A, B, C, D, E: vitaminler gözler için iyidir ne!

Yaşam kalitemiz yediğimiz gıda bağlıdır. Vücuttaki yararlı olabilir ve yağlar, karbonhidratlar, proteinler, yanı sıra çeşitli mineraller ve vitaminler yeterli miktarda getirmelidir. Ve bir protein veya yağ epey yazılı ise, biliyorsunuz, ne iyi vitaminler sağlığımızı korumak için gerekli olan, o kadar basit değil. Bu büyük engel dağınık bilgilerin bolluğu.

Neden vitamin ihtiyacımız var

Vitaminler biyolojik bedenin hayati fonksiyonlarını destekleyen aktif maddelerdir. Özünde hormonların ve enzimlerin etkisini hızlandırmak için bir katalizördür. Onların aşırı veya eksikliği hipervitaminozu veya vitamin eksikliğine yol açabilir. Bu eşit insan için güvenli olmayan belirtiyor.

insan vücudunun çeşitli organlar için yararlı farklı elemanlardır. Eğer görme sorunları varsa Örneğin, o zaman vitaminler gözler için iyi ne olduğu konusunda bilgi arıyoruz. diğer organların ihtiyaçlarına dengeli ve duyarlı uygulanması gereken rağmen, hala ayrı bazıları hakkında konuşmalıyız.

Gözler için Vitaminler

o klasik yazdığı gibi Gözler ruhun aynası vardır. Bunlar dünya hakkında bilgilerin çoğunu kabul ediyoruz. Bu durumda, görsel görüntüler bile koku, duyma ve dokunma duyusu dünyamızın ne kadar güzel anlamak için kaçırılmaması gereken gerçeği hakkında sanmıyorum bize çok doğaldır. Nedenle orada gözler için ve hangi ürünleri oldukları iyi olan vitamin bilmek çok önemlidir.

Vitamin A O'nun kartvizit - turuncu meyve ve sebzeler. havuç, kayısı, kabak, Çay dikeni, maydanoz ve marul bulunan çok sayıda. Bu görsel pigment bir parçasıdır ve görsel görüntüler üretmek için retinasına ışığı dönüştürme yardımcı olur. onun eksikliği ile belirgin karanlıkta görme olanağı azalır. Ve ne zaman parlak ışınlara hassas göz fazlalık.

Vitamin B. ikinci bir isim var - riboflavin. Hem de A vitamini olarak, bu soruya bir cevap Uzun arama ihtiyacı yok "Gözlerine ihtiyacım var ne iyi vitaminler." Bunu elde etmek için size tam tahıllı ekmek, karaciğer, badem, peynir ve et yemek gerekir. Vücutta bu maddenin dezavantajı yorulmasına yol açar ve mantıksız gözyaşları, odaklama bazı zorluk görünümünü eşlik eder ve görülen hatlarını bulanıklık.

Frenk üzümü, yaban gülü, otlar, narenciye ve birçok meyve ve sebze gibi C Vitamini Bu vitamin zengini bitkiler. O gözlerde iç basınç ve kan dolaşımın düzenlenmesi için sorumludur ve ayrıca antimikrobiyal aktiviteye sahiptir.

Vitamin D süt ürünleri, kırmızı balık ve mantar yer almaktadır. Buna ek olarak, güneş ışığına insan vücudunun etkisiyle üretti. ana eylem böyle fosfor ve kalsiyum gibi önemli minerallerin, alışverişini düzenleyen Çünkü D vitamini - gözümüzün ihtiyaç duyduğu vitaminler, biz sertliği söyleyebiliriz iyi ne olduğunu sordu. Buna ek olarak, o sinir hücrelerinin hassasiyetten sorumlu olduğunu göz hareketliliği, kan pıhtılaşma ve kas kasılma özelliğinin üzerinde bir etkisi vardır.

E. onu elde etmek vitamini süt, tohum, tahıl ve fındık kullanmak gereklidir. vazgeçilmez elemanları ile ilgilidir, bu özellikle önemlidir. Yani, insan vücudu bunu yapmaz ve sadece gıda ile yapabilirsiniz. Aynı zamanda, E vitamini , beta-karoten, vitamin C ile birlikte, olasılığını önler retina dekolmanı gözler ve katarakt görünümünü. Bu A vitamininin rezervlerini artırmak için izin verir ve fazla vitamin D görünümünü düzenler

Vitaminology Modern bilim nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. Ama zaten birçok soru cevap verebilir. Örneğin, saç için veya sağlıklı tenli, iç organların ve lokomotor sistem için bazı iyi vitaminler. Ama göz - dikkatli bakım gerektirir ve gerekli tüm vitaminleri kompleksi kaynağı özel bir organdır. Sonuçta, sadece gözleri tamamen etrafında neler olduğu konusunda bize söyleyebilir.