerin kurtulmak için en etkili yoldur rağmen, hepsi değil gerçekleştirebilir. Aşağıdaki durumlarda herhangi bir fiziksel terapi seansları kontrendike:

• yüksek basınçta;
• kan hastalıkları;
• Kardiyovasküler sistem ciddi hastalıkları olan hastalar;
• fıtık varlığında reaksiyona sokulması;
• bulaşıcı hastalıklarda, yükseltilmiş sıcaklık;
• kronik hastalıklar kötüleşti ise;
• ağrı varlığında kalça ekleminin hastalığın akut faz sırasında.

istihdam temel kuralları

jimnastik kalça gerçekten yararlı için, düzgün yapılmalıdır. Sadece tüm kuralları gözlemleyerek eklem fonksiyonunu yeniden ve hastanın durumunu iyileştirmek için yardımcı olacaktır.

• Sadece ağrısı olmadan azalma alevlenme sonra devreye sokulabilir. Bu yaralanmaya neden olabileceğinden koksartrozun ve osteoporoz ağrıyı önlemek için özellikle önemlidir.
• Sınıflar düzenli olmalıdır. Kan dolaşımını ve eklem dokuların beslenmesi kurmak için, günde birkaç kez günlük olarak özel strese maruz, ve bazı durumlarda yapılmalıdır.
• Doktor tarafından tavsiye edilen sadece bu egzersizleri yapın. Sonra yük tipleri ve yoğunluğu hastalıkları ve eklem dokuları koşullarının özelliklerine bağlı olarak değişiklik gösterir.
• Yük kademeli olarak artırılabilir. Sadece hareket aralığını genişletmek ve ağırlıkları eklemek için izin bazı durumlarda. Fakat çoğunlukla, yük kapasitesi tekrar sayısındaki artışa ve çok hareket kaynaklanmaktadır.
• sınıfta Nefes özgür olmalıdır. Onu gözaltına veya güçlü daha sık getirmek mümkün değildir. Her egzersiz sonrasında derin nefes bir çift haline restore edilecek bir solunum.
• Tüm hareketler yavaş ve yumuşak ve zahmetsizce yapılmaktadır.
• Her egzersiz ilk 3-5 kez tekrarlanır. tekrar sayısını artırmak sonra 10-15 ulaşmalıdır.

Ne yük eklemler için faydalıdır

kas-iskelet sisteminin çeşitli patolojiler azından daha taşımak için tavsiye edilir. Ağır yükler ve profesyonel spor ağırlık kaldırma, yasaklı atlama dışındadır. Ancak küçük fiziksel aktivite eklemlerin için yararlıdır. Doktorlar yaralanma, cerrahi ve dejeneratif süreçlerin sakinleştirici alevlenmesi sonrasında iyileşme sürecinde fizik tedavi özel bir takım gerçekleştirmenin yanı sıra yürüyüş, daha yoga yüzmek önerilir.

imkansız gibi girişme

En tatbikatlarda kısıtlamaların Özellikle çok kalça koksartrozun. Bu durumda, hem de diğer birçok patolojiler, bu mümkün değildir:

• bodur;
• atlama;
• Aktif fleksiyon-ekstansiyon eklem, döner hareketler ile ilişkili egzersizleri;
• Ortak kuvvet tatbik edilmesi;
• ağrının başlangıcından getirmek;
• Çok yürüyüş ;
• bisiklete binmek.

ameliyatlar ve yaralanmalar sonrasında Kurtarma

Özellikle biz kalça eklemi fiziksel yaralanmalar ile derslere dikkatli olmak gerekir. Çeşitli yaralanma ve cerrahi müdahaleler sonrasında çok uzun süre restore edilmiştir. Rehabilitasyon önlemleri kapsamlı olmalıdır. Ve aralarında ana jimnastik olduğunu. Yanlış beklemeye bırakıldıklarında bir travmadan sonra sadece takılabildiği şekilde düşünmek. kas ve bağ ve kartilaj tahribatına atrofisine Bu tür uzun süreli hareketsizlik yol açar. dönüşler ve ayak döndürme, gerilim uyluk, sağlıklı bacak hareketlerini: Bu nedenle, acının azaltılması sonrasında basit egzersizleri yapmak başlamalıdır.

cerrahi işlemler itibaren en yaygın kalça eklemi. Jimnastik gerekli ve peşine edilir. Sen uyluk ve kalça kasları zorlayarak, ayaklarınızı ve iyi bacak taşımak gerekir. Bir süre sonra, biz, yanına yatağın bacak çekilme yavaşça tavsiye Bileklerinden bükün. Sonra, koltuk değneği yürümeye, ayağa yüzükoyun pozisyonda yukarıya ve dışarıya doğru bacaklarınızı kaldırmaya izin verdi.

