Diyafram solunumu - her derde deva? olabilir

Çoğumuz kronik oksijen kaybeder vardır. objektif ve sübjektif nedenler de. Her yıl, soluduğumuz havanın oksijen miktarı nedeniyle sanayi emisyonları ve küresel ısınmaya 0.002% azalır. rakam küçük gibi görünüyor ama zamanla o artırır ve oksijen giderek daha az olur.

Biz stres yaratır sübjektif nedenler, çağdaş bunun miktarı yaşamın hızı her yıl artmaktadır. Çünkü stres bizim nefes şiddetini azaltır. Çalışmalar uygar ülkelerin nüfusunun neredeyse% 90'ı yerine akciğerin tam kapasite kullanmak yerine, yüzeysel nefes göstermiştir.

Neden diyafram nefesi gerekiyor

Sığ nefes Biyolojik sistemin normal işleyişi için gerekli olan oksijen miktarını vermez. O zaman bu yeterli oksijeni yok, bizim vücut maddeleri emmek için ihtiyacı% 100 durur ve metabolizma önemli ölçüde yavaşlar çünkü toksinler rahatça yağ bulunur birikir.

Tabii ki, bağırsak iyi iş için, toksinlerin ve zararlı maddeleri yakmak herhangi enkaz dan bağırsak villus temizlemek yardımcı olmak için lif gerek oksijen, sadece gereklidir. Ama bu ayrı bir konudur.

Ne yapmalı? yapamayız, atmosferdeki oksijen miktarını arttırın, ama biz vücut yeterli miktarda alınan, böylece düzgün nefes almayı öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak ve diyafram solunumu yoktur belirleyin. Aynı zamanda, doğru yemek ve bağırsak temizliği (yeterli lif yemek) özen gösterirseniz, vücut saat gibi çalışmaya başlar.

Şaşırtıcı sonuçlar Los Angeles Üniversitesi bilim adamlarının araştırmaları verilen. Onlar ile sabit bir bisiklet üzerinde sınıfları karşılaştırıldığında nefes egzersizleri. Ve bu diyafram nefesi kullanarak egzersiz 20 dakika bir kişi için, sabit bir bisiklet üzerinde devreye girer olandan% 40 daha fazla kalori kaybediyor ortaya çıktı. Ve bu konuda olasılıklar hala çok şey var. Sonuçta, çoğu insan sadece akciğerlerin% 25'ini kullanır. boşta kalan.

Sadece doğru diyafram nefesi kullanma, biz, kilo vücut temizlemek ve daha sağlıklı hale gelebilir. yüksek sayılarda gelen oksijen şimdi böbreküstü ve tiroid bezlerinin çalışmasını kolaylaştıran, yağ ve toksinlerin yakar çünkü. Böylece, hormonal denge ayarlanır, şişman birikir olmaktan çıkar, toksinler (akciğerler toksinlerin% 60 yol açabilir dair kanıtlar vardır) hızla akciğerler aracılığıyla ortadan kaldırılır, daha iyi hissederler.

solunum hızı

deneyimsiz bir kişi sürekli nefes almak Tabii ki, bu zordur. Ama bu gerekli değildir. Günde birkaç kısa seans harcama, sen çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Kısa dönemli eğitim bile oturumları dışında solunum genliği, belirgin bir biçimde artacak gerçeğine yol açacaktır. Oksijen alımı defalarca artacaktır. Günün Yeter beş dakika üç veya dört seans geçirmek. başlangıç ve beş dakika çok gibi görünüyor de olsa. Bu kafa dönüş yapabilir, ama işler zamanla daha iyi olacaktır. Başlamak için oturumun bir süreye sahip, sağlık durumu hakkında değerlendirilmelidir.

Nefes türleri

Onları çok fazla var. Kendi içinde, diyafram solunum bir organın tedavisi için bir temel olarak alınabilir. sakinleştirici (hatta belirgin düşüş basıncı) nefes var, boğaz ve burun (boğaz ağrısı hakkında ve sonsuza unutulmuş olacak burun akıntısı) saflaştırmak, bir uyarıcı var.

Bu, ilk temelini öğrenmesi gereken, her türlü olduğunu. Bu basit.

1. Derin nefes. midesini dışarı çıkmış.
2. Mide ve kalıntılar. Derin nefes alın.
3. Tam nefes anda mide (iç bütün hava) çizin.
4. Yavaşça nefes verin. Göbek geri çekilmiş.
5. Tam soluk verme anda mide sorunu olun.

Tümü. döngüsü tamamlandı. Yavaş yavaş o pürüzsüz almaya başlıyor ve bu tür açıkça tanımlanmış sınırları olmayacaktır. Ne aşamada (adım) de Madde, bizim nefesini tutmak ve bildiğim kadarıyla nefes ve nefes nasıl olarak, çok fazla bağlıdır. Bu ilkeye göre ve nefes türleri birbirinden ayırt etmek. Egzersiz iyi değil tok karnına, tabii ki, açık havada yapılır ve.