Nasıl sinir sistemini ve neden sakinleştirmeye?

Hayat bugün stres insanların deneyimleri doludur. Sinir bozukluklarının zararlı etkiler genellikle hatta dengeli, sağlıklı bir kişi tarafından hissedilir. sinirlilik Görünüyor, uyku bazen bozulur. Operasyon bedenin aniden arıza başlar. Şaşmamak bir deyiş olduğunu herhangi hastalıklar - sinirlerden. Doktorlar tam ona katılmam. Bu nedenle, herkes bilmeli sinir sakinleştirmeye nasıl ciddi hastalıkların gelişimini önlemek için, sistem.

stres için temel nedeni

Biz sinir sistemini sakinleştirmek için nasıl hakkında konuşmak önce, sadece istenilen elde edebilirsiniz, kontrol altında kendi olumsuz duyguları almaya öğrenmek söylenmesi gerekir.

Bunu yapmak için, bu kadar olumsuz kılan anlamaya çalışıyoruz. Bu zor bir iştir. Sonuçta, tahriş neden belirlemek zordur. Psikologlar negatif duyguların ortaya çıkması ana kaynağıdır kendisine ve başkalarına aşırı talepleri olduğunu söylüyorlar.

Bu durum kenarında olması etmeye zorlar. anksiyete sabit bir duygu yoktur. Bu kişi gerçekten hayattan zevk mümkün değildir. Ve böyle duygular kurtulmak sonra bir kişinin tamamen bütün duygularını kontrol etmeyi öğrenirler.

Ama ne yazık ki, bu da ne bugün hakkında uzun bir süreç, ama nedir? Biz hızlı ve etkin bir sinir sistemini sakinleştirmek için nasıl size.

stres atmak

Bu kabaran olumsuz duyguları direnmek ve geri yükleme için mükemmel bir yöntemdir huzur. Yani, ne kadar hızlı ve verimli bir şekilde sinir sistemini sakinleştirmek için?

En güzel yolu - duyguları açığa vurmak etmektir. Onları tutmak gerekir. bunu nasıl birçok yöntem vardır. Sizin için en uygun seçin. Sen, yastık yendi atmak, yüksek sesle bir şey bağırma ve hatta (örneğin bir bardak) kırabilir.

Çalışmada Alman bilim adamları kadınların yemekleri isabet, bir tartışma sırasında çığlık doğruladı, felç veya kalp krizinden erken ölümün defalarca azaltılmış riski.

zaman ayırın

Mükemmel sinir sistemini, şu kuralı sakinleştirmeye nasıl kullanılacağını gösterir. hoş olmayan bir şey duyan aynı suçluyu cevap acele etmeyin. 20 dakika sadece uyuşmuş için düşünün.

Her yerde yürümek en iyisidir. Hareket mükemmel stresi hafifletir. Mümkünse, çevreyi değiştirmek. Dışarı çık, ayak üzerinde yürümeyi emin olun. Bu hareketin hızı arasındaki dönüşümlü olmalıdır. Periyodik olarak hızlandırılmış ve daha sonra yavaşladı. adım genişliği değiştirin. Çok hızlı bir şekilde sinirlilik ve sol sinirlilik gibi hissedeceksiniz.

Böyle basit hareketler, endokrin sisteminin işleyişini normale ruh sorumlu beynin bazı bölgelerinde çalışmalarını yoğunlaştırmak için izin verir. Sen stres sonucunda vücuttaki biyokimyasal süreçlerin mümkün olacak, fiziksel aktiviteyi desteklemek geçin.

beyaz su

Bilim adamları harika gevşeme yöntemi getirmek. Eğer sinir sistemini rahatlatır ne renk biliyor musunuz? Beyaz. daha fazla ve su yüzeyini gönderirseniz, mükemmel etkisi size sağlanır.

stres zamanlarında, sakin olmaya çalış. Sit ve zihinsel su yüzeyini hayal ama şeffaf değildir ve süt gibi beyaz. bunu içine batar nasıl yavaş yavaş hissetmeye çalışın. Cildiniz inanılmaz suyun dokunuşu hissedin. Bunun dalın.

Bu durumda, siz bir kaç saniye uymak yoktur. Tamamen Duygularını keyfini çıkarın. Bundan sonra, yavaş yavaş akışıyla tüm olumsuzlukları alarak akar deliğin yakınında ayakların bir tür, ve su oluşturduğu düşünün.

