Genişletiçiler- Bubnovskaya: açıklama, amaç, kullanım şartları

İyi sağlık, bilindiği gibi, uzun bir yaşam için bir anahtardır. Bu bağlamda, birçok kişi, ne yazık ki, çok sık kötü yol açar fiziksel formda, dikkat edin. böylece egzersiz, kalıtsal ve edinsel hastalıklar, zararlı üretim faktörlerinin, yaralanma ve eksikliği: Bunun nedeni bir dizi faktör olabilir. Ama kimse kendinden daha iyi olana bakabilirim. Bu nedenle, vücudun en iyi fiziksel durumunu korumak için genişleticiler Bubnovskaya denilen modern tıbbi gelişmeyi kullanılması önerilir. onlara bu makalede ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

genel açıklama

Genişletiçiler- Bubnovskaya - Eğitim için kullanılan çok yönlü bir ekipman, uygulamalar çok geniş bir yelpazesine sahiptir. Görünüşte bir lastik bant benzeyen veya halat kolu olan. Başlangıçta bu spor malzemeleri, tıbbi kompleksleri için geliştirilen Dr Bubnovsky adının metodoloji dahildir omurga için egzersizleri edilmiştir. Ama bir süre sonra, bu simülatörleri gibi ve herhangi bir yaralanma veya hastalık yok sıradan insanlar.

Nedenleri talep

onların fiyata kolayca kullanılabilir ve neredeyse bir spor multicomplex yerini alabilmektedir büyük nedeni Genişletiçiler- Bubnovskaya Konut popüler sakinleri ortamı. Aynı zamanda, bu tür bir genleştiricinin onun belirgin ilkellik ve basitlik rağmen çok etkili ve yararlıdır. Ayrıca, bu genişleticiler kullanıcıları için yaş sınırı yoktur. Onlar da genç erkek ve kız ve yaşlılık emekli hem kullanabilir.

tür

Bubnovskaya genişleticiler aşağıdaki türlerden ayrılır:

• kulplu Tüp. Aslında, onlar bir üçgen şekilli kolları ile uzun lastik bantlar vardır. erkek hem de kadınlar için aynı derecede uygundur.
• Kemer. Etkili elleri ve ayakları yetiştirmek.
• amortisör ile koruyucu manşon veya kolluklar ile donatılmış Genişleticiler. Eğitim ayakları üzerinde duruldu.
• "Kelebek" veya "Sekiz". Onlar kuvvet eğitimi için kullanılan ve göğüs kasları, bacaklar, kalça dışarı çalışmak için idealdir.

renk farklılaşması

Genişletiçiler- Bubnovskaya ev için de bölünmüş ve renk vardır:

• Sarı (ya da pembe) sinyalleri minimum direnç oluşturmuştur. Bu simülasyon başlayanlar için en uygun olan.
• Yeşil. kadınlar için idealdir.
• Kırmızı. kadın ve erkekler için tasarlanmıştır ortalama yükü, gösterge çok iyi eğitilmiştir.
• Mavi. Çok deneyimli fiziksel kültür meraklıları için Gösterge güçlü direnç.
• Siyah (mor). profesyoneller yöneliktir Maksimum yük.

Çünkü elverişli Herhangi genişletici Kineziterapi Bubnovskaya egzersizleri çok bir kaç lateks tüpler ona bağlı olabilir gerçekleştirmek için. İşte mantık basit: daha, bu tüplerin daha bir kişinin aldığı yükü.

önemli olan

kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde Genişleticiler Bubnovskaya iyi. Ancak, kasları güçlendirmek ve yağ yakmak bu makineler, bu bir halter veya dambıl ile egzersiz yapmanızı sağlar gibi imkansız ölçüde, hacim ve rahatlama artırmak için yapmak unutmayın. Bir eğitim ekipmanı olarak bu genişleticiler ile bağlantılı olarak biz erkeklere oranla kadınlarda daha alaka kazanmıştır.

Genel öneriler

Tamamen olumlu yorumlar olan Genişletiçiler- Bubnovskaya, birkaç basit kurallara uymak zorunlu kılmaktadır.

Eğitim süresince, şoklar sarkma olmamalıdır. Yani genişletici uygun uzunlukta seçmelisiniz vardır.

Her egzersiz tekrarlar en az 20 kez sayısıyla yapılmalıdır. genişleticileri olan egzersizlerin ilk 14 gün maksimum çaba olmadan yapmak. her egzersiz ile kendi odaklanarak, kademeli yükü artırmak için gereklidir. Eğitimin süresi 1 saat 20 dakika aralığında olmalıdır.

simülatör deneyimi ile eğitim sırasında kaslarda direnci, gerginliği aşmak için önemlidir.

genişleticileri olan Hareket başında ve sonunda aynı güçle, gerizekalı olmadan uygulanmalıdır.

kasların tüm gruplar ısınmış olması için gerekli eğitim, bir ısınma gerçekleştirmek için önce bu zorunludur.

Bir kişinin diyabet, kanser, veya hipertansiyon hastası alt bacaklarda açık yaralar, varsa eğitim bacak kasları için genişleticiler Bubnovskaya kullanılması yasaktır, kılcal ve diğer kan damarlarının duvarlarını rüptüre eğilimindedir.

Sonuç olarak, açıklanan simülatör ile eğitim sürecindeki refahını izlemek yakından dikkatli olmak ve gerektiği unutulmamalıdır. en ufak bir bozulma anda hemen bir doktora danışın ve vücut üzerinde stres veren durdurun.