Hamile kadının Beslenme ve sağlık: özellikleri ve öneriler

Hamilelik sırasında fetusun plasenta güvenilir koruma altına alınmıştır. Bu virüs ve bakterilere karşı bir bariyer görevi görür. Ancak bu koruma kırmak için ilk bakışta göründüğünden daha çok daha kolaydır. Hamile kadının bu çok önemli sağlık ile bağlantılı olarak.

organizmaya mikrop ve bakterilerin ana yolları

Çocuk herhangi bir virüs, enfeksiyon ve bakteri korunmalıdır, çünkü hamile kadınların bakımı son derece önemlidir. aşağıdaki gibi vücuttaki mikropların ana yollar şunlardır:

• ağız;
• Kirli eller;
• kirli giysiler;
• vulva.

En önemli hijyen

hamile bir kadının Bakımı - bu detay büyük miktarda içeren bir narin ve hassas bir meseledir. Eğer detaya girmeden önce Ancak, hatırlamak ve aşağıdaki temel kurallara uymak değer:

• Her gün serin veya ılık duş almak gerekir.
• Mağaracılık, mümkün olduğunda, günde birkaç kez yapılmalıdır.
• Hamam ve saunalar ziyaret etmek reddetme daha iyidir.
• Uzun bir süre için sıcak banyo alamaz.
• Zararlı mikroorganizmaların yanı sıra, olumsuz fetüsü etkileyebilir güçlü hisleri var gözlenmektedir, iyi olur, çünkü göletler banyo sınırlamak için.
• Çiviler bunları hastalığa neden olan mikroplar içeren, kirli değil altında kısa kesilmelidir.
• hamile kadınların sağlık ağız boşluğu nedeniyle gebelik özellikle etkilenen dişlerin sırasında, özellikle dikkat etmeliyiz.
• Tüm hijyen öğeleri (diş fırçaları, Keseler, havlu) bireysel olmalıdır.

mahrem hijyen

fetüs genital yakın olacak şekilde kadın vücudu tasarlanmıştır. Buna ek olarak, çocuk doğum kanalından geçmesi gerekir. Bütün bunlar önemli hamile kadının mahrem hijyen sağlayabilir normal mikroflorası, bakımını kolaylaştırır. aşağıdaki gibi Kısacası, noktalar özetlenebilir:

• Günlük (günde birkaç kez), sıcak su ile iyice alan ile yıkanır. Sen özel hijyen veya normal bebek sabunu kullanabilirsiniz.
• Düzenli kirliliği gibi günlük astarları değiştirin. tatlandırıcılar olmadan doğal olarak hijyen ürünlerinin, daha iyi kullanılması.
• pamuk veya keten iç çamaşırı tercih edin.
• halka açık yerlerde tuvalet ziyaret eden özel hijyen için özel olarak yapılmış ıslak mendil kullanın. Geleneksel mikrofloranın bozabilir.
• gri (geri dönüşümlü) ya da renkli kokulu tuvalet kağıdı kullanmayın. Beyaz olmalıdır.
• mahrem bölgede saç kaldırmak unutmayın. Tabii ki, tıraş - bu verimsiz ve zahmetli bir iştir. Nedenle, modern salon prosedürlerine çevirmek için daha iyidir. Hamile kadınlar iyi shugaring uygundur.
• Genital bölgede en ufak bir rahatsızlık anda jinekoloğa ziyarete gitmek.

yüzme

hamile kadınların Bakımı duş dayanmalıdır. Bu günde iki kez (sabah ve akşam) bunu yapmak en iyisidir, ancak yıl prosedürleri en sıcak zamanında karışmış olabilir. Böylece temizlik ürünlerine özel dikkat gereklidir. Bebek sabunu kullanmak en iyisidir. Eğer ruhu için jeller için kullanılırsa, hiçbir boyalar ve onları saldırgan kısımların olduğuna dikkat edin. Aynı zamanda toksisitesi bir saldırı sebep olabilir sert tatlar, kaçınmalıdır.

