Özellikler eğitim Fedor Emelianenko

Sadece birkaç savaşçıları karma dövüş sanatları spor efsaneleri çağrılabilir. Bunlardan biri de "Son İmparator" Fedor Emelianenko olduğunu. Birisi o nedeniyle doğuştan yetenek ve iyi genetiğe başarı elde söylenebilir. Fedor kendisi bu durumda olmadığından emin olmakla zor iş bitti.

Fedor Emelianenko eğitim diğer savaşçıları tarafından kullanılanlardan farklı olan özel ilkeler üzerinde çalışır. "İmparator" standart gücü eğitim geçerli değildir. Evet, "demir" ile hiçbir eğitim Fedor Emelianenko! atlet dambıl ve barbell kullanmaz. Onun yerine kullandığı güç egzersizleri kendi tasarımını.

mücadele öğrenmek için, biz savaşmalıyız

Her egzersiz temeli Fedor Emelianenko mücadele etmektir. Onu bir klasik simülatörleri için bir yedek olarak kullanır oldu. Kaslar güç ve dayanıklılık artışı "demir" seçeneğini kullanarak çok daha iyi olacak şekilde aktif iken, "İmparator" göre.

Eğitim eli Fedor Emelianenko dairesel olarak yürütülür. Bu sadece sonra tüm kompleksin bitirmek gelmez dinlenme ve duraklama olmadan bir egzersizden hareket anlamına gelir. Bu etkinin dayanıklılığını ve kuvvetini artırmak için yardımcı olur.

İlk eğitim Fedor Emelianenko

Gençliğinde, gelecek "Son İmparator" bir halter veya dambıl ile eğitilmiş. göğüs pres 180 kg sonucu olmuştur. Böyle esneklik ve dayanıklılık dayanıklılık gibi - Ama sonra gelecek şampiyon tür egzersizler büyüme ve hatta maksimum kuvvet, ancak diğer faktörler üzerinde olumsuz etkisi katkıda bulunduğunu söyledi.

Sonra kendi programını yüksek yoğunluklu bir çalışma kümesi içerir ki, geliştirilmiştir:

• (Yukarı km 15'e ivmelenme ile) çalıştıran;

• pull-up (dikkate mükemmel bir sonuç olduğunu kez birkaç on, bu Fedor - ağır);

• (Çeşitli kas gruplarının eller farklı bir formülasyonu ile) up;

• dayanıklılık egzersizi.

İkinci ihtiyacı üzerinde ayrı ayrı konuşmak için.

dayanıklılık için açıklama Fedor Emelianenko eğitim

Favori egzersiz "İmparator" - kamyondan bir balyoz ve lastik ile. Teknik dürüst: bir çekiç alıp lastiğin onu yenmek için tüm dışarı çıkmak gerek. Daha iyi, daha uzun. Bu egzersiz dayanıklılık muazzam artışa katkıda bulunur, aynı zamanda karışık dövüş sanatları savaşçı ihtiyaç kasları geliştirir sadece. Belki de Fedor ünlü "toprak-ve-Pound" kuvvet kazanmıştır olduğunu onun sayesinde olduğunu.

Uyarı! Bir sledge hammer ve lastik ile Eğitim hazırlıksız kişi için oldukça tehlikelidir. Ağır metal obje kontrolden kırmak ve yaralanmalara neden olabilir. Yavaş ve dikkatli başlatmak için tavsiye edilir.

Düzenli sınıflar

Fedor Emelianenko eğitim yoğunluğu o savaş için hazırlık ne evresine bağlıdır. kaslar kurtarmak için zaman var ki Genellikle o zaman zaman molalar alarak, günde üç kereye kadar eğitiyor.

Birlikte "İmparator" bir ekip düzenli o zaman harcadım Kislovodsk, gitti ile. Özellikle dikkat içeri meslekleri ödenen havadan. oksijen koşulları eksikliği, vücut yeteneklerini sınırında çalışmak zorunda kalır. Sonra her zamanki alanlarda mücadele etmek çok daha kolay hale gelir.

En önemli faktörlerden biri - doğru beslenme. Burada Asker vücut geliştiriciler farklı davranma vardır. Yaklaşık 4 saat ilk eğitim Fedor kahvaltıda (fazla sıkıştırmadan) öncesinde. Bir sonraki yemek sadece egzersiz sonunda gelir. Bu gün bir kavga varsa, "İmparator" Sabah sadece yemek.

Önemli bir nokta - ne yazık ki herkesin başına soğuk algınlığı,. Hasta, Fedor hemen bütün egzersizleri durdurmak ve tarihine kadar kurtarma sonra en az 2 hafta sonra bunları devam etmez. hastalık sırasında Egzersiz sadece gereksiz değil - onlar zararlıdır.

"Son İmparator" dersleri süreci kişiden kişiye değişir savunuyor. O sporcular sabah erken eğitime başlar başlamaz hikayeleri bilinir hatırlattı ve sadece öğleden sonra uygulanan olanlar. Sağlık durumunu analiz etmek ve ona rehberlik gereklidir.

Ama en önemli faktör, hiç şüphesiz, motivasyondur. sizin en iyi olmak istiyorsak, daha sık ve daha yoğun diğer yapmaya gerek. Biz sürekli yeni yöntemler ve deney için bakmak gerekir.