Jet lag nedir? Nasıl jet lag sendromu ile başa çıkmak için?

Uykusuzluk, sinirlilik, uyuşukluk - bu ve diğer hoş olmayan semptomlar, çalışmaları sık seyahat gerektirir insanlara mükemmel tanıdık. Herkes böyle bir durum bilimsel bir açıklaması var olduğunu bilir. makale ne jet lag sorunun cevabını okuyabilirsiniz. Ve sendromun yaygınlığı mücadele için etkili yollar sağlar.

bunun neden jet lag, nedir

Anksiyete belirtileri uçuş tamamlanması ile, insan biyoritimlerinin ihlali kaynaklanır. Saat dilimleri değiştirilir hemen zaman jet uçaklarının kullanımını gezgin hareket eder. Benzer bir durum sıklıkla gündüz ve gece zamanlama arasında alternatif kişilerde görülür.

jet lag nedir? Bir adam ona göre, o yeme, uyuma zamanı seçer, gece ve gündüz belli bir uzunluğa alışıyor. ev çalıştıran iç sistemleri modunda çalışacak Yolda mümkün değildi hemen yeni duruma uyum sağlamak. cihazlar için gerekli gün sayısı, tek tek belirlenir. Yalnız ve jet lag fenomeni aşina olmayan, diğerleri birkaç hafta ondan kurtulmak gerekir.

sendromu sağlığını tehdit Do

bölgelerin değişikliğinden kaynaklanan Durum hastalıkların kategorisine ait değil. Ancak, bu bir jet lag olarak, bu durumla ilgili harekete geçmek zorundadır anlamına gelmez. anlamlı bir tatil bozabilir sendromundan kaynaklanan semptomlar, hatta kısa bir süre için, iş toplantıları ve yaşam kalitesi daha düşük zorlaştırıyor.

Uykusuzluk, yorgunluk ve anksiyete - gezgin karşılaştığı tüm ağrılı belirtiler. Birçok kişi iştah, kafa karışıklığı, onun eksikliği de yorumladı bellek bozukluğu, dışlanan ve baş ağrısı değildir. Çoğu zaman gençler, adil seks ait olan ve özellikle de jet lag temsilcileri muzdarip.

Ben tablet için kapmak mı

Şu anda, ilaç tamamen önlemek veya sendromun belirtilerini kaldırabilir ilaç bilinmemektedir. Ancak, bu bir jet lag hapları ana belirtilerini azaltmaya yardımcı bulur kim. En popüler ayar "Biorhythm "hangi orada hormon bileşenlerin yanı sıra" "Melatonin"" melaxen vardır.

İlacın optimal doz ona o tartışmak ve onun uygulamasının fizibilite mümkündür, bir doktor tavsiye eder. Çoğu durumda, 5 gün boyunca bir tablet kullanıyor. Bir kişinin kendi bileşenlerine karşı alerjisi değilse İlaçlar kolayca yatıştırıcı bitkisel çaylar değiştirilebilir.

ayrılmadan önce yapmanız gerekenler

uyanık kalmak için Şüpheli öneri ayrılmadan önce bir gün süreyle hiçbir dayanağı yoktur. dramatik saat dilimlerini değişecek olanlar, iyi bir uyku kalitesi olması önemlidir. ücretleri yatmadan önce rahatlamak için, duyguları içerir yolda ise zararsız bir yatıştırıcı yardımcı olur.

Bu yabancı bir ülkede ise atılması gereken ilk adımlar dikkate almak akıllıca olur. Bu yaklaşım stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Kişi tedavi altına durumlarda hususi ilaç alımı modu ile görüşmek için de gereklidir.

uçuşta ne yapmalı

uçuşun konfor büyük ölçüde bağlıdır itibaren, gezgin neyi jet lag sorusuna bir cevap söyleyecektir. yastığın, rahat ayakkabılar getirmek için emin olun. Gözbağı ve kulak tıkaçları uçakta tam rahatlama için gerekli koşulları sağlayacaktır. Hemen başka bir devletin saate ayarlamak için tavsiye edilir, bunun için hızlı bir ruh hali katkıda bulunur.

Alkol - sendromu bölge değişikliği ile görüşmek istemeyen olanların düşmanı. Yeterli miktarda kullanmaktan, sade suya lehine alkol vazgeçmek daha iyidir. Biz jet lag ortaya çıkması için elverişli koşullar yaratır dehidratasyon, izin veremez. uyku hapları uçuşa uygulanması gerekli değildir için, sadece durumu kötüleşecek.

uyku uyumak ya da olmamak? Bu uçuş yönünde bağlıdır. o batıya seyahat söz konusu olduğunda, uyanık kalmak için tavsiye edilir. Gıda, yumurta gibi protein ile vücuda tedarik yardımcı olacaktır görev ile Cope. kahve yardımıyla sersemlik nöbetleri ile Mücadele olamaz. Eğer Doğu'ya yolculuk yapmak, desteklenen karbonhidratlar yaptıktan sonra, uykusunda yürütmek mümkündür.

Ne eylem yerinde almaya

Uçuş sona erdiğinde nasıl jet lag ile başa çıkmak için? Yatağa git vücut şu anda uyumaya alışık bile gerekli değildir. Gerekirse ve gece nöbeti önlemek kendinizi hafif bir sakinleştirici ile dinlenmek için yardımcı tavsiye edilir. orta, şiddetli stres olmalıdır ilk kez Fiziksel aktivite, kendilerini izin vermemek arzu edilir.

Temiz hava - yorgun vücut için doğal bir çare. Bir kişinin açık alanda harcadığı daha fazla zaman, o kadar kolay uçuş sendromu yendi. İlk birkaç gün süre yabancı bir ülkede, aşırı yemekten kaçınmaları önemlidir. Bu sıradışı gıda kullanımıyla ilişkili zehirlenme önlenmesi için faydalıdır. Yasaklanan dönüşler ve kafein, buna mevcut olduğu herhangi bir içecek önlemek için tavsiye edilir.

Jet lag: önlemek mümkün

yok sendromunu önleme mutlak bir garanti verir araçları. Ancak, gezgin birkaç gün diyet ve uyku değiştirerek yolculuk öncesinde, kendinize yardımcı olabilir. Köklü değişiklikler günde bir saatten fazla olmamak kontrendikedir. Basit eylem ölçüde yabancı bir ülkede adaptasyon sürecini kolaylaştırmak.