Diyet - Sağlıklı bir yaşam tarzı için bir koşul

Diyet - birçok hastalığa önlemenin bir yolu. tüm insanların beslenme ve sağlık arasındaki bağlantıya düşünmek değil. Bunun yerine, onlar kötü çevre, özenti ürünleri, genetik yatkınlık bakın. Ne diyet, anlamı, onun alaka düşünün.

birçok hastalığın nedeni

Beslenme uzmanları birçok sağlık sorunlarının gerçek nedeni gıda kültürünün eksikliği olduğuna inanıyoruz. Şiddetli aşırı yemek, zararlı gıda günlük kullanımda, dengesiz beslenme birçok rahatsızlıkları vardır. Uygun diyet - çeşitli hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olan bir "ilaç".

diyet hazırlanması Kuralları

yemek kültürü geliştirmek hangi aracılığıyla belli bir algoritma vardır:

1. Bunu yapmak için, öncelikle açlık hissi tanımak öğrenmek önemlidir.
2. Ayrıca diyet revize etmek gereklidir.
3. Beceri ve yemek yeni sürümünü geliştirmek için gereklidir.
4. Bir adım menüsünün hazırlanması olacaktır.
5. Ve güncellenmiş bir sürümünü tedarik nihai aşamada, fiziksel egzersizler bir dizi ekleyebilir.

overeating sonucu

aşırı yemek havasında sürekli bozulma meydana unutmayın, iş yerinde sorunlar var, performansta düşme ağırlığını artırdı. Komple diyet - bu tür sorunların kurtulmak için bir fırsattır, arkadaşlarıyla ilişkilerini geri kilolu bırakın. Fast food severler uzak nedenle çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı, dengeli bir diyet hazırlanması ve gelmektedir.

açlık ve iştah hissi arasında büyük bir fark olduğunu. Açlık oluştuğu durumlarda beyin boşa besinleri doldurmak için acil ihtiyaç konusunda kişiyi işaret ediyor. İştah da kendini memnun etmek kişisel kapris, gizli arzudur.

diyet

Beslenme uzmanları, günlük içki içme suyunun en az 7-8 bardak tavsiye ederiz. Bu miktar kişinin ağırlığına ve yaşına bağlı olarak değişebilir. Vücut sıvısının sıkıntısı metabolik süreçlerin yavaşlatılması oluşur ile yağ yakmak için zamanı yoktur.

günlük diyet mevcut ürünler olması gereken vitamin ve minerallerin yeterli bir miktar. Yeterli et, balık, sebze, meyve içerdiği.

Başka ne diyet dahil etmek önemlidir? Bu süt ürünleri, ki burada, yeterli kalsiyum, magnezyum, organik asitler yer alır. Vücutta askorbik asidin eksikliği telafi diyette limon, kızılcık, nar suyu dahil edilmesiyle sağlanabilir.

Ne düzgün yemek demektir? İlk hiç fast yağ ve un ürünleri kesim devraldı. öğün aralarında Pause 2,5-3 saat olmalıdır. tatlılar yararlı vitaminler, amino asitler, mikro ve makro elementler vardır, bu yüzden genel olarak günlük diyetin hariç tutulabilir.

Bunun yerine bu yararsız ürünlerin lahana, havuç, pancar, balık tüketilmelidir. Gece uyumadan önce en az iki saat yemek istenmeyen bir durumdur. Ve uygun diyete ek olarak egzersiz vardır.