Hazırlık grubunda sabah jimnastik Kompleksi - bütün gün canlılık

Sabah Işık egzersiz, canlılık vermek rüya durumunu takip edecek. Ve eğer hazırlık grubunda karmaşık sabah egzersizleri düzenli olarak yapılacaktır, bu düztabanlık oluşumunu önlemek pürüzsüz duruş ve kasların daha güçlü hale getirecektir. Şarj edildikten sonra, çocuk artık, uyuşuk ve bunalmış hissedecek sinir sisteminin aktivasyonu için ruh sayesinde geliştirmek.

için öneriler

• Sabah jimnastiği açık havada (zaman sıcak) egzersizleri yaparsanız hazırlık grubunda yararlıdır. Çünkü dışarıda soğuk konusuysa, açık pencereden egzersizleri yapmalıdır.
• İdeal egzersiz giyim: şort ve tişört, şort ve tişört olabilir.
• Sağlık-geliştirme etkisi için bir önkoşul - Doğru ritmik nefes.
• hazırlık grubunda sabah jimnastiği Kompleks ayetler şarkı eşliğinde, oyun şeklinde yapılmalıdır.
• bacaklar, kollar, omuzlar, sırt, boyun: ısınma bütün vücudu dikkat edin. ekipman performansı için izleyin. Bu miktar ancak kalite önemli değildir.
• böylece değil aşırı iş yükü organı olarak, 10 kat daha egzersizler az yapmaya çalışın. Toplam süre 15 dakikayı geçmemelidir.
• Sen topları, atlama ipleri, hafif dambıl kullanabilirsiniz çocuklar için Süveter, kullanım duvar çubukları.

kontrendike egzersizleri için mi?

Bu hafif bir yük sağlamak veya çocuk varsa onu ortadan kaldırmak gerekir duygu hasta , soğuk ya da kardiyovasküler hastalık, kırık motor fonksiyonları veya zayıflık.

hazırlık grubunda sabah egzersizleri örnek bir kümesi

1. Isınma tempolu yürüyüş veya koşu yerinde, simüle yürüyüş tilki, kedi sinsice dolaşan bir ayı kapsamaktadır.

yukarı ve aşağı düz kollarını kaldırarak, duruş düzgün oluşumuna katkıda bulunur - 2. "Güneşin Yükselişi". Sen rüzgarı canlandıracak erkekleri davet edebilir. Bunu yapmak için, çalışma yanlarına kollarını sallıyor.

3. ileri geri omuzlarının dairesel hareketler onlarla kaybedecek bir şey istiyorum sanki.

4. ileri ve geri, kısmen güneş (dairesel dönme) çekmek için bir girişim kafa yatırın.

Bacaklar için 5. Uygulama: bodur (el ele), kısmi çömelme (ayaklar omuz genişliği), mahi düz bacak dönüşümlü ileri ve yanlara. yüksek, yüksek tavşan veya kurbağa gibi atla.

6. sağdan yamaçlar, gövde katlanmış sola. Viraj geri bir kedi gibi uzanıyor ve bu ruh halinde değilken o virajlı olarak. Sen topu ile yamaçlarda gerçekleştirebilir.

sınıflar ilginç Do

o oyun eşlik eğer hazırlık grubu için Cimnastik daha eğlenceli olacak. Çocukların sütununda ve topun bacaklarının arasına yuvarlandı Bu "damlama", ve çocuk şarkıları başınızın üzerinden küpün transferi, basit danslar. sopa, basketbol, küpleri kullanın. sınıflar sokakta yürütülen iseniz, denge egzersizleri yapabilirsiniz: yürüyen Kaldırım ya da tebeşirle yolda. Açık havada, "catch-up", "klasik", "salyangoz" açık oyunlar Organize - yarışmalar düzenliyoruz. En önemlisi, çocuklar için hazırlık grubunda karmaşık sabah egzersizleri ruh kaldırdı ve enerji, çeşitli egzersizler yormuyor uzun tekrarları verir.