Bir bakış, özellikleri ve verimliliği: sigarayı bırakmak için en iyi yolu

Yani sigara sağlığa ciddi zarar vermesi halinde, herkes biliyor. Ancak bağımlılığı kurtulmak için, herkes can, nikotin ciddi bağımlılık ve bağımlılık olduğu için. Bir kişinin hâlâ sağlığı ve sağlık çevresindeki insanlara ciddi derecede zarar durdurması sigara için istek kurtulmak karar vermişse Ancak, sigara ile başa çıkmak ve herkes için zararlı alışkanlığı terk yardımcı olmak için birçok yol vardır olduğunu hatırlamakta yarar var. Bir kişi onun için tam olarak doğru olan sigarayı, bırakmak için en iyi yolu seçmelidir.

bırakma Faydaları

Tütün kontrolü için bir teşvik oluşturmak amacıyla, bağımlılıktan başarısızlık avantajlarını anlamak ve insanlar bir sigara vazgeçerek alır ikramiye, düşünmek gerekir. Aşağıdaki hususlar nikotin yaşamın faydaları isnat edilebilir:

• sinir sistemi, sinirlilik azaltılması normalleştirilmesi;
• tat ve koku elde edilmesi;
• Bunun bir sonucu olarak, kalp-damar sistemi geliştirmek, dolaşım sisteminin çalışmasını iyileştirmek;
• Kandaki karbondioksit seviyesinin azaltılması;
• Koroner kalp hastalığı, miyokardiyal enfarktüs, felç riskini azaltır;
• kansere yakalanma riskini azaltmada;
• Beynin oksijen kaynağı geliştirmek;
• deri, cilt iyileştirme;
• nefes darlığı ortadan kalkması;
• akciğer hacminin artış;
• dayanıklılığı artırmak;
• Baş ağrısı ve doğal içenler öksürük ortadan kalkması;
• vücudun tepkileri artıyor.

Buna ek olarak, sigarayı vererek bir kişinin onun pasif sigara içen olmak ve sigara dumanı nefes edecek karşı etrafındaki insanların, sağlığına zararlı olmaktan çıkar.

En popüler yolu nikotin bağımlılığı ile mücadele

Sigarayı mücadele için birçok mevcut yöntemler arasında belirli bir varyant karışıklıklar inceleyeceğiz Bir yorum hangi sigarayı bırakmak temel yolları, sağlamaktır. Ve onlar çok az değildir. Bir kişi sadece onun için tam olarak doğru olan sigarayı, bırakmak için en iyi yolu seçmek zorunda kalacaktır.

1. Terapi nikotinozamestitelstve dayalı.
2. Caydırıcı tedavisi.
3. nikotinik reseptörler üzerindeki etkisi.
4. psikoterapi yöntemlerinin uygulanması.
5. alternatif tıp yöntemlerini kullanma.
6. Antidepresanlar.
7. Sadece irade tarafından yardımcı araç olmadan,.

Nikotin replasman tedavisi

nikotin replasman tedavisi kullanmak için - nikotin için özlem yenmek başardık pek çok sigara içicisi iyi yolu hızla sigarayı bırakmak için olduğunu söyledi. Bu yöntemin etkinliği dikkate sigara işleminin fizyolojik ve davranış yan alınır gerçektir. Kullanılan ilaçlar Gruplar nikotin replasmanı ait, vücut çok küçük dozlarda zararsız nikotin alır. Böylece yoksunluk semptomlarının kaybolması ve sigaraları vazgeçerek süreci çok daha hızlı ve en önemlisi, daha kolay olur.

Bu yöntemin en önemli avantajı, nikotin alan kişi, hangi o, ancak sağlık sorunlarına yol açmaktadır tütün dumanı, yalıtılmadan alışık olduğu için olmasıdır. tüketilen saf nikotin Giderek sayısı azalır ve kişi aşırı sinirlilik, enerji maliyetleri ve çeşitli yan etkiler olmadan, ders güvenle bağımlılığından kurtulması tamamlar.

