Çalıştırırken neden kenarı altında sağ tarafını zarar verdi?

Mobil spor yapan herhangi bir kişi, periyodik sağ üst kadranda ağrı yaşadı. Bu, herhangi bir acemi sporcular veya profesyoneller tarafından sigortalı değil. Çoğu zaman, koşucular için bu konu. kaburga altında boğaz sağ tarafında çalıştırırken Tipik olarak, ancak bazen ağrı herhangi bir yerinde karında oluşabilir. Her kişi bireydir, lokalize ağrı sonraki saldırılar sırasında değişmez. Tatsız hissi hızla büyüyen ve dayanılmaz, şiddetli dönüşür bir donuk, hafif ağrı gibi görünmeye başlar. o zirveye ulaştığında, kişi nefes ve hareket etmek çok zorlaşır. Hatta şu anda bir tıbbi muayene, eğer anormallikler çalışmasına eşlenik açıklamaz. O zaman neden boğaz sağ tarafını çalıştırırken?

düzensiz solunum

Diyaframın Yetersiz oksijenasyonu - Uzun süre bu teori ondan sonra yanı sıra, boğaz sağ tarafını çalıştırırken neden tek açıklaması oldu.

Sonuçta diyafram çalışan sürecinde aktif olarak kan ve oksijen doygunluğu için ihtiyacı artar. Daha büyük numarası gerekli ve diğer kaslar fiziksel aktiviteye katılan. sık tutarsız solunum diyafram çalışması yeterli kan almaz kalbin bir dalgalanmaya yol şeklinden dolayı, o acıyı kışkırtır. zorla durdurma diyafram hemen orijinal haline bahar gelmez sonra, biraz daha zaman koşmak sonra onun sağ tarafını zarar. Normal solunum ritmi sırt ağrısı restorasyonundan sonra.

Bu teori bazı insanlar onun sağ tarafında hiçbir ağrı var olarak çalışan ve hiçbir diyafram yoktur karın, içinde iken, tartışmalıdır. Buna ek olarak, çok cesur - nefes sürekli bir süreç de kas alanına tarafından yetiştirilen.

Yanlış planlanmış yemekler

yemek yedikten sonra vücudun sindirim için çok enerji ihtiyacı var. Egzersiz doyurucu bir yemekten sonra en az 2 saat içinde gerçekleşecek olursa, midede artmış hacim aktif hareket etmesine izin vermez. sağ tarafını çalıştıran ve boğaz zaman nedeni budur.

alkol sık kullanımı

Bu profesyonel sporcular ve her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı uymayan insanlarla ilgili değil.

alkollü içecekler karaciğeri içerek muazzam bir yük yaşanıyor. Sonuç, boyutunda bir artış ve de sinir uçlarında bulunan basınçtır. "Atlet" bir bağımlılık muzdarip ise sağ üst kadranda ağrı düzenlilik haline gelir.

Organizmanın Anatomik özellikleri

anatomi açısından, karın boşluğu, iki parçadan oluşan ince bir kabuk ile kaplanır. diyafram artan aktivitesine bağlı motor aktivitesi, bir arada, bu parçaların sürtünme neden oldu.

kabuğun temas parçalarının noktası ağrının yerini belirler - onun sağ tarafında ağrı belirli bir yerde çalışırken neden Bu sürüm açıklıyor.

kasların Yetersiz eğitim

Eğer bir nitel egzersiz önünde koşmak yoksa, vücudun stres yaşayacaktır. dinlenirmiş tüm vücut sistemlerinin kan dolaşımını ve oksijenlenme debug. fiziksel strese gövdenin ön hazırlık olmadan normal kan dolaşımı ve oksijen temin edilen müdahale eder. bunlar sinir uçları sıkıştırmak, boyut olarak artırmak için - Hemen dalak ve karaciğer tepki verir.

omurga hastalığı

Sağ üst kadranda çalışırken deformasyon ve diğer patolojik süreçler ağrıya sebep olur. diyafram bel kaslarının yakından ilişkilidir. Onların gücü işinde yansır ve o da, ağrı ile yanıt verir. hekimler arasında boğaz sağ tarafını çalıştırırken neden en popüler versiyonudur. Ağrının sistematik görünümü omurganın incelenmesi için nedenidir.

Ciddi patolojilerin varlığı

Aşağıdaki hastalıklara provoke çalışan sağ üst kadranda ağrı:

• apandisit;
• sağ böbrekte taş varlığı;
• biliyer diskinezi, safra kesesi taşları,
• Sindirim hastalıkları (kolit, gastrit, vb.)

onun sağ tarafında ağrı periyodik istirahat oluşursa, bir sağlık muayenesinden geçmesi gerekir.

Egzersiz sarhoş suyu veya tatlı içecekler olmadan önce

İnsan bağırsak sıvısının küçük bir miktarda (- intraperitoneal bilimsel adı) sahiptir. Karın boşluğu kaplayan membran parçaları arasında yer alan, bunları birbirine karşı sürtünmeye izin vermez. Meyve suyu, karbonatlı ve enerji içecekleri önemli ölçüde azaltarak, sıvı bileşimini değiştirir. Ağrı kullanımdan sonra meydana gelirse, bu boğaz sağ tarafını çalıştıran neden sorusuna cevaptır.

sadece gaz olmadan su içmek önerilir sırasında egzersiz öncesinde, aynı zamanda, bağırsaktaki sıvıyı etkilemez.

Neden boğaz sağ tarafını çalıştırdıktan sonra? Çözüm Ağrı

Bunun sırasında aynı çalıştırdıktan sonra onun sağ tarafında ağrı nedenleri. sakin olmalı ağrı durdurduktan sonra Bir süre sonra.

