Güneş yanığı için iyi vitamin

Birkaç bazı besinler vücutta melanin üretimini teşvik biliyorum. Diyet yer almaları pürüzsüz ve güzel çikolata tan ulaşmanıza yardımcı olmak için. Buna ek olarak, bu durumda, çok daha yoğun olacaktır. Yani Güneş yanığı için iyi vitamin nedir? Bu Bu makaleyi okuyarak öğreneceksiniz. İçinde tam olarak günlük diyet dahil olduğu hakkında detaylı olarak açıklamaktadır. Buna ek olarak, plaj tatil severler için özel olarak tasarlanmış ürünler mevcuttur.

diyet çeşitlilik?

En Değerli vitamini Güneş - antioksidan "E". Melanin, bunun sonucu olarak, erken yaşlanma, ancak zararlı serbest radikallere karşı koruma mekanizmaları harekete geçirir, katkı ve etmez. Bu nedenle, onu içeren ürünler, ilk etapta tercih verilmelidir. plaja gitmeden önce, kendinizi süt omlet hazırlamak. Bu gerçek bir vitamin "E" depo bulunuyor. Ayçiçeği yağında karaciğerin bir yahni yapmak veya yulaf ezmesi süt pişirmeye de mümkündür.

Yani sahile getirmek için duruyor?

Başka hangi vitamini güneş çok faydalı olacak? Tabii ki, antioksidanlar, "A" ve "C". Melanin amino asitler, tirozin ve triptofan gibi organik pigment likopen katkıda bulunur. fıstık bir plaj çantası getirin. Bu içerir ve triptofan ve tirozin. Ayrıca bu amino asitlerin, her iki muz mevcuttur. tarihleri ve balık içerdiği triptofan çok sayıda. Nehir veya göl domates birkaç gitmeden önce yemek mümkündür. Onlar likopen çok şey var.

Tabii ki, her zamanki diyette diğer vitaminleri içeren yiyecekler içermelidir. düzgün ve zengin güneş, beta-karoten ( "A" bir antioksidan öncüsü) için çok yararlıdır. Bu madde deride birikir ve ona çok güzel görünümlü altın rengi vermek edebiliyor. Özellikle beta-karoten çok olağan havuç bulunan. Buna ek olarak, bu kökün tüketimi serbest radikallere karşı korumak için.

Bu selenyum gibi kanserler böyle maddenin gelişimini önler. Vücutta içeriğini doldurmak için, diyet daha deniz dahil edilmelidir. deniz yosunu salatası yüz gram al ve sahile alır. Ve tabii ki, sade su ile ilgili unutmayın. Ne zaman tan cilt nem büyük miktarda kaybeder. Bu nedenle, günde en az 1.5 litre su içmek gerekir.

farmasötik preparasyonlar

Tabletler, hatta tan Avrupa'da çok popüler sağlamak üzere tasarlanmıştır. Onlar hakkında Rusya ve Amerika'da, birkaç kişi biliyorum. Sen denemek ve poprinimat edebilirsiniz. Tabii ki, biraz ihtiyat derecesi ile ve makul miktarlarda. yorumlar oldukça olumlu evropeek olan bronzlaşma için bu vitaminler, online ya eczanede satın alınabilir. Örneğin, oldukça erişilebilir araçlar Bu preparat, vitamin "E" ve beta-karoten 6 mg, 10 mg içeren Pharma Nord Bio-karoten + E.. Çok ilginç ve henüz nadiren Güneş Su L'Eau Bronzante içiyorsun. Laykopenin ve aloe suyu içerir. 9 şişe (günde bir) paketlerde satılmaktadır.

Böylece, bronzlaşma için en yararlı vitaminler - "E". Ayrıca, plaj severler kesinlikle domates, havuç, yosun, süt ve yumurta diyet içermelidir.