Terapi reçetesiz herhangi bir eczaneden satın alınabilir nikotin içerir özel fonlar, vasıtasıyla yürütülür:

• sakız;
• nikotin yaması;
• nazal sprey;
• elektronik sigara.

elektronik sigara için Tutum şüpheci narcologists var. Onlara göre, sigara içen sürecini unutmamız etmez ve nikotin tüketiminin daha modern bir forma taşır. dikkatle kontraendikasyonlarını, yan etkiler ve doz listesini düşünmelisiniz bu veya başka araçlar kullanmadan önce.

tiksindirme terapisi

narcologists birlikte ilişkiyi kazanmayı başardı Bir grup insan isteksizlik tedavisi kullanımının iddia - Temelli sigarayı bırakmak için en iyi yolu. ÖZET terapisi sigaraya kaçınma ortaya çıkmasına katkıda ilaçların kullanılmasıdır.

isteksizlik tedavisi en yaygın yöntemlerden biri, - tütün dumanı ile reaksiyon iğrenme kalıcı duygu neden kötü koku oluşumunu teşvik ağız sıvıları yıkayın. aracının ana bileşenleri, gümüş nitrat ve bakır sülfat çözeltileri bulunmaktadır. Gümüş nitrat solüsyonu bir sigara dumanı önce dil ve diş etlerinde yüzeyini yağlanabilir.

etkili bir araç da uygun çözümlerdir olarak, burada yapı tanen, gliserol ve su içermektedir. İyi sonuçlar, bakır sülfat ve çinko sülfat gibi apomorfin, emetin hidroklorür, otlar termopsisa çözeltileri kullanılarak gerçekleştirilmektedir sigara bağımlılığı sütten refleks kusturucu hap, klimalı yöntemleri göstermektedir.

nikotinik reseptörler üzerindeki etkisi - nikotin bağımlılığı mücadele için etkili bir yol

Bu belki de sigarayı bırakmak için en iyi yollardan biridir. Bu yöntem bir kişinin sigara bağımlılığı ile mücadele sırasında nikotin açlığı hayatta yardımcı ilaçların kullanımına dayanmaktadır. Bu tür kozmetik bileşim olup şistisin, Varenicline'i bupropion.

şistisin, bir bileşen, oluşturan nikotinopodobny etki anlamına gelir. Ama alışkanlık etkisi varken. İlacın bu tür bir etkisi sadece içilen sigara dan zevk duyumların hissini azaltmaya yardımcı olur. Buna göre, bir sonraki sigara içmeye arzusu kademeli olarak kaybolur. Buna ek olarak, insanlarda bu tür ilaçların kullanımına bir bağımlılığı vazgeçerek sürecinde kriz bu kez üstesinden gelmeye yardımcı olur vücutta nikotin eksikliğinin yol açtığı semptomları körelmiş.

Nikotin bağımlılığı tedavisinde Yardım terapist

Doktor psikoterapist insanlar çalışmıyor bağımlılıktan kurtulmak için kendi halinde dönüp, ve en iyi yollarından bütün evde sigara sonuç vermedi çıkmak için yardımcı olmak.

sigaraya bağımlılığından kurtulmak için, psikoterapi yöntemlerinin iki grup vardır:

• bir gruba (grup tedavisi);
• Bireysel (hipnoz, akupunktur, kemoterapi ve benzerleri. d.).

sadece yüksek vasıflı sigara için istek kurtulmak için yardımcı olur, aynı zamanda gelecekte aksaklıkları önlemek için, elde sonucunu korumak için motivasyon geliştirmek.

Birçok kişi uzmanı hitap için terapi terapist gözetiminde yapılır, çünkü sigarayı bırakmak için en iyi yol olarak kabul edilir ve hastanın ruhsal durumuna herhangi bir tehdit oluşturmadığını edilir.