Şimdi derin bir nefes alın ve gözlerini aç.

fiziksel aktiviteler

Nasıl sakin otonom sinir sistemini? Başlangıçta günün istenilen modu geliştirmelidir. negatiften Speedy kurtuluş havada yürüyordu, dinlendirici bir uyku teşvik. Çok yararlı bir terapötik egzersiz. spor salonu, kayak, bisiklet sınıfların üzerinde yararlı etki.

Mükemmel etki sabah egzersizi eşitlemek olacaktır. Bu tembellik karşı zaferden büyük keyif alacaktır. beyin ayırır stres için doğal bir çare, - Sonuç olarak, vücut endorfin alır.

çabuk duygusal stresi kaldırmak için bazı basit egzersizler yapmalıdır:

1. bir sandalyede oturan bir koltuk kapmak. Sıkıca yukarı çekin. Böyle bir durum 7'ye sayılır, devam etmektedir.
2. kilidine ellerini katılın ve başının üzerine doğru kaydırın. Bu basınca tüm vücut direncini veren servikal bunları itin.
3. bir sandalyenin kenarında otur. serbestçe kollarınızı düşürün. Kafanı kaldır. ona kadar sayın. Sonra nefes. Nefes verirken dizlerinizi bükmeye. Yine nefes. Ve yavaş yavaş düzelir.

doğru nefes

Sinir sistemi sakin daha analiz hekimler etkili bir yöntem önerilmiştir. egzersizleri Nefes - nevroz durumunda değil, aynı zamanda kendini iyi hissetmeme güçlü ajitasyon, baş dönmesi, ile sadece harika bir araç.

Birkaç derin nefes ve nefes, oksijen ile beyin doyurmak düşünme sürecini canlandırmak için yardımcı olur. Yöntem zihin aydınlatmak, basıncı düşürmek kalp hızı azaltılmasını sağladığı belirtilmektedir.

Doğru nefes tekniği oldukça basittir. Başlangıçta, en iyi uygulama sırtüstü. Ve sadece tam gelişme sonrasında oturan egzersizleri geçin. diyaframı nefes almaya çalışın. Çok yavaş şişirmek ve daha sonra bir top gibi, göbek uçururum.

Aküpresür - Aküpresür

endorfin ve serotonin, bir doğal - bu yöntem vücudun hormonları uyarır sedatif. bir masaj yapmak için, sinir sistemini yatıştırıcı, sıcak noktalar üzerinde çalışmak için gerekli olan:

1. Bunlardan biri çene iç kısmında bulunabilir - merkezinde. Bu anti-stres noktası masaj dairesel hareketlerle. diğerine - aynı yönde ve aynı 9 kez.
2. İki ya da üç dakika ısınmak için, bazı streç, ellerinize orta parmaklarını sıkın.

Müzik dinlemek

Bu sinirlerin sakin, stresi azaltmak, aşırı sinirlilik ortadan kaldırmak için mükemmel bir yoldur. Rahat bir atmosferde müzik dinlemek için tavsiye edilir. gevşemek isteyen psikologlar yatmak ve gözlerini kapa tavsiye ederiz.

Ancak, tüm müzik istenen etkiye vücudu getirecektir. sinir sistemini sakinleştirmek için nasıl bilmek ister misiniz? Bir tema, tamamen onaylandıktan terapötik etkiye seçin.

Bu mükemmel bir tedavi edici etkisi çalıştığını sergi bilinmektedir:

• "Ayışığı Sonatı" (Beethoven).
• "İtalyan Konçertosu" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Böyle melodiler mükemmel sakin Tansiyonu düşürmek. Diğer nedenleri dinleyebilirsiniz. Ana durum - o sakin sesi, gevşeme teşvik etmek ve bir kişinin ruh halini artış kaydetmişlerdir.

Belle terapi doğanın doğal sesleri dinliyor. denizin Ses, kuşların şarkı, ormanın hışırtı, yağmur sesinden çok çabuk let stres kurtulmak.

Müzikterapide 30 dakika sedatif ilaçların etkilerini değiştirebilir fark edilir. Melodik sesler, psikolojik bağlantı ortadan kaldırmak için kişiyi ödemek olumlu duygular.

Tabii ki, bu yöntemler koşullarda, ancak sorunlara tutumunuz tamamen farklı olacaktır olamaz değiştirin.