çekirdek egzersizleri

Uzmanlar eklemlerin çeşitli patolojiler gerçekleştirilen çeşitli kompleksleri geliştirdik. Tüm egzersizler dokuların devletin muayene ve tespiti sonrasında hastaya bireysel olarak atanır. Ayrıca tekrarlar, istihdam süresi ve yükün tipine sayısını değişebilir. Kalça eklemi Cimnastik böyle egzersizleri içerebilir:

• mide zam yüzükoyun pozisyonda dönüşümlü düz ya da bükülmüş bacaklar diz, uyluk ve kalça kasları zorlayarak;
• alt bacak ile yan yatan küçük genlikli üst düz bacak kaldırma gerçekleştirilebilir bükülmüş;
• azaltmak ve dizlerinizi yükseltmek, bir sandalyede oturan;
• Öne doğru eğilme uyluk kasları germe ve arka yavaşça, katta oturan;
• eğilimli alternatif olarak bükülür ve göğüs bacak çekme;
• , Dizlerini bükülür ve omuz hizasında açık koyun, ayak ve tam olarak oturmuş, pelvis yukarı kaldırın sırt yatarken;
• aktif dirsekten bükülmüş kollar çalışan, yerde oturan kalça ilerlemek için;
• bir sandalyede oturan, öne eğilmek şiddetle ayak parmaklarını ulaşmaya çalışan;
• küçük bir stand üzerine bir ayak olmak ve ileri geri diğer bacak salıncaklar yapmak.

koksartroz kalça jimnastik

kas-iskelet sisteminin en ağır anormalliklere biri ilerleyici eklem yıkımı olduğunu. Bu koksartroz denilen ve hareket halindeyken şiddetli acılar uğratan edilir. kıkırdak kademeli imha hareketliliği tam kaybına yol açar. Bu nedenle, kalça koksartrozun olarak tedavi edici egzersizler tedavinin temel bir yöntemdir. Bu sadece ağrıyı dindirmek kan dolaşımını ve dokuların beslenmesi hızlandırmak için yardımcı olur. Düzgün gerçekleştirilen egzersizler onun yıkımını yavaşlatır eklemi, tutun kasları ve bağları güçlendirmek.

Ama kıkırdak dejeneratif süreçler egzersizleri küçük genliği ile sorunsuz yapılması gerçeğine götürür. onların yıkım kötüleştirebilir beri Yoğun fleksiyon ve eklem uzantısı kontrendikedir. Nedenle bir uzman bakımı meşgul tavsiye edilir. Düzgün ve dikkatli bir şekilde koksartroz kalça 2 derece jimnastik gerçekleştirilen için özellikle önemlidir. Onların, germe bağlar güçlendirme kas gevşemesi, yönelik olmalıdır ve eklem minimum yük katılmalıdır. eklem üzerindeki yükü artırmak etmemek için, sırtında veya karnına yüzükoyun pozisyonda gerçekleştirilen egzersizler çoğu. Acıya yol açmaz her durumda o hareketi sağlamak için gereklidir.

Kalça displazi ile Egzersiz

Konjenital eklem hipoplazi doğum veya hamilelik patolojilerin komplikasyonlar sonucu oldukça sık görülür. O çocuk yürüyemez zaman, hatta yaşamın ilk yılında displazi tedavi etmek gereklidir. ana yöntem jimnastik ve masaj bulunmaktadır. Bunlar düzenli olarak günde 2-3 kez harcamak gerekir. Tüm hareketler yavaş yavaş yapılır ve sorunsuz, onlar çocuğa rahatsızlık olmamalıdır. Çocuklar için Jimnastik kalça böyle egzersizleri içerebilir:

• bebek sırtüstü yatarken, onları döndürebilir, bacaklarını yavaşça kaldırın dizlerini tutup;
• eğmek ve bacaklarını unbend dönüşümlü bir ayak bileklerinin çocuğu alıp;
• bebek kafasına bacaklarını kaldırın;
• Çocuğun karnına yatarken, kalçayı topuk getirerek, bacaklarını eğildi.

kalça eklem çeşitli patolojiler etkili bir spor kullanılarak tedavi edilir. Ama kendinizi daha, sen egzersizleri kurallara uyması gerekir incitmek değil.