Alternatif tıp - sigaraya karşı mücadelede yardımcısı

eczanelerde satılan nikotin replasman ilaçları konusunda şüpheci kişiler için en iyi yolu sigarayı bırakmak için - alternatif tıp yöntemlerinin kullanılmasını. Çalışmalar bağımlılığı ile mücadele Amerikalıların 35'ten fazla%, bu alternatif tıp yöntemleri için kullanıldığını göstermiştir.

Bu tür düzenlemeler, aşağıdakileri içerir:

• uçucu yağlar ile inhalasyon;
• spor yapmak;
• En sevdiğiniz işi toplam daldırma;
• En sevdiğim hobim;
• hipnoz, meditasyon, yoga ve diğer Doğu uygulamalar;
• akupunktur;
• Değiştirme nikotin sakızı, böylece bir kireç dilim ve d..

antidepresanlar

Bu bağımlılığı kurtulmanın tek yöntemi, ancak sigara vazgeçerek veya tam sigarayı bıraktıktan sonra süreçte bir kişi eşlik ağır zihinsel durumlarının kurtulmanın bir yöntemi değildir.

nedensiz ağlama iştahsızlık, uykusuzluk, Takviyesi herkes gerekli değildir, fakat sadece uzun zamandır sahip olan insanlar böyle ev (geri çekilme) ayrılmak için bir isteksizlik gibi depresyon belirtileri vardır.

yukarıdaki belirtilerin varlığında hemen gerekli atamalar ve tedavi rejimi için bir terapist başvurmalıdır. Antidepresanlar, hastanın durumuna göre sadece bir uzmana, öngörür.

Irade - nikotin bağımlılığı ile mücadelede tek yardımcısı

kendi irade yetiştirmek - Birçok kişi iyi yolu sigarayı bırakmak için inanıyoruz. Duman alma dürtüsünün tam imha üç hafta olmalıdır inanılmaktadır. Bu süre zarfında, bir adam kendini güvence ve bağımlılığı ile mücadelenin daha da devam motive etmeye çalışır.

O bağımsız kendileri için sigara için özlem uzun zamandır beklenen kurtuluş yolunda aksaklıkları önlemeye yardımcı olur sistemin güdülerini egzersiz yapabilirler.

sigaraya karşı mücadelede asistan olarak literatürü kullanarak

bağımlılığından kurtulmak karar verdik Bazı insanlar, ihtisas literatüründe başvurabilir. Birçok "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" tanınmış kitabı Allena Karra kullanın. baskı tercih İnsanlar, bu sigarayı bırakmak için en iyi yol olduğunu kaydetti. Yorumlar dünyanın her yerinden insanların deneyimlerine dayanmaktadır. Birçok için, bu literatür gerçekten ağır sigara içenler için yardımcı oldu. Sigarayı bırakmak için en iyi yolu vurgulamaz. Allen Carr çok detaylı talimatlar açıklanır ve önerilerde bulunmak. Onlar sadece iyi bir sigara içmek için ihtiyaç kurtulmak için izlemeniz gerekir.

Bu kitapta dikkati çekiyor - dikkatlice danışma yazar yola ve yazarın yöntemine herhangi bir ayarlama yapmayın izleyin yalnızca sigarayı bırakmak için en iyi yol.

Çevre için Destek - ekstra teşvik

Bu arkadaş ve akrabaları desteğini bırakma zor dönemde çok önemlidir. Bir kişinin hızla kötü bir alışkanlık atmak için en iyi yolu seçmiştir bile, çevre desteği şarttır. Sen insanların özel bir topluluk sigarayı bırakmaya katılabilir. Orada kendi deneyimlerini paylaşarak ve kötü bir alışkanlık kurtulmanın yöntemlerine bahsediyorlar. Sigara için istek kurtulmak için karar verdi bir kişinin, diğer insanların başarısını gördüğünde Genellikle, o sadece aynı sonuçları elde etmek istemiyor, ancak bunları aşmak. Bu da canlandırır ve kuvvetler bize ihtiyaç halinde düzenli sigara dumanı terk etmek.