Herhangi bir kadının rüyası hızlandırılmış bir metabolizma. Bunun için neye ihtiyaç duyuluyor?

Gençliğimizde niçin rakamızdan ödün vermeden çok tatlı ve lezzetli yemekler alabiliriz, yaşla birlikte küçük bir topuz bile kalçalarımızda ve yanlarımızda anında ertelenir? Cevap basittir. Her şeyin nedeni hızlanan metabolizma. Yaş ilerledikçe yavaşlar ve vücuda giren enerji ile onu boşaltma yeteneği arasında dengesizliğe neden olur.

Metabolizmamız üzerindeki en önemli etki yaş tarafından sağlanır. Yıllar geçtikçe yavaşlıyor. Kısmen bunun nedeni, kanepede yatmak gibi daha az aktif olduğumuz gerçeğiyle hareket ediyoruz. Ancak sebep sadece bu konuda değil. Sıklıkla kadınlarda metabolik bozukluklar vardır. Ancak erkekler de çok şanslı değiller. Bu işlemin biraz farklı bir yolu var. Onlar yaklaşık kırk yaşına kadar büyür ve sonra ağırlık neredeyse değişmeden kalır. Kadınlarda, resim farklı bir şekilde açılır. Karşılık gelen kararlı önlemleri almazsak, ağırlık 60 yaşına kadar sürekli artacaktır. Onların organizmaları daha kusursuz bir şekilde düzenlenir ve bu nedenle, kural olarak daha uzun yaşarlar, aynı zamanda daha yoğun bir şekilde yoğunlaştığı için daha ekonomik bir biçimde çalışırlar.

İlk önce kadınlarda metabolizmanın ihlali , kas kütlesinin bir bölümünün kaybolduğunu gösterir. Ve eğer bir kez daha ayıpda kendilerini şaşkına çeviriyorlarsa, her şeydeki kötü alışverişi suçlarlarsa, bunlar yalnızca ince bir figür için verilen mücadelede hareketsiz kaldıkları için bir mazeret olarak adlandırılabilir. Uzmanlar, hızlandırılmış bir metabolizmanın elde edilmesinin sadece kasların sürekli uyarılması yoluyla mümkün olduğunu kanıtlamıştır. Yaşla birlikte, fiziksel egzersiz daha az olur, kasların bir kısmı (bazen büyük bölüm) yağ dokusu ile değiştirilir. İçinde metabolik süreçler üç kat daha yavaş gerçekleşir. Bu nedenle metabolizma bu yaşta bozulmuştur.

Onu geri yüklemek için ne yapabilirim? Vücut tipi, cinsiyet ve yaş gibi bazı faktörler tabii ki değiştiremeyiz. Fakat bedenimizde gerekli işlemleri tamamen hızlandırabiliriz. Hızlandırılmış metabolizma çok yavaş ve belirsiz bir şekilde yavaşlar ve obezite ve diğer tehlikeli hastalıklara neden olur. Eğer denge vücutta kırılırsa benzer işlemler genç yaşta bile gerçekleşebilir. Alışkanlıklarınızı biraz değiştirerek, yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatır. İnanın, metabolizmayı koparsa yaşlılık daha erken ortaya çıkıyor.

Ne yapayım Diyetinizden başlayın. Kesirli gıda sürecini gözlemlemek özellikle önemlidir. Yiyecek alımı konusundaki bu yaklaşım, her türlü diyette daha iyi yardımcı olur. Menü en azından basit karbonhidratlar ve hayvansal yağlar ve azami protein olmalıdır. Bir an kahvaltı kaçırmayın. Bir fincan kahve, ancak sağlıklı yiyecek yoğun bir kısmı içermemelidir. Altıktan sonra yemeye ihtiyacın yok. Esas olan, yatmadan dört saatten beş saat önce yemek yememektir. Bir sürü saf soğuk su iç. Neden serin Isıtmak için, vücudun çok fazla ekstra kalori harcaması gerekecek ve bu da metabolizmayı büyük ölçüde iyileştiriyor.

Unutmayın, hızlanan metabolizmayı aktif insanlar seviyor. Bu nedenle, mümkün olduğunca hareket ettirin. Bunu, çoğu zamanını bilgisayarda geçiren veya başka bir zihinsel çalışmaya katılan kişiler için bilmek önemlidir. Herhangi bir yaşta, hareketsiz yaşam tarzı metabolik süreçleri en olumsuz şekilde etkiler. Dans, aktif oyun çeşitleri, şekil verme, fitness, bisiklet, spor salonunda egzersiz yapma ve tabii ki seks - tüm bu önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırıyor. Metabolik süreçlerin önemli hızlandırıcıları taze hava ve güneş ışığıdır. Stres bu süreçte önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle ağır bir kayıp veya büyük bir şok yaşayan insanlar hızla şişmanlar.

Rahatlamak, yoga ve diğer gevşeme yöntemlerini öğrenin. Sağlık ve uzun ömürlümüz elimizdedir, bu yüzden tembel olmayın ve hedeflerinize ulaşmayın. Bu ipuçlarını yararlı olabildiğince günlük alışkanlıklarınız haline getirin, bu da çok olumlu duygular getirir.