Geleneksel yöntemler

Tedavinin Modern doktorlar kehanet yöntemleri ile oldukça sık eleştirilere rağmen, bu durumda, hatta geleneksel tıp etkinliğini tanır. doktorların Profesyonel topluluk mükemmel insanların araçlarının sinir sistemi sakin mümkün olduğuna inanıyoruz. bitkisel infüzyon kullanımı çeşitli gerilmeleri taşıyan, organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Eczanelerde, ana maddeler otlar vardır vardır yatıştırıcı çaylar, bir sürü satın alabilirsiniz. Faydalı kediotu, nane, ginseng, papatya, tarhun. bunlar sinir sistemi yatıştırmaya Buna ek olarak, çok lezzetli.

Yeterince Popüler bitkisel tedavinin diğer bir yöntemdir. Bu özel bir yastıkta bir rüya. Kolayca kendi elleri yapabilirsiniz. ped yatıştırıcı otlar tamp. Güzel kokulu bitkilerin kullanılması önerilir. Özellikle uygun nane, lavanta, melisa vardır.

yatıştırıcı bitkiler

karışımlar kullanmak için büyük bir avantajı, bir yararlı etkisi ve bunlara vücut yetişme aynı zamanda tam yokluğu yer almaktadır.

otlar önerilir:

1. Nane. Bu, sinir sistemini rahatlatır uyku normalleştirir, stresi hafifletir.
2. Aziz sarı kantaron. Has antienflamatuvar, etkisi yatıştırıcı, korku ve endişe ortadan kaldırır.
3. Papatya. o sinirleri yatıştırır, kas spazmları giderir.
4. Kediotu. çimlerin kök mükemmel, sinirlilik ortadan kaldırır anksiyete rahatlatır.
5. Kekik. sedatif etkisine ek olarak, bir yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.
6. Adonis. rahatlatır, aynı zamanda yaşamda ilgi de artırır.
7. Lipa. Melissa mükemmel sinirlilik ortadan kaldırır birlikte aşmak için yardımcı olur.
8. Ivan çay. , Sinirleri yatıştırır uykusuzluk, baş ağrısı ortadan kaldırır.
9. Pelin. Çim, iyi sinir nöbetler kurtulmak, uykusuzluk ortadan kaldırır.

Yukarıdaki yöntemler stres hoş olmayan etkilerinin üstesinden yardımcı olmazsa, o zaman bir doktoru görmek zamanı. Belki sinir sistemi daha ciddi bir tedavi olması gerekiyor ve özel ilaçlar yapamaz olmadan.

ilaçların

Sinirlilik, Modern farmakoloji artan heyecanlanma birçok sakinleştirici sunuyor. Başlangıçta, etkili bilinen araçlarla odaklanın. Bu tentür hakkındadır:

• valerian;
• şakayık;
• Motherwort;
• Alıç.

Herhangi bir ilaç doktor tarafından reçete edilmesi gerektiğini unutmayın. tentür istenen etkiyi getirmemiştir nedenle, doktora gidin. Sadece o sinir sistemini sakinleştirmek için nasıl tavsiye etmek mümkün olacak. çare seçilen uzmanı, tamamen size uygun. Ve vücut üzerinde yararlı bir etki olurdu çok daha hızlı.

anksiyete nörozu halinde ve aşağıdaki ilaçlardan biri atanabilir eksprese:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoksetin".

hızlı etki damla mı:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Bazı hastalar için, enjeksiyon daha etkili ilaçlar olacaktır:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Ataraks".

Çocuk ilaç

dikkatsizlik ve böyle bir genç yaşına rağmen, çocuklar da ahlaki aşırı ve stres muzdarip olabilir. büyürken çocuk her zaman hayal kırıklığı ve zorluklar ile birleştirilmiştir. Hemen hemen her ebeveyn periyodik çocuğun sinir sistemini sakinleştirmek için nasıl sorusu ile karşı karşıya nedeni budur.

Bu amaçlara yönelik olarak, fitonastoev çeşitli çaylar geliştirdi. Mükemmel sonuçlar, uygun müzik dinleme ile elde edilir.

Eczacılar stresten bebekleri koruyabilir özel ilaçlar geliştirdi. uygulama bir çocuk doktoru veya nörolog başvurmalısınız önce sadece unutmayın. Çocukların ilaç talebinde en:

• "Tenoten çocuklar";
• "Hare";
• "Knott yönettiği";
• "Dormikind".

Sonuç

Sakin sinir sistemini elde etmek Yolları, çok var. Bazı insanlar bir film izledikten sonra kurtarmak. Diğerleri sadece spor kulübünü ziyaret. Diğerleri bir arkadaşıyla bir fincan çay için karşılamak için seviyorum. Ne olursa olsun kendiniz için hangi yöntemi. Önemli olan - sorununu ihmal.

Unutmayın: bir yolu herhangi durumdan yoktur!