Birçok kız harika rahatlatır ve tonları olan sıcak bir banyo, götürürdü. yüksek sıcaklıklar anne ve fetüs durumunun sağlık durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip Ancak, kişisel hijyen hamile kadın, bu tür prosedürler engel. Su sıcak olmalı ve prosedür - kısa: Ancak, kendimi bu zevk inkar edemez ise (kırılma tehlikesi varsa ve), hatırlayın. Sen (muz, nergiz ve papatya itibaren) tuz veya bitkisel karışımların ekleyebilir. Ön banyosu bir dezenfektan ile tedavi edildi.

Ne kadar sıklıkla diş fırçalamayı?

hamile kadınların hijyen kuralları kesinlikle ağız boşluğunu etkileyecektir. tek bir ses olarak Uzmanlar gebe kalma planlama aşamasında hala dişleri olan sorunları çözmek için tavsiye edilir. Hamilelikte dişler, kalsiyum eksikliğinin ve bu nedenle diş çürümesi ve plak ancak ilerleyen muzdarip çünkü bu, şaşırtıcı değildir.

Ama sorun sadece onların dişlerini değildir. Daha sonra dişin açık boşluğunda yiyecek çürüyen kalıntıları ve sindirim sistemine girmesine gerçeği. Mide bozukluklarına neden yanı sıra olumsuz bebeğin sağlığını etkileyebilir.

dişçiler genellikle diş fırçalama boyunca günde iki kez ısrar ederse, o zaman hamile kadınların günde dört kez yapmalıdır. Buna ek olarak, her yemekten dikkatli olmalıdır sonra tuzlu veya normal kaynamış su ile ağzınızı çalkalayın. diş macunu gelince nane aromalı araçları seçmek daha iyidir. o nefesinizi tazelemek değil, aynı zamanda sakin saldırı toksisite kalmaz.

El yıkama - hijyen temeli

Birçok soru hamile kadının sağlığını neden olur. Kısaca temel kural şudur: "Ellerinizi yıkayın!" Bu mikroplar ve bakteriler her türlü temas halinde en sık vücudun bu parçasıdır. Para, hayvanlar, halka açık yerlerde yüzey - ellerinizi dokunun ve sonra mutlu bir elma ya da başka yiyecek almak hepsi. ellerin Bir şeyler yemek istediğiniz her zaman yıkamak, sözleşme enfeksiyonlara karşı kendilerini korumak için. Ayrıca, aşağıdaki önerilere dikkat edin:

• Her zaman antibakteriyel mendil taşırlar. para ile temas ettikten sonra ellerinizi her zaman Wipe, halka açık yerlerde, insanlara veya hayvanlara içinde yüzeyler. kullanılan kumaş tekrarlanan kullanım tabi değildir.
• Bunun yerine bileşim içinde lanolin ya da gliserin ile normal satın sabun sıvının (kuruyana cildi korumak için). şişede, mikropların neredeyse% 100'ünü öldüren çay ağacı yağı, 10 damla ekleyin.

Birkaç önerileri

hamile kadınların sağlığı için Öneriler bunları organize etmek zorlaşacak şekilde çoktur. Aday anneler aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmelidir:

• etiketli ürünler için bakmak, deterjanlar, kozmetik ve hijyen ürünleri Seçme "hipoalerjenik".
• Güçlü bir koku ile parfüm ve deodorant kullanımını sınırlayın. tüm doğal şap veya mineral kökenli ajanları yerine iyi Son.
• meme ve meme durumuna bir göz atın. Eğer kolostrum öne başlarsa, özel hijyenik pedleri kullanmayın.
• karın sıkıştırmak olmaz rahat giysiler seçin. Doğal malzemeler tercih vermek arzu edilir.
• yıkama için kullanımı fosfat içermeyen bir toz. Deterjan çok keskin lezzet değildi sahip özen gösterin.

