Nasıl sakız çekmeye seçilir? çekmeye adı sakız nedir?

çekmeye adı sakız nedir? Çoğu durumda, bir aygıt, esnek bağlantı direnci şerit tekne rampalar-döngü. direnç eğitimi organizasyonun çok amaçlı, yüksek performanslı ve uygulama olanakları sayesinde simülatör dünyada yaygın hale geldi. Bizim sakız çekmeye nasıl seçileceği bakalım.

Uygulamanın özellikleri

sıkılaştırma Elastik çeşitli kullanımları vardır. İlk cihaz sporcunun hareketlerini kısıtlayarak kaslar üzerindeki yükü artan, basit temel egzersizleri zorlaştırmak için mümkün kılar. Ve tersi - kabartma ve ağırlık sınıfları yapan kuruluşlar desteği sayesinde eğitimsiz kişiye daha erişilebilir hale gelmiştir.

pull-up faydaları

bara kendi ağırlığını artırma amaçlı egzersizlerin Gelişimi, sporcular önemli ölçüde arka, omuzları ve karın alanının eli daha az aktif kasları güçlendirmek için izin verir.

Düzenli barfiks gerçekleştirerek, sporcular ve böylece kendi dayanıklılığı arttırır. başa amacı ise - aşırı vücut yağ ilerleyici kaybı, planın egzersizleri de bu arada düşecek.

Bununla birlikte, sadece ana oranı organizma için ciddi olumsuz sonuçlara yol açabilir kas dengesizlikleri neden olabilir vücudun sadece üst yarısını güçlendirilmesi gibi çekin yapmazlar.

dezavantajları çekin

Tek olumsuz çekme - etkileyici ağırlığa sahip eğitimsiz sporcular için teknik zorluk. Aynı zamanda, yakalamak edebiliyoruz insanlar, çoğu zaman yanlış unsurları gerçekleştirdi. Bu durumda, kas lifleri elektrik niteliklerinin bir artışa yol açan, gerekli uyarım uğramazlar. Genellikle savunucuları yetersizlik nedeni kas yetmezliği duyguları ulaşmak için egzersiz yapmak.

çubuğunda çekmek için sakız tavsiye etmek?

Elastik bant egzersizleri yeterince geniş sette bağımsız eğitmen olarak kullanılabilir. fizik tedavi yaparken özellikle, fitness, pilates, için eğitim organizasyonunda kullanımı başvurdu. dayanarak lastik bant, atlet, vücudunun denge hissini arttırmak zayıf kas alanını güçlendirmek, egzersizlerin hızını artırmak için yapabiliyor.

çekmek için Simülatör-sakız karışık dövüş sanatları taraftarlar arasında özellikle başarı kazanmış durumdadır. Burada, cihaz hız ve dengeli doğru hareketleri art geliştirmek için etkili bir araç olarak görev yapar. Elastik bantlar yükün düzgün bir artış temin ettiğinden, erkekler genellikle bir olaydan önce ve yaralanma restorasyon sonra kas ısıtılması üzerine işlem tesisi.

Nedeniyle sakız benzersiz özelliklerine ağırlıkları ile meşgul planı halterciler için vazgeçilmez çekin. Nedeniyle elastik koşum ile yük eğitimi kademeli artışa sporcunun gücünün ilerleyen gelişimine katkıda bulunur.

simülatörü avantajları

çekmek için Modern her sakız yükleri takviye bile düzenli karşı direnci sabit bir seviyede tutmak için sağlar,% 100 lateks, yapılır. Bu nedenle, elastik bantlar neredeyse sınırsız hizmet ömrüne sahiptir.

Bir kapalı döngü şeklinde yapılmış Kapatma zamkı herhangi bir yatay ya da dikey çubuk üzerinde, hızlı ve güvenilir bir şekilde tespit cihazı kolaylaştırır.

sıkılaştırma ve fitness için Elastik bantlar zaman seyahat ve geziler harcamak zorunda insanlar için çok önemlidir. Evde böyle araçlarını kullanma yeteneği salonunda veya dışarıda oyun alanında meşgul istemeyen kullanıcılar için vazgeçilmez hale gelmiştir.

Genelde, çekmeye sakız aşağıdaki avantajları vardır:

• mekanik gerilimlere yüksek direnci, yırtılma direnci arttı.
• atlet biyomekanik alışılmış hareketleri, kabartma veya yük artışı, belli kas gruplarını eğitmek için hedeflenen odaklı bandı kullanılması değiştirme özelliği.
• ilgilenen tüketicilerin çoğu için makul bir fiyata.
• Farklı uzunluklarda, direnç ve dış tasarım modellerinin çeşitli.

Sakız çekmeye: nasıl seçilir?

Cihazın direncine karşılık gelir rengine göre seçilmiş elastik bantlar. Örneğin, 10 kg az sert zamkı turuncu gölge farklı direnç. Bu düzenleme fazla 75 kg değildir ağırlığı olan uygun sporcular vardır. 90-95 kg ağırlığındaki sporcuların mavi ve yeşil lastik bantlar. En sıkı bant siyah yaklaşık 70 kg direnci ve 110 kg dan ağır sporcular önerilir.

yaklaşma sırasında en fazla 3 kez yakalamak edebiliyoruz ve teknik eleman öğrenmeye istekli olan insanlar, çeşitli düzeylerde birden kauçuk bantlar kullanmak gerekir. Bu durumda artan sertliğe sahip cihaz, sıcak modda çalışmak hafif 10 ila 20 kez tekrar ederek sağlar. Daha esnek araçlar anlamına gücünü eğitmek için olasılığı açar kasların güçlendirilmesi üzerinde olumlu etkisi olduğunu.

Nasıl pull-up kas yetmezliği etkisini elde etmek için?

mukavemetini arttırmak amaçlanmıştır eğitimin temel sorunlarından biri, atlet kas kütlesinin yetmezliğine nihai hareketleri gerçekleştirmek için yetersizlik duruyor. Tipik olarak, sporcular ağrı giderilmesi, son streç geçmek yetersizlik nedeniyle gövde büyüme fırsatlar en az alır.

Bu durumda, elastik bant Elçilerin sadece yeri doldurulamaz yardım egzersiz. eğitim sürecinde sonuçlar elde etmek amacıyla, aletsiz barfiks yeterlidir. ilk yükleme üstesinden gelmek için yetersizlik hissi, manuel bir zamk başvurmak için gerekli olan zaman, sadece son streç oldu.

En sıkı cihazlarını kullanırken Uygulama bandı ayrıca 3-5 yukarı-çekme düzeni gerçekleştirmek ve sağlar - yukarı 10 tekrarlama. Böylece, onun daha sonraki büyüme ivme verecektir kaslar için gerekli uyarımı sağlayacaktır kas yetmezliği elde etmek. profesyonel sporcuların olarak spor sevenler genellikle elastik lastik bantlar kullanılarak yukarıdaki yönteme başvurmaktadır.

Sonuç olarak

Düşük ağırlık, çubuk üzerinde çekmek için kompakt ve çok yönlülük sakızı iyi durumda vücut tutmak için etkili yardım çıkıntı. direnişin oldukça iyi olmasına karşın, cihazların bu kategoride kullanmak son derece güvenlidir. eğitim için elastik bantların Operasyonu mümkün kademeli olarak artırmak veya kas ve eklemlere zarar gelmemesi yükünü düşürmek mümkün kılar.

Yükü hemen hemen tüm kas gruplarını sağlayacak bir lastik cihazla İstenirse. Bu nedenle, simülatör çekici şekiller satın almak isteyen herkes için mükemmel bir araç yapar.