Bu çok yavaş, işlemi hızlandırmak için yollarından biri kullanmanız gerekir:

• derinden nefes alırken yürümeye devam gidin. Biz zemin katta bir tekme yapmaya veya sol tarafta soluk verme ile eş zamanlı olarak zorundadır. ille sol ayak hareket yüzeyinin her touch bunu, 1-2 sahası içinden dışarı yapabilirsiniz. Ağrı hissi nedeniyle ana yükü kasları sağ tarafını dinlenmek için izin sol tarafına çekmek için başlayan gerçeğine kaldırılır.
• Karın bölgesinin gerilimi kapalı, onlar sayesinde öne eğildi hareketi yapın.
• Sonra Sağ elinizi kaldırın ve sola doğru eğmek, yukarı Sol elini kaldırıp sağa eğim atın: germe egzersizi tamamlayın. Hareket, yarım dakika gecikmeli maksimum nokta önerilen eğim yavaş ve düzgün olmalıdır.
• diyaframı sürtme tutun.
• Derinden ve daha sonra nefes bir tüp, uzun bir nefes verirken içine dudaklarını dönüm: nefes egzersizleri yapın. Birkaç kez tekrarlayın. Bu şekilde masaj gergin diyafram içinden.
• Viraj öne elleriyle parmaklarını dokunmadan.
• Sağ elinin üç parmağınızla ağrılı bölge ile masaj yapın, sadece ağrıyı dindirmek için üzerine tıklayabilirsiniz.
• Burundan güçlü nefesler yapım mümkün olduğunca göbek geri çekin.

çalıştırırken bir ağrı ortaya çıkma olasılığını azaltmak için nasıl

Koşma - bir bütün olarak vücudun iyileşme en iyi yollarından biri, kolayca kilo ve sağlık artırabilir.

süreç rahatsızlık ve ağrıya neden olmadığını Yani, onun için iyi hazırlamak için, hem de çalışması sırasında kuralların bir dizi gözlemlemek gerekir:

• koşu için sağlam bir kararlılık yaşam tarzınızı gözden gerektiğinde. Değil tavsiye veya bitkinlik, gerisi tamamlanmış olmalıdır.
• Maksimum gevşeme saat koşmayı da gitmek gerekir. Psikolojik stres, yorgunluk, uyku ve arzusu vb. Çalıştırmak daha tezahür sonra.
• sabah koşu varsa, (yaklaşık bir saat) uyandırmak için vücudunuza zaman vermek gerekir. Eğer birden kalkar sonra çalışmaya başlarsa, vücut stres, rahatsız metabolizmayı yaşayacaksınız. Bir çalışma zamanında ise kasların zor bir iş gününden birkaç saat sonra dinlenmek gerekir, bu yorgunluğu önlemek yardımcı olacaktır.
• Doğru bir diyet organize etmek gereklidir. çalıştırmadan önce Herhangi aperatif yakın% 100 sağ tarafında ağrı olasılığını artırır.
• Tüketilen gıdanın kalitesini izlemek için önemlidir. Zaman ağrı zararlı gıda dolayı oluşan çerçeve bile, yağlı yiyecek sadece ayarlanan zaman sindirmek için zaman yoktu.
• iç organların ve sistemlerin hastalıkları hariç ve onun sağ tarafında ağrı düzenlidir iseniz, karın elastik kemer üzerinde bir koşu giyilmesi tavsiye edilir. Ağrı olduğunda, o kadar sıkı mümkün olduğunca sıkın gerekmektedir.
• Bu bitkinliğinden çalıştırmak için gerekli değildir, vücudun tükenmesi istenilen sonucu getirmeyecek.
• İşlemin başında hemen optimum çalışma hızını kurmak gerekir. Beden eğitimi her bireyi - Er daha iyi inanmak bir hatadır. Çok hızlı temposundan Kötü eğitilmiş insanlar çok ilk dakikasında boğmaya başlar.
• Doğru nefes almayı öğrenmek önemlidir. Buna iyi bir örnek yüzme katılan sporcular bulunmaktadır. kişi vücudunun hareketleri ile senkronize, su yüzeyinin üstünde olmak onların nefes çıkıyor onlar şu anda sadece nefes alabilir. hareket yüzeyi üzerinde başladı senkronizasyon nefes eşit önemli ölçüde sağ üst kadranda ağrı ortaya çıkma olasılığının azaltılması tüm organ ve kaslara oksijenle zenginleştirilmiş olur.
• Eğitim düzenli olmalıdır. Daha iyi dayanıklılık ve fiziksel formu, onun sağ tarafında ağrı daha az endişe.
• tam bir egzersiz engel değil omurga eğrilikleri, her zaman düz sırt ile yürümek gerekir ve başınızı yüksek tuttu.
• Isınma - çalıştırmak için bir zorunluluk, yaralanma ve ağrı alt, kaslar daha fazla yük için hazırlamak daha iyi bir risk.
• Yük kesinlikle doz ve sorunsuz arttırmak gerekmektedir. Kendi spor olanaklarının yeniden değerleme sağ üst kadranda ağrı bıçaklama dönecek.

Koşu - sağlık ve fitness geliştirmek en iyi sporlardan biridir. Düzenli eğitim için bir engel haline gelmez sağ tarafında akut ağrı için, yaşam tarzlarını gözden geçirmeye olası patolojilerin varlığını ekarte etmek için bir sağlık muayenesinden geçmesi ve işleyişi sürecinde belirli kurallara uymak önemlidir.