Gıda temeli

temel noktaları sağlığı ve hamile kadınların beslenme vardır. rasyon özelliği böyle zorunlu unsurları içermelidir olmasıdır:

• Hayvan proteinleri. Bu et ve balık yanı sıra süt ve yumurta her türlü olduğunu.
• Bitkisel proteinler. Onların en büyük büyüklük baklagiller ve tahıllarda bulunur.
• Elyaf. Büyük miktarlarda yılında suşi için özel olarak öngörülen yaş meyve ve sebze, otlar, hem de pirinç çeşitleri bulunur.
• gelecekteki alt iskelet için bir temel olarak Kalsiyum. süt ürünleri ve balık Bulundu.
• Folat. Bu bileşen, en BUD (gün başına 1 tablet) halinde alınır. Ve vücuttaki maddenin konsantrasyonunu artırmak için, bu kepek ekmeği olabilir.
• Demir. et, yumurta, tahıl ve kurutulmuş meyve Bulunan.
• Vitaminlerin her türlü yukarıda belirtilen ürünlerde içeriyordu. Buna ek olarak, hekim hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış dengeli bir paket atama gereklidir.
• Su büyük miktarlarda ağızdan alınmalıdır. Bu saflaştırılmış ve mineraller ile zenginleştirilmiş olmalıdır. soda itibaren terk edilmelidir.

gıda Hijyeni

Sağlık ve hamile kadınların beslenme - ayrılmaz kavramlar bağlantılıdır. Sağlığınızı korumak ve bebeğinizi korumak için, şu kurallara uymak gerekir:

• yemekten önce her zaman ellerinizi iyice yıkayın. Onlar bileğine parmak uçlarından sabun işlemek gerekir.
• hastalığa neden olan mikroplar nemli bir ortamda çoğalabilir için ellerini yıkamak, temiz bir havlu ve kağıt havlu ile hafifçe silin.
• Doğru diyet gözlemleyin. Gıda günlük miktarı 4-5 temel tekniklere dağıtılmak üzere. Ayrıca küçük besleyici atıştırmalıklar katılmak zorundadır.
• raf ömrü ve bileşimine çok dikkat edin. Organik tarım ürünleri satın almak deneyin. Eğer böyle bir fırsat yoksa, et, meyve ve sebze nitrat kontrol etmek tereddüt etmeyin.
• meyveler ve sebzeler yıkanmamış saklamayın.
• Sadece taze hazırlanmış yiyecek yiyin. Gönderen dünkü yemekler terk edilmelidir.

samimiyet

değil tüm çiftler Tüm hamilelik dönemi için cinsel temas reddedebilir olarak dikkatli dikkat, mahrem hijyen olmalıdır. Bu oldukça tartışmalı bir konudur, ancak doktorlar kanama ve diğer istenmeyen sonuçlara yol açabilir çünkü hamileliğin ilk 3 ay içinde, cinsel ilişki kesinlikle kontrendikedir düşünüyoruz.

cinsel aktivite devam ettirmek (kontrendike sürece) ikinci üç aylık başlayarak mümkündür. Bu pozlar seçiminde özel bir vurgu olmalıdır. Bir kadın rahat ve fiziksel stres hissetmemelisiniz. Hamilelik sırasında seks hayatı, sadece fetusa zarar vermez inanıyordu, ama o bile kendi lehine gider edilir. Buna ek olarak, bu mücadele daha kolay hareket etmesine yardımcı olur. Ama bir doktor izni olmadan bu tür kararların buna değer değildir almaya.

Yine seks hayatı gebeliğin son ayında ise reddediyorum. Eğer yasağı görmezden gelirsek, prematüre doğum riski vardır. Bazı çiftler seks yapmak tercih ederken bebek doğana kadar. Ama doktor izniyle sadece yapılabilir.

Sonuç

Hamilelik - hoş ve aynı zamanda çok önemli bir durumdur bir olduğunu. Bebek bekleyen anneler sağlıklı ve güçlü büyümek bebeğe hijyen ve beslenme için dikkat etmelidir. gebelik sırasında kadın vücudu mikrop ve enfeksiyonlara karşı çok hassas hale gelir. Bu nedenle, gözlemleyerek, dışını iç-kaliteli gıda onu güçlendirmek ve korumak gerekir kişisel hijyen kurallarını.