Çoğunlukla spor salonunu veya spor kulübünü ziyaret etmek için yeterli zamanınız yoktur. Ancak, bu durumun bir yolu var - Pilates evde. Ders, evde bir tür fitness kulübü düzenledikten sonra kendiniz için harcanabilir. Bu arada, bu dersi ve arkadaşlarınıza ekleyebilirsiniz, çünkü herkes yalnız kalmanın sıkıcı olduğunu biliyor. Elle tutulur sonuçlar elde etmek için pilatesleri evde düzenli olarak kullanmak zorunludur ve eğitim için ayrılan zamanı uygun bir şekilde atmak çok önemlidir. Evin derslerinin belirgin avantajları vardır. İlk olarak, zaman kazanırsınız, çünkü spor salonuna gitmeniz gerekmez, bu sefer antrenmana harcayabilirsiniz. İkincisi, özel spor giyim ve pahalı bir abonelik satın almaya gerek yoktur. Katılıyorum, günümüzde bu gibi argümanlar yaşam alanlarına uyum sağlamaya karar verip vermede önemli avantajlardır.
Sınıflar için şartlar
Pilatesi evde taşımak için bazı şartlara uymanız gerekir. Eğitim düzenli olmalı ve en önemlisi - nitelik olmalıdır. Bu mesleğe oldukça sorumlu bir şekilde davranmanız ve rahatlamamanız, kendinize saygılı olmanız gerekir. Bu ipuçları uyarınca Pilates evde çalışarak, bir süre sonra sonuçları fark edebileceksiniz. Egzersiz yapmakta olduğunuzda nefes almak için yoğunlaşmanız ve tüm kasların eğitim sırasında kullanılmasını sağlamanız gerekir. Pilates sınıflarına girmeden önce, fitness merkezindeki çeşitli egzersizleri ziyaret etmek ve temel egzersizleri hakim tutup bir öneri almak için bir uzmana danışmak gereksiz değildir. Yeni başlayanlar ayrıca video dersleri alabilirler.
Egzersizlerin seçimi
Evde yaşayan Pilates düzenli bir şekilde tutulmalı, sınıflar için özel günler ayırmalı ve rejimini herhangi bir bahane ile ihlal etmemeli, sanki bu çok ağır bir sebep gibi görünüyor. Çok sık tembel davranıyoruz veya kendimiz için üzülüyorsunuz ve son derece kısa bir tatil yapmaya karar veriyorsunuz. Profesyonel bir koçun sınıflarının ve talimatlarının bulunduğu bir CD satın almak zarar vermez. Böyle bir diskle, eğitim tekniğini öğrenmek daha kolay olacaktır; daha önce bu veya bu egzersizi nasıl doğru bir şekilde yerine getireceğinizin bir örneği olacak ve hesaplanacak kas gruplarına açıklanacaktır.
Opsiyonel Aksesuarlar
Evde Pilates uygulamak için, çeşitli yardımcı öğeleri de satın alabilirsiniz. Bu, başa çıkmak için çok uygun olan özel bir paspasın yanı sıra ek spor nitelikleri (çember, top, küçük dambıl vb.) Olabilir. Eğitim amaçlı kıyafetler mutlaka çok rahat, özgür, kısıtlayıcı olmayan hareket olmalıdır. Sınıfları yalınayak veya çorap olarak en iyi şekilde yönetmek. Ayrıca, yediğinizden otuz dakika sonra eğitime başlamamanızın daha iyi olacağına dikkati çekiyoruz. Kendinizi çok iyi hissetmezseniz (baş dönüyor, ekstremitelerde güçsüzlük var), ertesi gün pilates ertelemek daha iyi.
Öğrenilen dersler
Birkaç dersin ardından vücudun olağanüstü hafifliğini hissedebilirsiniz ve kendiniz fiziksel ve duygusal durumunuzun ne kadar iyileştiğini göreceksiniz. Bu tür mesleklerden sonra, fiziksel form önemli ölçüde düzelir, vücut daha esnek ve plastik hale gelir. Egzersizler tüm vücudu güncelleştirmeye, genel sağlığı iyileştirmeye, kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Pilates hepsine faydalıdır . Moskova'da egzersizleri öğrenebileceğiniz geniş bir fitness kulübü seçkisi var ve ardından evde Pilates'i başarılı bir şekilde devreye alıp paranızı ve serbest zamanınızı tasarruf edebilirsiniz; ki bu da günümüzün hızlanan ritmi ile çok önemlidir.